8月30日，国家新闻出版署下发了《关于进一步严格管理 切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》
从通知下发之日开始，所有未成年人的游戏时间将被限制在每周五、周六、周日和法定节假日晚上的八点钟到九点钟这一小时之内。
这意味着，未成年人玩游戏，一周最多3个小时。
一时间，苦孩子沉迷游戏久矣的家长们纷纷表示“大快人心”。
游戏防沉迷措施已经实施两周多了，情况好转了吗？
很多家长都表示确实省心多了。
但在防沉迷实施的这两周，也有很多未成年游戏玩家，纷纷喜提热搜。
有熊孩子在听到防沉迷系统崩溃大哭冲上热搜！
河南信阳，一男孩为了躲避游戏时长限制，绑定奶奶身份证，每天追着奶奶“刷脸认证”。
江苏太仓的一个男孩，加了一位自称可以“破解游戏限制时长”的陌生人为好友，结果被骗走百余元。
此人还冒充孩子的母亲骗了亲朋好友1000多元。
网上还出现了向未成年人售卖或出租成年人游戏账号，帮助他们规避时间限制业务。
服务十分周到，按小时计费、包夜计费、包周计费等等应有尽有，生生衍生出一条“灰色产业链”。
真的是道高一尺魔高一丈呀
周末，张先森去邻居家借个东西，顺便问了一下他家刚刚高考完的孩子考哪了。
据我们对他家娃实力的了解，
考一所985是没有问题的。但
邻居很痛心地跟我们说，去年疫情孩子在家上学，花了太多时间玩游戏，导致今年高考没有考出理想的成绩，现在考了一所211。

张先森回家后，跟瑞哥儿说：为了你们的成绩，我以后不会在游戏上让步，别再想着在游戏上花更多时间！

瑞哥儿听后很是不高兴，怼了他爹一句：“我没想过要增加游戏时间呀，我一直不都是一周玩两次吗？“

然后再气哼哼的补了一句：“你们以为不让我们玩游戏，我们就会自动爱上学习吗？“
1
先承认这是
成瘾的时代
“双减”也减了，游戏也限了，我们会以为孩子就能好好学习了，但很快就发现现实啪啪打脸。
甚至很多家长在网上呼吁政府把短视频也给他们禁了，或者干脆立法禁止18岁以下的青少年使用手机！
但18岁后上了大学孩子不学了怎么办？
孩子会自动变得有节制使用手机吗？
真不一定！
我们其实并不比孩子更好，从烟酒麻将，到逛淘宝看直播，刷短视频朋友圈，只要我们稍微对自己诚实一点，我们每个人或多或少都有“瘾”。
我想起我手机里的屏幕管理记录，发现我在某视频app上一天花了3-4个小时。

最开始，我只是看一个感兴趣的视频，然后它又不断给我推荐类似的，手指一划，几个小时就过去了。
然而，除了我最后看过的那个，我都不记得前面看过哪些。生活被它们填满了，我剩下的只有空虚。想摆脱又无力摆脱，想戒掉又困难重重。实际上，我已经不能再体会到最初纯粹的快乐，失去了玩的最初意义。
像所有成瘾者一样，酒瘾者不是因为酒好喝，吸毒者也不是因为毒品美味。很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩。
只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。


在《欲罢不能》这本书里面，提到了一个人为什么会对一件东西上瘾
  1. 可望不可即的诱人的目标

  2. 无法抵挡且无法预知的积极反馈

  3. 渐进式的进步和改善的感觉
  4. 随着时间推移越来越难的任务
  5. 需要解决却又暂未解决的紧张感
    ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
  6. 强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里，都满足了六个原则，它们很合理地解释了，我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品。
刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑”，因为它符合无法预知的积极反馈。

玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”。

刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。
互联网产品设计者洞悉人性弱点，他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺，收割快乐，囚禁时间。
明白了瘾是怎么回事，我对自己少了苛责，也对孩子少了一些苛责。
苛责只会让我们自尊水平越来越低，接纳和理解自己和孩子，才能生出自尊心去多想办法怎么能让孩子和自己不上瘾。
2
对抗成瘾
要从多条路下手

