这款出镜率很高的早餐，是有道理的，营养丰富、方便快捷！经常吃就对了！
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这款出镜率很高的早餐，是有道理的，营养丰富、方便快捷！经常吃就对了！
牛奶燕麦粥
食材：低脂速食燕麦、奶粉或牛奶、香蕉、猕猴桃、坚果、葡萄干
做法：
- 燕麦加热水加奶粉泡5分钟泡软
- 放上切好的水果，撒坚果（推荐杏仁、核桃）和葡萄干
- 还可以加上紫薯或可可粉，一起搅拌均匀
功效：益肝和胃，还能控糖、降脂
贴士：
- 根据个人喜好添加新鲜果肉及坚果，人体一天所需的营养成分都涵盖了
- 大量摄入燕麦容易损伤肠胃，甚至诱发便秘
- 建议每日食用燕麦的量不超过40克，牛奶单日饮用量不得少于300克，早餐建议饮用200毫升左右
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