大家都知道生完小孩如果要喂母乳的话，那么作为妈妈来说，安全感一下子就从卡里有钱，变成了胸里有奶。
来自丁香妈妈 App「母乳喂养互助」星球的宝妈 @考拉🐨永远OK 就成功在纯母乳亲喂第一周就实现了供需平衡。在这里也和大家进行了分享，希望大家能通过她的方法也都能实现母乳供需平衡！
第一胎最幸运的事之一，是纯母乳亲喂第一周就实现了供需平衡，每天抱着🐨喂奶的时光都是亲密无间又静谧温馨的。分享一下自己的小心得。
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什么是供需平衡?
平时很少有涨奶至疼痛的感觉，但又随时能喂饱宝宝。即使乳房触感柔软，宝宝衔乳后不久可以观察到宝宝由相对较轻和快速地吸吮转为大口、规律地吞咽和吸吮。
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我做了什么?
1. 孕期懵懂的时候，看了美国儿科学会的《母乳喂养指南》，书里说，只要方法正确，每个妈妈都能供给孩子足够的乳汁，为我建立了最初的信心。

2. 也是在那本书里记住了「早接触早吮吸晚断脐」，并在分娩前和助产士进行了沟通。我分娩的私立医院理念非常科学，🐨出生后一擦洗干净立刻抱到我胸口吸吮了一个多小时，吃到了每一滴初乳，感激(泪目)。

3. 美中宜和不设通乳师，也不建议新妈妈通乳，通乳不当会伤害脆弱的乳腺管。医护人员给出的不二建议就是：让宝宝吸。依靠宝宝吸 + 冷敷包菜，我的生理性涨奶 30 小时就度过了。出月子后也没做过排奶。
4. 最重要的是产后前三天，按需亲喂，谨慎添加奶粉。奶粉添加过早容易让宝宝排斥吸奶，越不吸越容易堵，妈妈就遭罪了。记得生完第二和第三晚，我几乎每小时喂一次，儿科医生早上查房摸着考拉肚皮说他可能不够饱，我也坚信自己有能力纯母乳。累，但值得。
丁香妈妈温馨提示：一般来说，看大小便排泄量和体重的变化，是相对客观的准确判断是否吃饱指标。
5. 母乳过程中屏蔽掉 99% 的杂音。世界对新手妈妈的恶意在于任何人都认为自己可以提供建议，走在路上陌生人看一眼宝宝都要来评论两句妈妈奶水好不好。我可去 ta 的吧！在这个问题上，坚定一条路并且走到底。
6. 月子里有一两次，刚出现乳房局部堵痛，立即换姿势让宝宝吸。宝宝下巴所在的方向吸力最大，同时轻柔按摩。
7. 产后第一周清淡饮食。至今我喝的汤都很清淡，也不多，比起下奶汤我更看重均衡饮食。所谓哺乳期禁忌食物，少量吃点也没什么大不了。我实验了很多次，喝一点低浓咖啡对宝宝的睡眠并没什么影响。但妈妈的坏心情对母乳有很大影响。

8. 在比较疲惫、感觉自己奶量下降时如何调整？我喝一杯无糖豆浆或是 upspring 的 milkflow 下奶茶，鱼汤鸡汤也可以喝，但要一步步来，不要一着急 n 种办法一起上，容易过犹不及导致堵奶。
丁香妈妈温馨提示：储奶袋不建议装的过满，在标识的刻度线处即可。冷冻后奶水体积膨胀，可能导致奶水外漏或涨袋破袋，从而让奶水污染。如果宝宝一次喝的量大，可以一次热 2 袋。
9. 只要能喂饱孩子，不要追求奶水过剩，新妈妈的身体负担会小一点。

10. 尽量保持好心情，多睡觉（睡眠严重不好的话可借助褪黑素)。
🌟啰嗦一句，相信你的医生，他们也是最希望你好的人之一。
相比于食补，妈妈调整自己的心理和生理状态是更为重要的。就像考拉妈妈说的「坏心情对母乳有很大影响」，多休息，保持好心情是更为重要的，饮食起到的作用也是调节身心。
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审核专家   谢毅敏IBCLC
国际认证泌乳顾问

《丁香妈妈科学养育》联合作者
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