今天分享的书籍是《孤独修心课》作者是和田秀树
2021年第130本书
从专业的心理学角度深入剖析内心的孤独，阐释孤独的概念，以及如何适应孤独、享受孤独，并提出了现代人所需要的“孤独疗法”，用9个简单实用的方法抚慰孤独的内心，并从中获得幸福和愉悦。
这本书的质量一般，但我对这个话题非常有兴趣，特意买了一本，我以前写过一篇：自由职业者，是如何对抗孤独的呢？
直播时间：11月25日周四晚上8点
主题：八点一刻--如何转行成职业“自由人”
直播地址：视频号生活黑客 ，另一个视频号：读书方法 做为备用。
停止从众
每个人必须具备一种不断思考的能力，去深究那些让自己感到不安的源头。
为此，必要的知识储备与独到的见解尤为重要，只有用自己的头脑去思考问题才会发现孤独存在的必要性。
很多人因为不能坚持个性，就会惶惶不安、备感孤独，同时还会丧失对于自身的归属感，凡事都要察言观色、如履薄冰。
“从众”不过是人类对孤独的一种应激反应。不要因孤独而从众，反而会变得更加孤独。
每个人都有必要重新思考一下一个有血有肉的人应有的生活方式。
敢于直面孤独
法国著名作家司汤达曾说过：“天才不会让自身思想局限于凡人铺就的轨道。
孤独为我们提供了一个能充分思考的时间，让我们深入研判各种社会现象与问题。正是这种习惯造就了天才们的独创性思维能力，并最终使他们在科学领域里取得重大成就。
也许很多人并不奢望成为牛顿、爱因斯坦那样的伟人，然而这些天才当初也只是默默无闻的普通青年，他们也曾对未来感到忧心忡忡、无所适从。
但是，天才不会在孤独中沉沦，而凡人却会被孤独慢慢消磨掉独立思考的能力，在酒精和游戏中虚度光阴。
孤独是依赖症的重要诱因，但同时又是培养独创性与独立人格的天赐良机。
不要逃避孤独，要敢于直面孤独。
没必要将人格魅力拘泥于交友多寡这一点上。当然，如果你能在广交朋友的过程中获得相应的存在感，那么尽可以照此发展下去。反之，则需要你充分发掘真实的自己，唯有如此你才会成为众人眼中的可爱、可敬之人。
多读书
知识与判断力是培养独立思考能力的两个不可或缺的要素。一旦养成独立思考的习惯，自身的知识水平与判断事物的能力自然会提高。最好的方式就是学会阅读。
不要限定范围，大量阅读小说、哲学、心理学或社会学书籍，以及历史专著等，某些极具启发性的书籍，如经济类、自然科学类丛书也是不错的选择。此外，一些实用性书籍以及杂志等均可拿来阅读，总之书籍内容涉及的层面越广泛越好。
用知识武装自己不仅能让生活更具方向性，还有利于提高自身的交际能力。
请浏览一下自家书架上排列的书籍，何种类型的书居多，其书名又是什么呢？其实，你的抱负与理想就隐藏在那些曾经读过的书中，它们会将你的兴趣、爱好、世界观等尽皆呈现出来。
“那些随手翻看的书籍透露出个人喜好，正是它们创造出了现在的你。”
当你对现在的自己感到陌生时，请回到书架前，试着回忆那些曾经读过的书籍，它们会帮你认清自己，并会为你今后的发展指明大致的方向。
寻找同道中人
“另类”比“泛类”更强大，不惧怕被排斥，寻找真正的同道中人。
一个人能否做到不惧怕他人目光而悠然独处，决定着他能否养成独立自主的强大心理，这与个体之前获得的“被接纳感”的多少有着直接关系。
“这个人能接纳我。”
“这个人不会嫌弃我。”
如果生活中存在这样的人，那么我们的精神世界就会变得非常强大。
除了好朋友之外，身边的父母、兄弟、恋人及伴侣等都是我们心中不可替代的重要依傍。
克服孤独的人往往敢于打破常规，并坚信自己的选择。只有当身边出现一位坚定支持自己的“战友”时，这种强大心理才开始真正发挥效用。
当你的意见较为另类时，遭受的批评会更多，而那些接纳者则会对你另眼相看、大加赞赏。当你的言行异于常人时，就应充分做好不被接纳与认可的心理准备。
学会依仗他人
成年人应学会借助他人之力，成为彼此的精神支柱。
他人的存在至关重要。
当一个人没有朋友、无法对人敞开心扉或感觉自己不受重视时，会不自觉地疏远人群，将注意力转移到某种物品或行为上。此时，那些能刺激多巴胺分泌的事物就会像救命稻草一样被他牢牢抓住。最新研究指出，当一个人嗜某物而成瘾时，大脑的正常思维模式会被替换掉，这才是依赖症最为恐怖之处。
我们要构筑起一种能让双方互吐心声、互相支撑的关系。
首先应明确的是人与人相处不能只强调“自我”或“对方”，应做到互相依赖。
最重要的关键词就是“互相支撑”。
只有意识到这一点，才会建立起健康的人际关系。然而，我们每个人心里除了可与人分享的秘密之外，还经常潜藏着一些“坏念头”。例如，看到有人受欺负时我们会暗自打抱不平，听到带有歧视性的言论时我们会心生不满，偶尔遇到某人大肆诋毁别人想出面制止时，也多因为会被嘲讽而选择闭口不言。
此时，只有挚友才能让你无所顾忌地袒露心声。在好朋友面前，我们无须衡量言语得失、无须计较说话的分寸，彼此接纳的人之间不会产生趋附他人的压力。
对于自己非常重视的人，要确立互相依赖的理念。为了觅得这样的知音，我们大可不必故作随和、谨小慎微，而应该试着以诚心待人。
构筑避风港
不要沦为新型工作机器。
