欢迎订阅《加拿大之声 汉加风 Canadian Voice 》youtube视频频道（请上www.google.com搜索即可），点击subscribe提交。
   祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK：中国留学生大喊：妈妈叫你回家吃饭；香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破
5.9万；

     “在加拿大如何选择看家庭医生”视频在腾讯上，点击超过
122万
大多数人睡前都是抱着手机刷微信

其实睡前十分钟
是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——




人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾！

肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要
补肾
。

外劳宫补肾法
做法：
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。
方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

2个动作刺激膀胱经
经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。
做法如下：
1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。
若够不到，也不要过于强迫自己，做到极限就可以。随着经络的舒展，以后自然会越来越好！
2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。

延伸阅读（可点击蓝字）
🔴西红柿炒蛋  含8大秘密功效  要这样吃哦~

🔴连皮带肉吃它 降压又降脂，还治疼痛，太实用了~

饭量大和饭量小的哪个寿命更长？研究结果出来了
每天蒸饭放一把，远离三高、心脏病;今天你吃了吗？

🔴经常熬夜伤肝 在白开水里加点它，让肝脏越来越健康！
🔴1分钟立马睡着的方法，告别失眠
🔴老是腰酸背痛？每天做1次，帮你骨骼好、精神好！
🔴起床黄金10分钟，你可以多活10年！
🔴坚持喝它 到80岁眼睛都放光！快看看！
🔴吃小米的人注意了！这3点益处你不知
🔴每天用梳子做这件事，奇迹发生了......
🔴8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口！
🔴把鸡蛋整个放进了大米里…第二天全家人惊了！
🔴坚持喝它 到80岁眼睛都放光！快看看！
🔴半夜睡觉突然小腿抽筋 千万别以为只是缺钙

🔴木耳和它一起吃  胜过冬虫夏草！


🔴不能空腹吃的食物清单，一张表格清清楚楚！
🔴惊呆了 退休医生夫妇  给列治文医院的巨款捐款
关于我们
加拿大之声聚焦于新闻热点、财经资讯、社区动态。致力揭示事件背后的深度、温度；传递正义、担当；体现社会责任。旗下品牌栏目：《加拿大骗子曝光台》揭露各类大小骗子、骗术；传递百姓之声，为华裔融入加国社会而奔走努力。
新闻线索：[email protected]
点分享
点收藏
点点赞
点在看


继续阅读
阅读原文
关键词
膀胱经
人体
坚持喝它到80岁眼睛都
加拿大之声
它到80岁眼睛都放光