写在前面：
一个人能走多远，取决于面对困难时能有多坚持——作为家长，我们都会这样去教育孩子，因为不惧困难的“坚持”，毋庸置疑，是决定孩子将来走多远的关键。
可另一方面，“犹豫”“迟疑”是本性，“畏难”更是每个人一生中永远也逃不过的话题。成人尚且无法完美的处理这些情绪和状况，更何况孩子呢？
面对孩子想要放弃和退缩的情绪，我们想要再推一把，怕破坏了兴趣，不推又怕默许了放弃……似乎陷入了两难的境地。
可是，这真的是一个推或不推的二选一问题吗？也许，我们还可以有其他的选择。
 周二
思维 💡
全文共3820字，阅读时间10分钟
🌿🎨🌏
作为一名应试教育出身的80后妈妈，深刻体验过被强迫和推着走的感觉，在养育孩子的过程中，最怕的就是自己用力过猛，破坏了孩子的胃口，失去了原本的乐趣。
可是，孩子成长过程中，难免会对一件原本强烈感兴趣的事情面露疲态，想要退缩。
心心念念的乐高到家，搭了几下就一把推到，哭着说“太难了”；
说喜欢跳舞主动要求报课外班，扭头孩子却跟自己说“妈妈，我不喜欢跳舞了”。
面对这样的场面，最初我总是觉得犹犹豫豫，推一把怕失去了兴趣，不推又怕默许了放弃。无论怎么做，都充满怀疑，没有底气。
然而后来，我慢慢发现，其实这并不是推或不推的二选一，有时候，我们也许只是上了大脑的当。
一言不合就躺平
女儿小C现在五岁半，上幼儿园大班。中班上学期，她在学校的延时班选择了网球，开始了网球少女的生涯。
他们现在属于学龄前阶段，老师的教学主要以引导兴趣为主，但多多少少，训练的难度会逐渐增加。
最开始选择时，小C对网球很感兴趣。但从身体素质来看，她并不是一个擅长运动的人。
小时候大运动发展就相对缓慢，体力在同龄人中也是中等偏下，随着练习持续性地开展，她的情绪也慢慢升腾起来。
有一天，我们在家练习抛接球。就是把球抛到墙上，等球弹回来再接住。这个动作看起来不复杂，但小C做的并不理想。
在几次抛接都没成功之后，她扔下球，回到房间，把自己反锁了起来。
她自己在房间哭了一会，当她情绪好一些，我进房间抱着她跟她聊天，她说，妈妈，网球太难了，我觉得自己打不好。
听着孩子这样说，我能体会到她想做好的愿望，又能感受到做不好的挫败。
每一个人天生都是向上的，她很想做好，我对这一点表达了欣赏，对于困难有些想逃避，我也表示理解。
但是该怎么办呢？要怎么调整才能帮助她更好地坚持下去？我尝试回答这两个问题。
当前的难度是否合适
意识到孩子存在畏难情绪后，我做的第一件事是确认她当前遇到困难的程度。
我们应该给孩子具有一些挑战的活动，让孩子能够逐渐地提高能力，并获得一定的成就感。但前提是，这些活动在孩子跳一跳能够够着的范围内，如果难度过高，超出了孩子努力可及的范围，那对孩子来说，完成起来非常困难，挫败太多，就会压制兴致，很难长久。
评估一下小C练习的难度，她之前练习过原地抛接球，已经能做得很好了，现在变成对墙抛接球，虽然她当前成功率不高，但能看出来盯球和身体调整整体是有改善的。所以，综合来看，不是跨越式的难度提升，应该属于跳一跳能够到的范围。
那接下来，需要思考的是，如何帮助孩子面对畏难情绪，并让她学会应对的方法？
当我们畏难时大脑发生了什么
《自驱型成长》中作者谈到了在给孩子做咨询时，面对焦躁的孩子，他们尝试把大脑中发生了什么告诉他，并鼓励他寻找能够让自己放松的方法，从而帮助孩子获得控制感，完成了相关测试。
我也回想自己过往的经历，当面对困难的工作时，本能也是想要逃避和拖延，大部分时候总是会因为不得不做去坚持，但是偶尔当我意识到自己想要逃避的情绪，并能够安抚自己时，会做得更积极主动得多。
于是，我开始了解，当我们面对困难时，大脑中究竟发生了什么。
在我们的大脑中，有三个重要的脑结构用来调节压力和控制冲动，他们分别是前额皮质、杏仁核和海马体。
前额皮质就像大脑的领航员，能够开展组织规划、控制冲动和判断决策等一系列活动。当我们处于正常的心智状态时，前额皮质就会监测和调控大部分的大脑。但前额皮质也非常敏感和脆弱，当遇到压力时，前额皮质很容易掉线，难以发挥作用。
杏仁核就像大脑中的瞭望手，它并不能够独立自主地思考，但它能够很敏锐地检测到威胁，对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感。当我们面对的压力较大时，杏仁核就掌控了我们的大脑，我们的行为就会变得更有防御性、更被动，就像动物遇到危险一样，做好准备去战斗或逃跑。
海马体就像大脑中的咨询师，它能够调取之前的记忆，并提醒惊慌的杏仁核，别担心，事情没有想象的那么糟，我们曾经遇到过类似的情况，并没有什么大不了。海马体就像一个沉着的朋友，把杏仁核从惊慌中唤醒，让它回归常态。
