一个人无法仅仅依靠自己来改变自己，但寻找并创造新的环境也的确是自己的责任。
作者：陶瓷兔子；主播：李鑫
来源：兔子和七天的桃花源（ID：taocituzi77）
第一百零一次发誓一定不要迟到，闹铃换了一个又一个，可三天的劲头一过，该起不来还是起不来。深恨自己学不会拒绝，有关讨好型人格的书看了一大堆成了半个心理导师，可当别人求到面前的时候拒绝的话还是说不出口。明明打定主意要对家人耐心一些，可每次都忍不住因为一点儿鸡毛蒜皮的小事吵的不欢而散。看了那么多书，学了那么多课程，立下那么多次誓言，可想要改掉的那个点就像是牢牢嵌入了骨血，已经付出了那么多努力，却丝毫撼动不了它。 几年以前，我给这个问题的答案是毫不犹豫的Yes，然而今天的我却觉得自己只答对了一半。改变自己当然需要自身付出努力，但一个人想要真的做出改变并持续保住改变的成果，个体的努力其实远远不够，更多的还是要依赖所处的系统，或者说环境的改变，才能真正完成“改变”的过程。A有一份非常轻松的差事，每天只需要工作两个小时就无事可做，他一直希望自己能利用这些空闲的时间学一门语言或一项技能，可每天还是忍不住用视频，游戏和购物软件打发时光，几年下来依旧一事无成。如果只把目光聚焦于A，你会认为这个人没有斗志也没有梦想，如果你想要帮他，你大概率会从“提升动机”这个角度入手，时不时灌点鸡汤打点鸡血，来提高他改变自己的意愿。你或许会发现A的同事们都是些乐于躺平的人，每每看到A拿起书或是戴上耳机学习都要冷嘲热讽：“哎呀小A有志气，咱们这潭水怕是留不住这条真龙了。”你或许会经常听到A的朋友告诉他：“你真是身在福中不知福，每天996的我真是羡慕死你了，摸鱼万岁。”你可能还会听到A的父母对他说：“不需要你赚多少钱，早点结婚让我们抱孙子就行。”A之所以无法做出实质上的改变，是因为他身处的环境本身就在默许，甚至是鼓励他不去改变，不要打破这种混吃等死岁月静好的日子，就算是他有天大的动力，也会在这个系统中逐渐被消磨殆尽。想要解决他动力缺失的问题，仅仅靠灌鸡汤或打鸡血是没用的——每个身处在系统中的人就像是复杂机器中的一个小齿轮，或许可以凭借一时的意气逆转自己的方向，但在整个系统的运转中不过是螳臂当车。一个人无法仅仅依靠自己来改变自己，但寻找并创造新的环境也的确是自己的责任。 电影《国王的演讲》里，有一段关于“环境影响问题”的经典演绎。英国国王乔治六世自小结巴，越是重要场合他就结巴的越厉害。可偏偏发表对公众的讲话是英国王室最重要的职责之一。他的父亲乔治五世急得要命，在尝试了好几位治疗师未果之后，决定亲自下场帮儿子治好这个毛病。他亲自在广播室里盯着儿子念出纸上的每一句话，只要儿子稍微卡壳或者犹豫，乔治五世都会立刻给予鼓励——看上去像是很正能量的一幕吧，然而乔治六世在老爹的鼓励下直接失声，嘴唇努力的翕动了半晌，却还是一个单词也吐不出来。你或许觉得结巴是天生的问题，即使老爹亲自下场也改变不了这一生理上的缺陷，可当他后来在莱纳尔的要求下，一边把耳机里的音乐调到最大声，一边朗诵莎士比亚时，居然奇迹般地一个绊子也没打，顺顺利利就念完了台词。因为乔治六世的语言能力本身是没有问题的，真正有问题的是他身处的环境给他的感受——紧张，焦虑，羞耻感等等，是环境制造了他的问题。比如在需要讲话之前提前进场熟悉环境，比如在人群中安排一个可以与他保持目光接触，但不会制造压迫感的人，在电影里，乔治六世最著名的那场对德宣战的演讲，其实就是改变了环境的产物。仅仅盯着问题是不够的，还需要去看这个问题所处的环境，以及环境如何反向影响问题。 换一份工作，搬去另一个城市，交一些新的朋友不就完了吗？但实际上能够如壮士断腕般决绝的割舍掉旧的系统真的太难了，因为很多时候，环境和问题本就是隐秘的共生。依旧拿开头的那个例子来讲，A没有动力，是因为他所处的环境并不鼓励，甚至会打压他改变的动力，但反过来看，A会从这个系统中得到什么呢？自由，轻松，安逸，对人类惰性无限的满足——久处这个环境中的A想要做出改变，可当环境真的改变，这些安逸和清闲也随之消失之后，A还能够承担更大的压力，成为一个全新的人吗？A不知道，也没有人知道，而人心最厌恶的感觉就是“不确定”。这也就是为什么很多时候我们明明已经意识到是环境在制造甚至纵容问题，却依然无法下决心换个环境的原因。不妨从容易一点的下手，先微调自己身处的环境，微调的方法有很多——设置一间专门的书房或者隔出客厅的一角用于阅读和学习，在这个“学习角”不放任何多余的，可以转移注意力的东西，把手机和其他娱乐设施放在这个区域之外，制造一种沉浸式的感觉。比如加入一个兴趣小组，寻找跟自己志同道合的人一起，互相欣赏也互相打气。甚至比如下班之后先不要急着回家，在车里自己待一会儿，先甩掉工作一天积累的情绪压力。这些微调会让你在不必付出高额代价的前提下尝到改变的甜头，从而提供对抗旧系统的底气。点个在看，怕什么道阻且长呢，进一步就有一步的欢喜。
作者简介：陶瓷兔子，天蝎少女，解局情绪化，专治玻璃心，新书《成熟》正在热卖中，公众号：兔子和七天的桃花源（ID：taocituzi77），富兰克林读书俱乐部经授权发布
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