工作机器是指那些以工作和公司作为生活全部的人。
“新型工作机器”并无一心奉公的精神，虽然他们较为重视个体的存在感，却局限在“公司—家”这种两点一线的生活里。他们明明对工作没有百分百的热情，但所处立场与“工作机器”并无二致。刨除公司和家，他们的世界里就所剩无几了。
“新型工作机器”们大多独自生活，仅有少数人会偶尔跟亲戚走动一下。公司是他们与社会联系的唯一媒介，他们所认识的人几乎都是工作同事，所有人际关系也都局限于工作关系。
这类人结识朋友的机会是少之又少的。
习惯于“两点一线”生活的人应设法多尝试一些新颖的生活方式。
例如，可以参加某些兴趣小组或志愿者活动，甚至可以请朋友为我们介绍一些新朋友或是试着联系一下久未谋面的老友。总之，哪怕仅是去一间心仪已久的小酒馆里坐一坐，也会使你的生活稍显不同。此时的你无须太过刻意，因为新的行动轨迹自然会孕育出新的人际关系。
我们不应盲目地回避或拒绝与人交往，应抱着一种积极的心态来轻松应对各种人际关系。无须刻意讨好、附和对方，旨在找到与自己意气相投之人。
世界如此广阔，人与人如此不同，我们万万不可主动制造某些交流障碍。用一种轻松而若无其事的态度会更容易得到对方的认可。如果一开始就将自己的想法强加给他人，只会招致被反感的恶果。
尽量不要把上网当成拓宽眼界的途径，而应该将着眼点放在真实世界上。
不要太较真
越是认真的人越容易将目标设定得过高。他们的特点是做事超前、从不懈怠。
当他们按计划提前完成工作时会非常欣喜，因为这不仅利于自身的快速成长，还能收获巨大的满足感与成就感。
不过，人生无常，并非每件事都能如愿。当认真的人遭遇困境时，更易受到失落、自责等不良情绪的影响。
过度追求完美主义会使紧张的神经骤然崩断，持续积累的恶性压力会让人身心俱疲、丧失自信。为了避免此种情况，这类人应拒绝再做“老好人”，凡事不必太在意他人的看法，也不必太钻牛角尖。
即便某些目标未能顺利实现，也并非一无所获，完成多少就等于向前推进了多少。
昨天没做完的事可以今天或明天做，不要为了“老好人”的名头而对自己太过严苛，偶尔的失败原也无可厚非。除了那些决定人生走向的大事件之外，我们完全没必要事事都超前。循序渐进、积少成多无论对心理锻炼还是肌肉锻炼都更为有益。
勇于暴露弱点
在意他人看法的实质就是对他人的过度关注。通过想象对方的情感变化而采取一种不伤害对方的交流方式，这种做法本身无可厚非。“不示弱”的处事原则会让你的内心极度疲惫。
越自信的人越不介意自身弱点，朋友也会主动靠近。
那些敢于示弱的人往往非常自信。因为示弱代表着自己已充分认识到了自身的不足及弱点，他们要比那些一味逞强的人显得更为自信、从容。
是否敢于示弱会给人们的抗孤独能力带来巨大影响。
我们应充分了解每个人在个性、能力上的差异，无论对自己还是孩子都要做到扬长避短，这样你终归会有所收获。
无论拜金主义还是功利主义，只会让社会变得更加僵化而死气沉沉。我们至少要在家里创造一个让所有家庭成员都能和谐相处的宽松环境。当父母中有任何一位表现得惊慌失措时，另一位必须要给予其他成员充分的安全感。尤其当家庭航船的舵手判断失误时，身为男性有责任将这条航船重新带入正确的轨道。
借助专业人士的力量
日本人在面对问题和烦恼时，倾向于自我化解，很多人认为接受心理疏导就是无能的表现。然而，欧美人的看法正好相反。他们认为“心理疏导能帮助人们更好地管理自己”。
除心理咨询师外还有很多专家能帮助我们解决各类问题。
· 想调整心情时可求助临床心理师；
· 因老人的看护问题而苦恼时可求助专业护工；
· 因痛失亲人而备感痛苦时可求助心灵治愈顾问；
· 受到上司的性骚扰时可求助公司的劳务负责人或律师；
· 因职场的人际关系而苦恼时可求助商务顾问；
· 因夫妻关系而苦恼时可求助婚姻生活顾问；
· 出现各种家庭问题时可求助家庭协调员。
为能更好地进行自我管理，我们也可在必要时求助各类咨询机构。专业人士能帮我们逐渐打开心结，不再郁闷、压抑，让我们摆脱受害者式的思维方式。
各类专家或阅历丰富的人能帮我们进行客观而理性的分析，让我们充分认清自身处境。唯有如此，问题才有可能得到解决。
找他人商量既利于自己做出正确判断，又利于发现自身问题。很多内心纠结不清的烦恼在说出口后自会一目了然。
只有充分认清问题根源，才能找到有针对性的解决方案。
与其独自苦闷，不如求助他人，这样会更利于问题的解决。而且，他人的建议能帮我们厘清思路、打开心结。如果对方是专业人士，你的收获会更大。
我们大可不必凡事都自己扛，很多时候尽可以求助他人。
但要注意一点，专业人士能提供更多的解决方案。但最终做选择与解决问题的人还是当事人自己。
战胜孤独的最佳方法就是拥有多个依赖对象与选项。
个体拥有的选项越多，内心就越有底气，对孤独的抗性也越强。调整心理状态的最佳方法就是让自己有多种选择。
通过多种选择来逐步化解孤独不仅能增强人们对孤独的耐受性，还能使孤独成为人生中的一剂调味料。这正是以孤独为友的真正意义所在。
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