我掌握了社交密码

本文来自豆瓣小组“我发现个规律”丨

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本人作为常年重度社恐患者，终于在研一这一年掌握了不再社恐的秘诀。

这个密码简而言之就是一句话：“抢到主动权”。

适用范围包括但不限于：吵架、演讲、遇到陌生人。

1.陌生人

很多时候社恐的来源是被凝视。曾有一次去学院，遇到了一大堆站在一起讲话的学弟学妹。在我接近他们的时候他们全部停下来了讲话并一起看着我。（这种时候如果是以前的我会浑身不自在，低着头快速经过他们）

但我，直视，他们每一个人的眼睛，并且大声打了个招呼“嗨！”。

这个操作突然化被动为主动，让在场所有人都愣住了，一个学妹茫然的也给我招招手说嗨。我刚刚穿过所有人之后听见她小声问其他人说，这是你学姐吗？

我头也不回的大声说不是哦（真女人从来不看背后的爆炸），后面爆发雷鸣般的笑声。

2.演讲

站在讲台上的自己同样是被讲台下的人凝视（自己or自己的ppt）。大家在等待你的讲解，自己or自己的ppt是被审视的对象。

这个时候，如果你抛出一个问题，和场下人形成互动，你就成了审视其他人的人。

例如你可以说，我们协会最小的人出生于xxxx年，这位同学举个手让大家认识一下吧；或者，这个问题我和xx同学已经交流过了（眼神注视那位同学）；再或者，介绍某个产品的时候问，大家都知道我们学校的xx吗，知道的举个手。

3.吵架

很多人会有吵架之后感觉没发挥好的体验。这一点解决方案同样很简单，之所以吵架这么气，是因为你不断在回答对方的问题，你是被凝视的对象。

（在你真正不理亏的时候！）如果你迅速将局势扭转为，你来审问别人，你问其他人答，最终越来越气的就会是对方。

转变方式例如：在对方叭叭的时候无视他说了什么，自己抛出一个问题，那请你解释一下xxx是怎么回事？【当然这一点只适用于大家都是文明人，你是为了解决问题而争吵。对方单纯的骂脏话爽口就别浪费自己时间了】

4.掌握主动权

这一点上，可能字面上看起来很可怕，但其实只要努力迈出一步，后面就立刻轻松。

这种正反馈会给你带来越来越多的正面体验，直到你能够轻松的完成这样的步骤，那么这便是社交恐惧的终结，社交牛逼的开始。

希望所有，和以前的我一样的小伙伴，能有所收获。

豆友评论

@Vetlay

首先让自己的情绪处于一个习惯性的稳定状态这才是前提和根本，只有稳定的情绪才是社牛致胜关键，接下来才是你在社交关系中的外放的能量发挥。大多数社恐是因为一直内化敏感情绪的状态而压抑了正常的能量发挥导致了社交关系的蹩脚惊恐和尴尬。

@爱吃奶酪🧀️

你讲的很有道理！感觉其实就是要学会把自己从尴尬又紧张的情绪中解放出来从容因对并且把对方拉入自己的气场里，就会slay全场。

@五音很全

对，就是控场能力，掌握主导权！

@star✨

吵架那里太对了，很多人吵不赢就是因为不停地解释，而不是质问，解释会让你被动。

@瓜茶

主导自己的行为，主导自己的情绪，别人的反应不是自己的功课，而是他的！

是的！主动永远比被动强，验证过无数次了。我觉得这背后有个潜藏的心理逻辑，一般只有有能量更强的人才能做到主动。但有时即使在主观层面上心理觉得自己是弱的，如果能行为先行，其实也能扭转心理状态。结果反倒变得不重要，因为你觉得自己强所以也不会在乎那点小打击。

@Victoria

就是在导师催你之前，先催导师！

@老乔好想退休🐟

我哈哈哈哈哈我发现自己做了老师之后，你说的这些全都自动掌握了😂😂这么一看还真的全都是教师行业必备技能啊哈哈哈哈哈！碰到学生先微笑点头不管认不认识（我脸盲），上课＝大型互动pre现场，训学生多了之后跟人吵架基本就没输过（dbq）

@小黄芹2018

哈哈哈哈哈，一言以蔽之，就是只要气势上盖过对方，一切就顺理成章。

@蔯辰辰

只要我不尴尬，尴尬的就是别人

@室内孤单

真的对，不要给自己贴社恐标签，我以前觉得自己社恐的时候感觉事情和人一波波涌上来，后来开始回归到最初的自己干什么都元气满满，哈，再也没烂事儿找我了～

@稳柔

哇塞！这个厉害了，我之前发现了一件事，就是同事特别八卦我，后来我就先入为主，在和她单独相处的时候，我不断的问她关于她的问题，她就不会问我的隐私了 😅

@霓虹甜心中本悠

吵架确实是这样！我多年在互联网上吵架的经验！就是永远不要回答对方的问题！

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