所以，当我们遇到困难和压力时，大脑会经历这样一个过程：杏仁核感受到压力，拉起了警报，前额皮质掉线，杏仁核开始掌管大脑，之后海马体出场，安抚了惊慌的杏仁核，然后三个部分逐渐回归正常，前额皮质拿回大脑的控制权。
森林里的三个好伙伴
可是，怎样让孩子了解自己大脑中发生了什么呢？给她讲大脑的工作原理，她显然是不愿意听的，于是，我给她讲了这样一个故事：
我们的大脑就像一个大森林，里面住着三只小动物，分别是小猫、小鹿和小狗。
小猫伶俐细心，是大家的领航员，告诉大家该往哪里走；小鹿身材高大，看得很远，是大家的瞭望员，负责侦查前方的道路情况；小狗记忆力很好，能够记住大家走过的路，负责辨别行进情况是否准确。
但是，小猫和小鹿也会有一些小状况。小鹿虽然看得远，但总是大惊小怪，一点困难就会拉响警报；而小猫胆子很小，每次听到警报声就会吓得动弹不得。
有一天，他们在森林里走着。突然，小鹿说，前面的河好宽呀，我们可能过不去，怎么办，太糟了！小鹿惊慌失措，东跑西撞，没办法冷静下来。小猫见状，立刻停下了脚步，蜷缩在大树底下不动了。这可怎么办呢？他们还要一起去探险呢！
这时候，一直没说话的小狗出来了。它非常地镇定，跟小鹿和小猫说，伙伴们，这样的小河我们以前遇到过呢。还记得前天走过的那条吗，当时我们看到的时候也觉得很宽，很难过去，但是后来怎么样呢？我们在河边找到了一块木板当小船，顺利过了河，过去之后再回头看，小河也没那么宽呢。
听了小狗的话，小猫和小鹿陷入了沉思。它们好像也想起来了前天的那条小河，还有他们在河边想到的解决办法。俩人在心里嘀咕，是啊，好像之前我们也是这么害怕，但是最后也没有很难，虽然这一次我还有一些担心，但我想我们也可以试一试。
于是，小鹿不再跳来跳去，小猫也站起身来伸了个大大的懒腰。三个好朋友又一起上路了。
寻找让小鹿安静下来的方法
讲完这个故事，我和孩子在床上躺下来，我跟她说，现在需要安静下来，感受一下小鹿现在在哪里，在干什么，我们怎么样做，小鹿会舒服一些呢？
小C躺在那，我就在旁边安静地陪着她，轻轻地摸摸她的背。后来，小C说希望我抱抱她，给她读一本书。于是，我们一起读了一本书，又在床上玩了一会游戏。
等我感觉她情绪下来了，我问她，你准备好了吗？想要尝试再练几个吗？她稍作犹豫答应了。我们回到客厅接着练习，我陪着她，听着她嘴里念念有词。
练习了几次之后，她跟我说，妈妈，我的小鹿感觉好多了。等完成了当天的练习，她非常地兴奋，问我你的小鹿怕什么，跟我玩了半天安抚小鹿的游戏。
后来我问她，练球的时候你嘴里在说什么呢，她说，我在跟我的小鹿说话，我告诉它没关系，以前的小河你都跳过去了，今天你也可以试一试。
耐心与反复
1
允许孩子呆在情绪里
当孩子产生畏难的情绪时，我们常常感到他们失去了斗志，希望他们尽快走出低落的情绪，变得积极向上。这种做法其实更多的是在逃避和逃离情绪。
解决情绪的第一步就是面对情绪，孩子需要停下来感受自己怎么了，才能慢慢找到解决办法缓解和消化情绪。
当小C感到担心而不想做时，我会跟她一起停下来，摸摸她的背告诉她没关系，我们等一等，等你觉得准备好了再开始。
我希望她有一段安静的时光，和自己慌张的小鹿共处，感受自己面对困难时的胆怯、退缩和不知所措。我始终相信，只有我们最真切地体会过自己的感受，才能知道如何应对和解决。
停下来的过程中，小C会让我听一听，她脑袋里的小鹿在干嘛，她也会告诉我，现在给小鹿喂了水，小鹿还需要吃点东西，还需要睡一会等等。
这个过程可能会很短，也可能会很长。也许我们催着孩子，该做的练习也能做完，但是对于一个人自我认知，这是一个有意义的过程，比多快地完成练习更重要。
2
实践中总有反复
给孩子讲这样一个故事，是为了让他们更直观地了解自己遇到了什么问题，帮助他们自己找到应对的方式。
但是，解决情绪问题以及消化情绪的能力，一定不是靠一次故事就能完成的。在之后的各种活动中，小C依然反复地遇到类似的问题，回到最开始逃避的状态中。每一次，我都会陪着她，重复那段或长或短的过程。
反复的实践之后，小C想到的解决办法越来越多，有时是让妈妈抱着读书，有时是需要一只毛绒玩具陪伴，有时候是吃一颗糖果。
无论她能想到的解决办法是什么，这些并不重要，重要的是，她在一次次实践中明白，尽管有些情绪让自己感受并不舒服，但自己依然可以找到很多应对和缓解的办法。
成长的过程不是技能和知识的累积，真正的成长应该是不断地加深对自我的认知。对于家长来说，陪着孩子在自我认知的路上不停地探索，比带着孩子掌握多少技能都更来得有意义。
作者 | VIVI
5岁女孩的妈妈
有情怀的审计人
努力在与孩子的对话中寻找自己
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孩子
杏仁核
情绪
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