一到夏天，吃完午饭科大大就哈欠连连！哎，又犯困了！
果然是上了年纪啊！不过，科大大真的不是上班摸鱼哈，中午小眯一会下午上班神清气爽！灵感迸发！
大人午睡5分钟立马电量满满，干劲十足，但对娃来说，绝对可以排上痛苦榜top3！
小宝宝在家不肯午睡家长能忍，但大宝宝在幼儿园不好好午睡被老师踹头那可不能忍！
来源：深圳热门大事件
这不，深圳一位6岁小朋友不午睡遭到老师踹头，这得给娃造成多大的心理阴影啊！
其实娃不爱午睡是生长发育的正常阶段，不管是家长还是老师切记不能为了图省事暴力对待！
那娃不午睡怎么办？正确午睡的打开方式是啥呢？
今天科大大就来说说午睡问题！
图片来源：科学家庭育儿原创
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娃不午睡的5大原因，快看！
午睡是一天中修复能力最强的一觉，娃养成午睡的习惯，好处多多！
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但有些娃就是不爱午睡，愁坏了家长，科大大观察了一些不爱午睡的娃，总结了以下几个常见原因和解决办法！

·娃动的少，精力过剩

没错，有一类宝宝不爱午睡的原因就是因为动！的！少！

要知道，运动发展对孩子的睡眠质量也尤为重要。
运动发展良好的宝宝，睡眠时间和质量比运动发展相对滞后的娃更优秀。

当然这种情况也适用于上幼儿园的小朋友。

★解决办法：

对于这类娃，家长或老师要为宝宝创造运动机会，增加运动，尽量保证每天2小时户外活动时间，减少静坐，改善睡眠。
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·午睡时间过长，躺着不舒服

科大大编辑部小伙伴说她家娃每天早上一起床就抽抽搭搭地哭起来，一问为什么？

原来是幼儿园午睡时间长达2小时。

有些生理上不需要睡午觉的娃，躺床上不敢动又睡不着，实在是难受，这也是娃为啥抗拒去幼儿园的原因！
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对于这样的情况，科大大想说，如果娃表示自己真的不想午睡，就不要硬让娃上床躺着了。
但是有的幼儿园可能很难为了某个孩子改变规则，家长应该尽可能培养孩子睡午觉的习惯。
尽可能的帮助孩子适应幼儿园的生活。那给如何培养娃的午睡习惯呢？
★解决办法：
1.缩短夜觉的时间，让夜觉不超过11个小时，10小时左右为宜。
2.提早起床时间，增加宝宝的午觉睡眠压力，比如让娃在6:30~7点之间起床。
·睡眠环境改变，难以适应
有的宝宝一换地方或换床，就怎么也睡不着。
★解决办法：
这种情况，家长也不要太担心，只要回到原来的环境就好了。或者把新环境布置成娃熟悉的场景。
如果是去幼儿园的宝宝，随着对幼儿园生活环境的熟悉，宝宝最终会慢慢适应。
·缺少依恋物和安全感
有的宝宝从小抱着毛绒玩具或小枕头等睡觉，一旦离开这些依恋物就会六神无主，寝食难安。
★解决办法：
允许娃每天睡觉时带自己熟悉和喜欢的物品，比如玩具、毛巾被、小枕头等进入卧室。
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·没有规律的午睡习惯和舒适的睡眠环境
这里家长们要先来反省一下哦，自己的生活都够规律吗？有没有营造舒适的睡眠环境？
有些家长生活不规律，孩子也就没有形成规律的作息生活习惯！
★解决办法：
家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活。
宝宝熟悉规律后，自然而然就养成了吃饭后，玩一会儿就上床睡觉的好习惯。
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说完了娃不爱午睡的5大原因，我们再来看看如何正确午睡！
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正确午睡打开方式，记住这5点！
1.不要一吃完饭就午睡
刚吃完饭的时候，血糖升高，睡意比较大，入睡起来也很容易。
但尽量不要吃完就立刻睡，吃饭安排午觉前1小时左右。这样娃入睡时会更舒服。
2.要及时接收2类困倦信号
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当发现娃有上图状况时，一定要放下手头工作，及时哄睡。
4个月后娃的睡眠信号就不明显了，家长可以根据娃的清醒时间来判断！
2岁后的娃午觉一般是早上起床后5.5个小时左右。
3.要控制最佳午睡时长
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如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着，那家长可以稍稍推迟入睡时间，缩短午睡长度。

这样宝宝能快速入睡，下午的精神也不错。

4.娃午睡时间超过2-3小时要及时叫醒吗？

2.5岁以后娃的午觉时长是需要合理控制的，且每一天不一定固定。


一般而言，可能是一周里有5天睡长，2天睡短；或者5天睡午觉，2天不睡午觉。

白天睡太长，可能会造成夜觉入睡难。当然，个别娃在这个月龄可能也有夜醒的问题，所以白天午觉可以略长但仍不该超过3小时。

5.娃睡半小时就醒来还要再睡吗？

为了让娃更容易适应幼儿园的生活，家长在家时应该尽量培养娃午觉睡长的习惯，午觉在1~1.5小时为宜。

因此，当娃睡了30分钟醒了，家长要帮助接觉，比如轻怕娃的身体，安抚他；还有些娃适合装睡，避免他们醒来看到你更加兴奋难睡。
2.5岁以后的娃，如果中午只能睡30分钟且醒后精神状态不错，那他可能只能睡30分钟，不用再帮娃睡了。
另外科大大再强调一点，对于不爱午睡的娃，有条件的情况下，不必让孩子在没有睡意的情况下硬躺2个小时。
正确做法是鼓励宝宝在床上躺着休息30分钟，这能让娃一天都拥有好状态和好情绪。
不睡午觉不是问题，找到不睡午觉的真实原因更重要。
好了，关于午睡大家还有哪些问题欢迎来评论区聊聊！
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★本文涉及的相关知识已由专家审核：
王莉，新西兰BSC认证婴幼儿睡眠咨询师。
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