做手术解决了少女心事：走路外八，被嘲笑整个青春期…

在2022年的农历新年来临之际，我提前了3天给自己放年假，去医院做了一个微创手术：双侧臀肌挛缩松解术，算是完成了2021年对自己的一个小承诺。

在2021年的3月，我已经健身2个月了，在做深蹲的时候，发现自己无法流畅地下蹲。在做硬拉的时候，髋关节会弹响，髋关节也时不时疼痛。其实在上大学的时候，我已经发现自己右侧髋关节在长路时间长后会疼痛，但热敷会缓解，多年来并没有把这个事情放在心上。

我一直以为自己是髋关节有问题，于是就挂了香港大学深圳医院的骨科-运动医学科去检查情况。在医生观察了我的步态、让我并腿下蹲、做跷二郎腿的动作后，确诊了我是臀肌挛缩导致的髋关节疼痛，做个松解手术就可以解决问题了。

虽然快一年过去了，但每次想起第一次确诊时候的情形，情绪依然澎湃。我忘不了医生对我说，是因为小时候生病，臀部注射多，导致肌肉纤维化，这个疾病会导致走路外八，无法并腿下蹲，也会一定程度限制身高。

在询问完关于手术细节后，我平静地走出了诊室，但见到外面等待的老周后，抱着他哭了。他以为我得了什么重症，一直安慰我“没事，我们慢慢治”。没有什么重症，只是得到了一个结果。一个从小学六年级到大学都想不明白的一个结果。

没有这个疾病的人是根本无法想象，走路外八对一个青春期的少女来说有多沉重。上体育课的时候，总跑在最后，因为怕别人看到自己跑步像鸭子。上楼梯也慢悠悠，怕被别人看到自己上楼梯像只蜥蜴。连身边一些不怀好意的同学也会嘲笑，“你腿并不拢，该不会和很多男人搞过吧？”少女最清楚怎么伤害少女了。

我印象里，除了学校周一升旗的礼服是裙子外，我青春期里极少穿裙子，即使穿裙子，只会买膝盖以下长度的中长裙。不敢露出自己的腿型，不敢让别人知道自己的秘密。这份长达十多年的少女心事，在31岁的时候被医生在阳光下敞亮出来。过去那些不敢言明的委屈，就像铁皮上的灰尘一般，被抖动得七零八落。

在诊室里，医生说这个疾病是可以靠手术解决的时候，我心里已经坚定地要去做手术了。除了解决髋关节疼痛，防止老年更换人工关节，我也需要给自己的少女时代一个交代。

臀肌挛缩影响走路步态、不能双腿并拢下蹲，不能跷二郎腿，但不是所有人都像我一样会髋关节疼痛。要不要做手术，主要是看对自己的影响。

其实到了我这个年纪，已经不会有人在乎我走路外八，跑步像鸭子，也不会有人在我面前嘲笑我双腿并不拢。但生活和身体是自己，别人不在乎，你自己要在乎。

2021年我自己和公司也发生了许多事情，原本计划上年国庆假期做手术，结果拖到了这个月，但能在农历新年之前完成一件心事，也算是圆满了。

上图是我术前最后一次臀腿锻炼，可以看到有明显的0型腿。

手术相关事宜

如果你和我有类似的症状：无法双膝病例下蹲（需要膝盖分开才能顺利下蹲）、不能跷二郎腿、走路外八，或许有髋关节弹响和疼痛。可以去挂骨科确诊，目前据我所知，深圳的两家医院：香港大学深圳医院和北京师范大学深圳医院的骨科都能做这个手术。

臀肌挛缩是有传统手术和微创手术的选择。传统手术是切除部分肌肉（具体没多了解），创口大，恢复慢，出血多。而微创手术需要在两侧臀部上方，开两个0.5cm的孔，用手术器械切开纤维化的肌肉，清除黏连处。手术出血少、恢复快。

