最近不少宝妈留言问到宝宝睡眠的问题：宝宝晚上哭闹不睡怎么办？入睡难，睡觉时总扭来扭去、要吃着奶才愿意睡……
那么，有什么办法可以培养一个睡前不哭的天使宝宝吗？了解宝宝睡觉哭闹的原因以及掌握这7个哄睡技巧，妈妈能省不少心！快学起来~
一、宝宝睡前哭正常吗？
把宝宝放上床之后，如果宝宝恰好处于有困意但不是特别困的情况，他就会在入睡前不耐烦地哼唧，甚至哭闹。
这是很正常的。婴儿通过哭声来表达情感，进行情绪释放释放完，宝宝就很快安静下来，家长不必过度打扰。
二、婴儿睡前哭闹的原因有哪些？
1、身体不适或睡眠环境不佳
宝宝的卧室灯光太刺眼，屋里声音太嘈杂会影响宝宝睡眠，要调整一下睡眠环境，宝宝哭闹的情况明显就减少了很多。
当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是不是不佳，排除之后，再找其他原因。
2、入睡时机安排不当
宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，如果家长不注意观察宝宝的睡眠信号，没有掌握宝宝的清醒时间，就会过早或过晚安排宝宝睡觉。
过早安排宝宝睡觉，宝宝会因为不够困却要躺下而大哭，过晚安排容易因为过度疲劳而大哭。
3、有睡眠依赖，无法自主入睡
宝宝长期依赖睡前家长提供的安抚手段来帮助入睡，比如哄睡、奶睡等，不会自主入睡。久而久之，之前的安抚手段也不容易满足宝宝了，就更容易崩溃大哭了。
三、如何培养宝宝自主入睡？
1、坚持相对固定的睡前仪式
比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩等等，这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。
2、营造舒适的睡眠环境
比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等。这样可以减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。
3、把握入睡时机
宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。
4、让宝宝学会平静自主入睡
家长改善宝宝睡眠的最终目标，是希望宝宝能够在困意来临的时候，自己愿意躺在床上，翻翻身，自言自语几句，最终自己平静入睡。
但其实，这并不难，家长们只要能够学习和坚持，就能培养这么一个天使宝宝。下面有几个技巧能很好地帮到新手爸妈！
四、超实用管事的7个哄睡技巧
技巧一：包个襁褓
把宝宝包裹在襁褓里面，模仿出子宫的环境，让宝宝安心，比较容易入睡。尤其是对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝比较管用。
技巧二：用声音安抚宝宝
声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。
常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音。注意声音不要太大。
技巧三：用抚触让宝宝放松
通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。
技巧四：轻拍轻摇宝宝睡得好
轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。
对于小于6个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。
技巧五：让宝宝自己哄自己
让宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴或自己的手，可以起到安抚作用，是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环，但别太依赖奶睡！
在宝宝6个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉。还有，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。
技巧六：转移注意力
在宝宝哭闹时，通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。
宝宝一瞬间被吸引注意力，可能停止哭闹，然后，再配合其他的哄睡方法，宝宝也就能够安然入睡啦。
技巧七：哭睡别太担心
宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语，都是在释放因为困倦而积攒的情绪，把这些情绪的能量释放掉后，宝宝就会安睡下来。
这时，爸妈应该陪着宝宝，不要去打断他，相信宝宝能够睡。实在睡不着，可以抱起来走走。
温馨提示：宝宝自主入睡需要一个过程，家长要耐心，根据宝宝的特点去找到一个最合适的办法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
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