通过刷牙我们能清除龈缘和牙面的牙菌斑，相较龈缘，牙邻面更不易被清洁，尤其饭后，食物残渣塞在牙缝里，感觉会不舒服。
目前，牙缝的清洁主要依赖于牙线、牙签、牙间隙刷等工具。牙线作为最常用的工具，可以有效刮除牙缝里的菌斑及残留物。
一
牙线的种类以及如何挑选？
现在市面上牙线种类众多，有尼龙、聚乙烯、非膨胀聚酯纤维、膨胀聚酯纤维、保利棉等不同材质。常见的类型有如下几种：
丝圈卷式牙线和弓型带棒牙线
图 源 | 门诊拍摄
这是市面常见的不同两种类型，丝圈卷式牙线价格比较实惠，弓型带棒牙线相对容易操作，丝圈卷式牙线需要一定的使用技巧和经验，对于新手来说，使用弓型带棒牙线较容易上手，但弓型带棒牙线不容易形成“C”型，清洁后牙时操作较困难。
含蜡牙线（微蜡牙线）和无蜡牙线
图 源 | 门诊拍摄
含蜡牙线比较光滑，容易滑进牙缝进行清理，适合新手或牙缝偏细者；无蜡款牙线，相对含蜡牙线摩擦力大，根据自己的使用习惯来选择。
膨胀牙线和非膨胀牙线
图 源 | 淘 宝
膨胀类牙线由于遇水膨胀后体积会增大，增加与牙齿的接触面。
圆线型牙线和扁线型牙线
图 源 | 门诊拍摄
圆线型牙线较粗，材质较硬，接触面广，体积相对较大，适合牙缝宽的人；扁线型牙线线条较细，材质较柔软，呈扁平状，增加牙线与牙齿的接触面。
矫味牙线和无味牙线
各种不同口味的牙线棒
图 源 | 门诊拍摄
有一些牙线添加了矫味剂，例如薄荷、水果味，可根据口味喜好来选择。对于不愿意使用牙线的孩子可尝试用水果味来吸引他们使用。
特殊功能的牙线
图 源 | 淘 宝
针对戴上固定矫治器和固定桥修复的特殊人群，或者牙缝宽窄不一的人，可以使用特殊功能的牙线，例如：超级牙线等。
二
如何正确使用牙线
我们在挑选到一款适合自己的的牙线后，更重要的是掌握如何使用它。ADA美国牙科协会建议至少每天一次用牙线清洁牙齿邻面（或使用其他齿间清洁工具）。
取一段约45cm的牙线，将牙线绕在两手的中指约第二指节处，绕2至3圈，使牙线固定即可。
根据清洁牙的位置，预留10-15cm长度，用一只手的拇指与另一手的食指绷紧牙线，牙线需紧绷，将牙线前后“拉锯式”慢慢拉动进入牙缝，进入牙缝后成“C”字形，需要稍进入龈沟内，但不可用力的磨到牙龈，上下刮牙缝的左右两个相邻面；每个牙缝清洁完都换一段干净的牙线：一边手指松线一圈，让出干净的一段，一边手指绕一圈，完成全口牙缝的清洁。
大家也可以通过下面这个视频，学习怎么使用牙线：
牙线作为我们护理牙齿的好帮手，虽然使用牙线对邻面龋和牙周病的预防目前缺乏相关高质量研究，但使用牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙齿表面的牙菌斑，对牙齿有一定的清洁作用。
所以，行动起来吧，从简单到复杂，从笨拙到熟练，希望你在下次见到你的牙医的时候，你能熟练地展现这个操作，我相信，你的牙医一定会给你竖个大大的拇指。
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责任编辑：何杏滢
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