为了对抗上瘾和沉迷，光靠限制时间是万万不够的，最终级的办法自然是——自律。
但自律和自控是人一生的功课，即使我已奔五，不也还在修炼这一课吗？
所以我们也别指望孩子一下就能自律，那我们能做的是寻找更多对抗上瘾的方法，一边修炼自律。
1让自己和孩子体验更多形式的快乐
国家双减后，孩子们的周末时间自然会多起来，孩子时间多了，如果又没有什么事做，忍不住就想拿手机看。
所以，对抗沉迷上瘾的一个好办法就是让自己和孩子忙碌起来，体验不同形式的快乐。
暑假的时候，瑞哥儿没有上任何补习班，疫情反弹，我们原来计划的旅行、回老家等计划全部泡汤，时间突然空出来很多。

然后我们商量好，早上起来运动，下午送他去打篮球；周末去爬山，或者安排一些北京市区的活动等。
坚持一个暑假早上起来打羽毛球，我和瑞哥儿的技术越来越好，配合也越来越默契，每天早上打球都打的很痛快。
相信他打篮球也一样，所以只要有朋友约他去打球，他会很痛快去打球。
除了运动，可以挑选一些好电影、好的纪录片和孩子一起通过看。
后来，我们也约定了一个全家共读时间，晚上一起花40分钟左右一起看会儿书。
刷手机、玩游戏为什么会上瘾，是因为在刷手机和玩游戏，很容易让我们的大脑产生多巴胺，多巴胺会让我们上瘾。
但多巴胺有个敌人是内啡肽，它给我们的快乐，更悠长也更痛快。运动学习会充实，则是内啡肽。因为人在大脑学习和记忆的区域就是内啡肽最多的区域。
当孩子通过运动和学习体验到别的事情也一样会产生快乐和充实时，孩子就不会简单沉迷于游戏的一种快乐。
2和孩子一起制定手机使用规则
刷屏时代，我们获得快乐越来越便利，手指轻轻一划就有数不尽的娱乐视频，所以还是得用一些手段来增加获取快乐的成本，可以有效地让我们停止下来。
现在国家出手控制了游戏，但是还有短视频还有微信，还有微博，还有B站，国家不可能替我们都管了。
家长很有必要心平气和地孩子说清楚沉迷手机给我们身体和大脑带来的危害，然后和孩子在尊重平等的基础上制定适合你们家的电子产品使用规则。
比如：
1、卸载相关的APP，设置不允许安装
2、设置使用限制时长，到点就禁用app

规则制定好后，严格执行。
增加了手机使用的使用成本。让我们再想做这件事情时，产生一种“好麻烦哦”的感觉，就能成功戒掉一段时间了。
3让孩子寻找目标和意义
一个人想要生出自控力，还有一个很重要的就是要有目标。

因为我们的大脑其实是非常懒的，没有目标和意义的支持，人很容易倾向于简单的快乐，比如刷手机、刷短视频。
就像我自己，有段时间很迷茫，不知道该干什么，每天都不知道该干什么，刷手机就成了打发空虚和无聊最好的手段。

而当我找到自己的目标，以及发现用心做一件事的意义后自然会想尽办法来对抗自己刷手机的瘾。
其实孩子也一样，他们是物质富足的一代人，很多孩子都不明白自己为什么要学习。
我也和大家分享过，张先森花了一周时间非常认真地和瑞哥儿讨论为什么要学习。即便瑞哥儿已经初一了，他其实也是不清楚自己为什么要学习，学习的意义到底是什么的，后来还让他写出来贴在自己书桌前
或许很多亲的孩子还很小，你和孩子们讨论这个话题他们也许还很懵懂，但是这样的讨论一定会启发孩子的思考。
和孩子看电影、看纪录片时，碰到这样的话题都可以和孩子讨论讨论。

比如我们看《觉醒年代》、《垫底辣妹》、《卡特教练》等等电影，都会和孩子讨论一下这个话题。

3
自律，内驱力都不是逼出来的，也不是堵出来的，不要以为堵住了游戏，青少年就学习自律了，那是笑话！
其实教育孩子的过程也是父母成长的过程，最好的教育无非是：
终身学习陪伴孩子一起成长！
共勉！
以上图片均来自网络
END
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