睡觉永远不失眠的方法秘籍!夜读 | 一个人顶级的自律,是拒绝内耗
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睡觉永远不失眠的方法秘籍!
失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。
中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。实在睡不着,那就“意念转三圈”。
我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮。后来,只好靠吃安眠药助睡眠了。
有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”
过了一个月,他兴冲冲地跑来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:
1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6:转完一圈后,回到头部,重新开始。
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。这个方法我教过很多人,屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
夜读 | 一个人顶级的自律,是拒绝内耗
曾看过这样一幅漫画。
一个人走在阳光明媚的大街上,心情很是愉悦。可他一路走,一路担忧,最后脑子里的阴霾逐渐屏蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历:在做一件事时,总会有各种担心和焦虑。既怕自己做不成,又怕别人的质疑和否定。最后无休止地内耗,就会彻底地拖垮自己。
每个人的精力,都是有限的。与其被精神上的内耗折磨,不如用行动去治愈自己。
想得越多,越会透支心力和体力;做得越多,越能扛住压,克住难。
在做一件事时,最难克服的,不是将会遇到的困难,而是想象中的困难。
想来想去,犹豫来犹豫去,觉得自己没有准备好,勇气没攒够,其实只要迈出去了那一步,就会发现所有的一切早就准备好了。
许多时刻,让人疲惫的,是精神上的内耗。
想太多,不仅会消耗掉更多的体力和精力,也会瓦解掉一个人做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗,才能丢掉沉重的思想包袱,轻装前行。
名家画廊 | 李可染
有人曾说过一句话:“人性一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待自己。”
让人退缩的,是对外界的敏感。越在意他人的负面评价,越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感,才能减轻内心的累赘。
这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里,而恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评、并不断往前走的人手里。
面对他人的质疑和不看好,一个人若强大,它就是向上的垫脚石。若怯懦,它就是向前的绊脚石。
有一句话说:“过多的敏感,是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈,才能成多大的事。能受得住几分打击,才能成几分的才。
当我们最终做出成绩,所有误解就会不攻自破,所有打击便会烟消云散。
名家画廊 | 李可染
行动,是治愈内耗最好的良药。
深陷困境时,越纠结越会走投无路。行动时,才能更好地寻找出路。
网上有人问:“37岁失业在家,压力巨大,超级痛苦,怎么办?”
有一个网友回答说:“首先,迷茫不会解决任何问题。其次,情绪于事无补。假如说,生活在你眼前放了十个盲盒,并告诉你有一个里面装的是你想要的,你会怎么办?应该一个一个去打开。”
不要再浪费时间,赶紧去试错,想太多是没用的。
一个字,干。不行,换。再干,不行,再换。有一句谚语说:“空谈,水之泡沫;实行,金之点滴。”也许,行动不能立马给人带来转机,却可以让他慢慢地摆脱困境。
想,都是问题,做,才是答案。
许多时刻,我们面对的最大困难,不来自外压和外力,而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好,质疑也罢,想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念,抛开烦恼,做得越多越坦然。
点亮“在看”,一个人最大的自律,是不跟自己较劲。共勉!
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