孩子的身高一直是父母最关注的话题，拥有高挑的身高，能够提高老师和同学们心中的印象。
也能使孩子变得更加自信，因此为了可以让孩子赢在起跑线上，家长们都会在孩子很小的时候开始给孩子补充各种营养，但是大家知道吗？
想要孩子长大高个并不是一味的补充营养就可以，在饮食方面非常讲究，我们应该怎样选择？
接下来通过一个案例来帮助大家。
01
案例分享：13岁男孩身高直冲178cm
邻居家的孩子小王今年13岁，已经进入初中生活，不仅仅成绩好，其他方面也很优秀，参加了学校组织的篮球队。
他虽然只有13岁，但是身高已经达到了 178厘米。
身材高挑，家长们都很羡慕小王的父母，在家长会的时候很多家长找小王父母分享长高的经验，问他父母平时给孩子补充什么营养，为什么长这样？
小王的妈妈笑着说，其实小王之前的身高在班里很矮的，平时给他补充了很多营养，但是没有任何的效果。
直到有一次去医院给孩子进行体检，原来是小王的脾胃不好，所以吃进去的食物不好吸收，容易导致积食出现。

导致小王不怎么长个，后来经过医生的不断调理，小王的脾胃逐渐有了好转，身高有所起色。
小王的妈妈告诉其他的父母，想让孩子长个不要把焦点放在营养的补充上，现在孩子缺的不是营养，而是合理的健康饮食。
首先一定要调理好孩子的脾胃，其次还有选择对食物，只有这样才能够起到事半功倍的效果。
02
多吃“3黄”，或可助孩子长高
1、柑橘
柑橘是日常生活中很常见的一种水果，柑橘有维生素之称，可想而知它的维生素含量很高。
而且柑橘含水量比较多，能够很好的补充身体的水分，对孩子皮肤有一定的帮助。

柑橘的水溶性维生素C，对身体有助于钙元素吸收效果，每天吃些橘子，能够帮助人体吸收钙元素，加强身体的骨骼发育。
对于现在季节来讲，多吃维生素含量较高的柑橘，能够提高身体的免疫能力以及抵抗力。
2、蛋黄
孩子生长发育的高峰期间，多吃鸡蛋可以补充身体的蛋白质，同时适当做运动，能够促进身体的生长发育。
蛋黄中含有丰富的维生素D，以及钙元素可以在身体很好的吸收，帮助身体长身高。
鸡蛋的营养价值比较丰富，蛋白质以及微量元素的合成，更有助于生长发育期间的孩子补充足够的钙量。
3、大豆
豆制品当中含有较多的植物蛋白以及钙元素还有锌元素，铁元素这几类营养物质可以促进骨骼的细胞增殖，提高身体的骨密度，刺激骨骼的肌肉生长。
在一定程度能够补充肠胃所需要的营养物质，达到有效的肠胃蠕动，修复受损细胞，组织粘膜，胃酸的分泌，帮助身体的慢性病变。
餐桌上很常见的，豆腐，黄豆，黑豆，花生都是很好的选择。
孩子身体消化功能不好的患者可以将豆子榨成豆浆，或者将豆腐做成豆腐脑，在营养物质上有很大的提升，想要提高身体的发育，一定要调理脾胃功能。
注意：给大家推荐这几种食物对帮助孩子长个有一定的帮助，但过量食用可能会导致相反的效果，注意均衡饮食。
03
做好这几点，娃长高不再愁
督促孩子早睡
现在的孩子们都是养尊处优，一放假就早上不起，晚上不睡，这样对于孩子的身体发育是极其不利的。
研究发现，在孩子晚上睡觉的时候，是生长激素分泌的主要时间，若是经常熬夜，就会导致孩子身体缺乏生长激素，从而出现发育缓慢现象。
因此，家长们一定要督促孩子早点睡觉，最好在晚上9点左右，让孩子进入睡眠。
进行适当的运动
运动可以促进生长激素的分泌。
每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。
注意长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。
均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。
所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
保持愉快的心情
心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！
各位家长：
您有什么长个的妙招吗？
或者在孩子的成长过程中采取了哪些辅助？
欢迎在下方留言分享~
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