昨天，一个妈妈为让孩子长高每天逼她跳绳3000个的消息上了热搜。
看到这个标题的时候，我很惊讶。因为，身边有朋友的孩子每天都跳绳3000个，都坚持几年了也没事呀。
点进去一看，才发现孩子因为高强度跳绳已经患上了胫骨结节骨骺炎，真是太让人心疼了，

这是一个13岁的女孩，身高158cm，体重近120斤。妈妈原先不紧张，但年初女儿来月经了，妈妈开始变得紧张。
为了让孩子抓住最后的长高机会，也为了让孩子减肥，身材更好一点，妈妈开始逼女儿跳绳。最初每天让孩子跳1000个，风雨无阻。
放暑假后，妈妈不断给孩子加码，从原来的每天跳1000个，增加到早、中、晚各跳1000个。孩子自己可能也感到身高体重的压力，即使很累，每天也咬牙坚持。
一段时间后，孩子开始出现左膝疼痛。妈妈却觉得女儿是为偷懒找的借口，都没理会。
孩子刚开始不动的时候疼痛很快能缓解，后来，走路时也感到隐隐的疼痛，妈妈这才带女儿去医院检查。
经过仔细的检查，排除了半月板损伤，最后通过X光检查确诊为胫骨结节骨骺炎。

媛媛妈妈看到结果后哑口无言，对自己之前有些丧失理智的言行自责不已。
新闻爆出后，各大媒体中报道了专业医生给出的建议，告诉父母们：疯狂跳绳并非长高唯一诀窍，奉劝家长要理性！
现在很多家长对孩子身高非常焦虑，我和张先森身高都不高，但俩娃身高都超过我们不少，也经常被问给孩子吃了什么长那么高。
今天总结一下我们的经验和心得，也希望能帮助大家理性帮助孩子长高。
1
对孩子身高有合理预期
先爆一下我们的身高：我158，张先森168（平时我们都四舍五入：我对外宣称160，张先森说他170
）。
虽然我们身高不高，但我们没有因为身高问题我们的生活或者工作，所以我对孩子身高没有太高预期，也没为孩子的身高焦虑过。
但没想到，俩娃现在身高都超出了我们的预期，17岁的萱姐儿现在身高170，13岁的瑞哥儿身高175（按现在的势头估计能长到185左右）。
根据昨天人民日报给出的孩子身高计算公式，萱姐儿164就已经达到上限，瑞哥儿177就达到上限，这么算下来我家俩娃确实是比较高。
当然，现在的生活水平不断提高，营养供给能力也不断增强，现在孩子的身高确实会比我们那个年代高了。
这张表是2019年第八次全国学生体质与健康调研报告得出的结果，和2014年相比，各年龄段孩子的身高都提高了。
身高增幅最高的是10-12、13-15岁这两个年龄组。因为现在青春期普遍提前，这两个年龄段恰好是青春期前期，身体生长最迅猛的阶段，所以增幅也最高。
大家也可以根据这个公式，先估算一下自己家孩子的身高范围，这样首先在心态上对孩子的身高有合理的预期，也不会因为身高生出太多焦虑。
2
孩子身高超出预期
我们做了什么？
昨天，人民日报也分享下面这张图👇
对比这张图，我回想了一下我家俩娃的养育过程，确实就是做到了上面的几点。
1均衡的营养
第一，就是足够的钙和蛋白质
钙的最佳来源是牛奶和奶制品。牛奶的钙含量虽然不是食物中最高的，但最容易被身体吸收。酸奶是牛奶发酵而成，保留了牛奶中丰富的钙，又是经过乳酸菌发酵的，不会出现乳糖不耐受的情况，宝宝喝了还有助消化。
而奶酪的钙含量则比牛奶、酸奶高得多，十公斤牛奶只能制成一大杯奶酪，等于把牛奶中的钙浓缩了。
让孩子坚持喝奶、吃奶制品对长高是很必要的。
俩娃在3岁之前都是超级爱喝奶，并且3岁之前，俩娃一直都是喝配方奶。萱姐儿和瑞哥儿到2岁多了，每天都要喝300毫升以上的奶。
3岁之后，开始喝纯牛奶或者鲜牛奶。
记住是纯牛奶或鲜牛奶，除了鲜牛乳外不添加任何成分的牛奶，记住去超市买的时候看清楚配料只有生牛乳的就对了！
我现在一般买鲜牛奶，瑞哥儿现在放学回来都喝一大瓶鲜牛奶，980毫升那种，真的当水喝
至于市面上其它各种形式的早餐奶、谷物奶、巧克力奶等等，都添加了糖以及其它各种乱七八糟的成分，不建议大家买给孩子喝。
先不说其它成分，白砂糖就对牙齿非常不友好，导致孩子长胖，到了青春期，白砂糖更加增加孩子长青春痘的几率等等。
这里里要提醒大家，不要因为孩子不爱喝奶，就给他吃乳饮料，乳饮料是不能增加钙的，真的就是饮料，不利于孩子身体健康。
当然再多的钙也要有维生素D帮助钙的吸收，所以有的妈妈说我家娃喝奶也不少呀，但也没见长高，这极有可能是维生素D不够。
户外活动晒太阳能够促进身体内维生素D的合成，帮助钙的吸收，促进长个，所以国家费尽心机双减也是想让孩子多户外活动呀
除了牛奶，鸡蛋也是价廉物美，还超级优质的蛋白质以及其它营养的来源。
所以，我家娃，除了喝牛奶，每天都吃2个以上鸡蛋。
有时，我早上会做7、8个或者10个白水煮鸡蛋。早上没吃完，娃放学回来饿了，白水煮鸡蛋就可以当零食吃，既充饥，又营养健康。
第二，就是均衡的饮食和愉悦的进餐氛围
一说均衡的饮食，可能很多家长就会想到要让孩子多吃各种肉类和蔬菜水果。因此，为了让孩子多吃各种蔬菜想尽办法，甚至威逼利诱，即使孩子哭着闹着不肯吃也被逼咽下去。
这是我非常反对的喂养方式，孩子在不愉悦的情况咽下去的食物也未见得能达到我们期待的效果，心理上的作用真的太奇妙。
瑞哥儿和萱姐儿也是从小挑食的孩子，很多蔬菜都不吃，我的观点是那就吃愿意吃的，或者多花点心思换着花样做。
即使很多菜你想尽办法换花样做，孩子还是不吃，那就尊重孩子，愉悦的用餐氛围更重要，起码孩子吃进去的都会比较好被吸收。
果然，随着年龄长大，孩子小时候不吃的很多东西现在他们都吃了。
2充足的睡眠
除了营养丰富的饮食，充足的睡眠非常重要。上面那张图也说了人在睡眠时分泌的生长激素比清醒时多，年龄越小应该越早睡。
我家俩娃长得高跟睡的相对较早肯定也有很大关系。
瑞哥儿就不用说了，因为视力不好，小学以前9:00前肯定就要求他睡了。上小学后，也尽量做到9:30之前睡。
有时候作业没做完，我们也想尽办法让他不要为了学习牺牲睡眠时间，实在不行早上起来做，实在不行去学校补吧，也让孩子因为这事想办法提高效率。
萱姐儿也一样，高中之前都是10:30之前睡，即使上了高中，我们要求她不能晚于11：00睡觉。
我家张先森是早睡主义，一旦谁晚睡，他就开始各种唠叨说教甚至生气
，家里气氛马上变得不好。
所以，在他的“威慑”下
，全家人都养成了11：00之前必须睡觉的习惯。
3合理的运动
俩娃长到这么大，相比学习，我们更重视的是他们运动。
俩娃从小都参加很多运动。萱姐儿从幼儿园小班开始上舞蹈班（芭蕾和民族舞），坚持到高一，我相信这是萱姐儿长得相对较高的原因之一。另外她小学还是学校体育队的，除了体育课外放学后还参加额外的训练。另外，我们也让她坚持了两三年游泳。
瑞哥儿也一样，从小踢球、击剑、游泳，现在是篮球。这个暑假，我们也只是在刚考完试的一周睡了懒觉，接下来整个暑假都每天早起运动，要么打羽毛球要么跑步要么跳绳。
我们知道学校要考核跳绳，但我们没有刻意让孩子学跳绳也没有刻意让孩子练跳绳。
擅长运动的孩子协调能力不会差，跳绳我她们就是跟着学校的节奏跳，两个孩子跳绳都轻松拿满分。
所以后台有妈妈让我写写怎么训练孩子跳绳，我是真没经验

