老中医专治失眠的3个方法,躺下就能睡着,睡觉再也不用安眠药了!

生活中哪些因素让你睡不着,睡不好呢?
1、情绪因素
情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素。工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素,而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间,那么久很容易引起失眠。
2、生活习惯
不良的生活习惯,如吸烟、酗酒;睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因饮料;睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。
3、精神因素
严重的心理问题:如亢奋、焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。
4、环境影响
环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一。例如去到一个新环境就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房间周围的布置摆设、气候的变化等环境因素都会引起失眠现象的产生。
失眠对人的伤害简直无法用语言来形容!
在大多数冬眠的季节里失眠,的确不是一件好事情。被失眠这个小恶魔缠上,不好好调理的话,人会老得特别快,抵抗力下降、肝脏受损、湿气入侵、心情焦虑……严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆,破坏整个身体系统!
睡眠不好其实是源于经络不通、肝脏脾胃不佳,普通助眠产品只能抑制大脑,进行催眠,并不能解决实际问题。很多人喜欢用褪黑素和安眠药来获得睡眠。但北京清华长庚医院知名医师叶京英表示,这两种药都不建议长期服用。
不用褪黑素,不用安眠药,睡眠简单恢复
1、百合莲子红豆粥
组成:糯米50克,红豆50克,莲子15克,百合15克,水120毫升,白糖适量。
做法:
①将糯米、红豆、莲子、百合分别洗干净后用清水浸泡2小时;莲子去心。
②锅置火上,倒入适量清水煮沸,把红豆、糯米、莲子、百合等放入锅中,用大火煮沸。
③转小火熬煮40分钟至黏稠时加入白糖调味即可。
2、红枣桂圆鸡肉粥
组成:桂圆5颗,红枣10克,荔枝5克,粳米120克,鸡肉50克,葱5克,盐3克,麻油5克。
做法:
①荔枝、桂圆去壳取肉,红枣洗净去核,粳米淘净,鸡胸肉洗净切丁。
②粳米放入锅中,加适量清水,大火烧沸,下入处理好的各种原材料,转中火熬煮至米粒软散。
③改小火,熬煮成粥,调入盐调味,淋麻油,撒上葱花即可。
3、舒静益神贴
组成:龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。
①龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效。
②何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效。
③柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。
主治:搭配在一起,贴于大椎穴和双侧神门穴,有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等。是国家级非物质文化遗产,已在国家食药监局备案,如今互联网便可以找到,邮寄都是没有问题的。
4、虾仁生菜粥
组成:虾仁20克,生菜20克,大米100克,盐3克,味精2克,香油适量,胡椒粉适量。
做法:
①大米淘洗干净,放入清水中浸泡;生菜洗净切细丝;虾仁处理干净。
②锅置火上,放入大米,加适量清水煮至五成熟。
③放入虾仁煮至米粒开花,放入生菜稍煮后加盐、味精、香油、胡椒粉调匀即可。
【另附:古人睡觉六忌】
一、睡眠不可仰卧:古人曰:“睡眠不厌蹴,觉不厌舒”。应侧身屈膝,则精气不散;
二、睡眠不可恼怒:“怒则气上”,情感的变化会引起气血的紊乱,导致失眠;
三、睡眠不可语言:声出于肺,凡人卧下,肺即收敛,如果言语,则易耗肺气;
四、睡时不可张口:孙思邈云:“夜卧常习闭口”,是保养元气的好办法;
五,卧处不可当风:风为百病之长,因此,善调摄者虽盛夏不当风及坐卧露下;
六、睡眠不可忧虑:古人曰:“先睡心,后睡眠。”


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