港大深圳医院做的是微创手术，提前一天住院，抽血检查，第二天进行手术。手术前一天夜晚0点后禁食，凌晨6点后禁水。

手术从进去到出来，全程3小时。脊椎半身麻醉，就像生娃时候打无痛分娩。虽然是半身麻醉，但从胸下到脚都没感觉，3小时的手术，我估计睡着2小时。除了打静脉注射和打麻醉的时候疼，做手术全程无痛感。

麻醉退后，疼痛感比较强烈，医生会给止痛药。疼痛感比较强烈的是手术第一天和第二天。到了第二天我就出院了。出院后的2个月，需要每天、每个小时做康复训练，每条腿跷二郎腿3分钟，双膝盖并拢下蹲20次。坚持做2个月，防止松解处再次黏连。

我在香港大学深圳医院住院2天，住院和手术费用全部加起来接近1.2万元，我有深圳社保，社保报销后自费3000多元。报销的部分挺多的。

在手术后7天，已经能做轻重量的臀腿锻炼了，恢复得比较快，伤口是不疼的，就是臀部两侧的内里有点疼，前几天睡觉翻身的时候比较吃力，其他时候感受都还好。术后15天拆线就可以了。拆线前需要保持伤口不碰水，我去买了稳健的伤口防水贴和碘酒消毒棉棒，3-5天自己在家更换伤口贴就可以了。

有个比较扎心的术后细节要说一下，术前O型腿，术后依然O型腿，膝盖的距离在手术后只是稍微缩小了1厘米。因为长期错误的步态导致的肌肉记忆错误，需要靠锻炼大腿内侧和臀部肌肉，还要做一些膝盖外旋等小动作来调整。但明显改变就是术后松开臀肌黏连处，臀部凹陷明显改善了许多。

最近最大的感受，连走路都要重新学习。过程比我想象中要累一点，但心里是欢喜的，做了这么多的努力，终于成为一个没有bug的普通人了。如果按照去年的健身频率和强度，在2022年的秋天，有机会不再是O型腿了。

上图是术后7天，自己在家锻炼了2天膝盖外旋、改善0型腿动作的照片。

那天在微博说了我去做了手术的事情，有好些读者说自己也有类似的情况，还有说自己各种弹响和髋关节问题的，真心建议大家不要盲猜，直接去挂个骨科看看吧。臀腿有着全身最大的肌肉，髋关节也很复杂。有弹响和疼痛是结果，至于是什么导致的，真的要医生检查才能确定。

最近我在找康复动作的时候，上了小R书搜相关内容，发现太多不靠谱的健身笔记了（平时我不会去小R书搜健身的），30天纠正？7天速成？28天女神逆袭？

虽然理解大家很想在短时间内纠正身材缺点，但肌肉是有记忆的，从纠正错误的记忆，到养成正确的肌肉记忆，真的不是30天可以做到。放松一点吧，多给自己身体一点时间，接收正确的知识，以3个月为期，一点点地看着自己进步和改变。

如果不去健身房，不找健身教练，建议大家在找相关健身知识的时候，看多年健身教练的内容，而不是选身材看起来很好的健身博主。健身博主可能通过努力学习，拉平和健身教练之间的知识差距，但博主是没有或者极少带普通人学习的经验。在细节上扣的没那么好，但健身这件事练到最后就是扣细节。当然了，健身教练也有划水的，这个大家要多对比。

其实，一开始我并不想告诉大家自己做手术的事情，希望大家觉得我是个正常长大的姑娘，成长过程顺风顺水，可偏偏有许多的坎坷。写完这篇文章，告诉大家我的少女时代最敏感最难以启齿的秘密，把心事敞亮在阳光下，随着手术的结束，开始自己毫无包袱的新生活。

从27岁拔掉6颗牙，开始牙齿矫正，到30岁开始健身，再到31岁纠正了身体的一个BUG，这些年感觉自己的勇气比自己想象中要足，无视年龄，不给自己设限，改变那些曾以为难以改变的事情。希望这篇文章也能给大家一个鼓励，在新的一年收获勇气，获得自己想要的生活。