4让孩子保持愉悦的心情，给孩子减压
现在越来越多的研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。
还有研究表明缺乏父爱的女孩，易出现性早熟；缺乏母爱或遭遇虐待的孩子，可表现为“母爱剥夺综合征”，表现为生长迟缓，改善环境后则生长加速。
所以，让家庭更温暖有爱也是让孩子长高很重要的因素哟。
3
最后想说一下，虽说重视孩子身高是件好事，但千万不要因为孩子的身高而过于焦虑。
如果孩子的身高真的低于合理身高，除了保证上面这几条都做好，还可以去找专业的医生咨询，应该在医生的帮助下找到导致矮小疾病原因，进行治疗。
但如果孩子身高正常，切勿违背自然规律，拔苗助长！
END
你的【赞】和【在看】，【分享】就是对我最大的鼓励
也欢迎你到留言区分享你的经验呀！
相关文章推荐：
1、陪儿子治疗矫正弱视、散光、近视十年，这几点常识越早了解越好！
2、陪娃拯救视力10年的老母亲掏心窝：这事比近视严重100倍，越早重视越好！
3、这一篇，能帮你在孩子兴趣班上省下几十万！
点个
在看
和你不走散
继续阅读
阅读原文
关键词
妈妈
萱姐儿
瑞哥儿
孩子身高
让孩子