睡眠不好的人不能吃面条？医生：不想失眠的人，2种食物可多吃
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睡眠不好的人不能吃面条？医生：不想失眠的人，2种食物可多吃
WHO给出的一项统计数据表明，我国是世界上失眠患者人数最多的国家，如今失眠病患人数已经高达3.27亿人，仅2020年就上涨了3400万。如今庞大的数字，不由让人心生焦虑。
89岁的退休中医陈冀忠在失眠病情研究领域已经深耕细作了50多年的时间，将自己的大半生都奉献给了我国的临床医学工作。期间，陈冀忠不仅治愈过无数的失眠患者，也积累了下宝贵的经验心得。退休之后，陈冀忠就开始将这些个人经验整理成册、录入成书，期望可以帮助到更多深受失眠病情困扰的人们。
在陈大夫看来，失眠的发作也会通过一些身体迹象变化的方式呈现出来，若是发现自己身体有以下几种异常变化，需要警惕或是失眠来袭：
1）容易脱发
长期陷入失眠病情困扰的人们，其肝肾功能会受到很大影响，在肾脏虚弱、肾气不足的情况下，就比较容易诱发脱发，使得一些年轻人和中年人就早早“谢顶”。
2）头昏脑胀
失眠会妨碍脑部功能的正常运作，因为没有得到充分的睡眠和休息，即便睡醒一觉之后，依然会感觉到头昏脑涨、精力不佳。
3）皮肤粗糙
当自己睡眠质量长期偏低时，皮肤中胶原蛋白合成和弹性纤维塑造的能力也会下降，不利于新陈代谢和血液循环功能的稳定运行，进而容易滋生皱纹、细纹，加重皮肤的老化情况。
关于失眠的这几个身体信号，平时生活中要多加在意。同时也要关注一些失眠病情的诱发因素，饮食状况是与睡眠情况紧密关联的因素之一，若想不被失眠病患纠缠，就要首先调节好自己日常的饮食习惯。
睡眠不好的人不能吃面条？
面条是一种高碳水化合物食物，而且含有较高的热量，如果过量食用面条，的确容易导致这些热量在体内蓄积，不利于夜间睡眠状况的稳定保持。但如果只是适当摄入一些，特别是在早餐或者午餐时摄入，那睡眠质量也不会受到太大的影响。
医生：不想失眠的人，2种食物可多吃
二、杏仁
杏仁中不仅有丰富的蛋白质，维生素等营养成分，还含有色氨酸和松缓肌肉的良药—镁。经常吃杏仁，有助于缓解焦虑情绪，改善失眠的情况，同时还有利于心脏健康，能够还你清洁肠道。
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