Henri-Edmond Cross
连岳叔叔您好！
我先自我介绍一下吧！我是五年级的小学生，我是女生，很胖。
我才要上五年级我的体重就让我超出了想象，我不太想暴露我的体重哈！
我一直想减肥可是我就是管不住嘴。刚开始疫情的时候，因为是在家里上网课，有时候我还没起床，就在床上上网课了。在床上边吃边听我觉得非常舒服，但是虽然舒服，我的体重就开始快速上升，我记得也不太清楚了，反正现在我喝水，肚子就大一圈。由于我妈做的饭太好吃吃到撑，还想吃，体重又开始快速上升，我也很苦恼啊。每次我们学校体检的时候都显示我肥胖，搞得我都没脸见人了。
我的奶奶也很胖，我看她每天晚上都揉肚子我问她为什么，她说这样子可以让你的肚子下去。我也不是没减过肥的人，我在我们家电视上练keep可是我几乎每天坚持也瘦不下来啊！差点没把我气过头！！！
我的肚子也很大，我每次穿完衣服都会照一下镜子看显不显肚子。有时我妈让我下去给她买个酱油啥的，我也懒得换衣服我就穿着睡衣下去了，但是下去的时候可不一般，走路都得吸个肚子。
我的朋友几乎也都很胖，她们不怕显肚子就把肚子天天挺在外面也不觉得丢人。我的家人除了我妈和我弟其他人都很胖（包括爷爷奶奶哥哥妹妹……），可能这就是遗传吧！我奶奶说等我长大了，长得高了一抽条就瘦了，可是我不相信，如果我长不高呢？
哦，对了！老家那附近有一个游乐场，那天我跟我弟吃完饭我奶奶就带着我们去玩了。然后我刚进去就玩了一个蹦蹦床，就有一个小女孩挺瘦的，她就跟我说：大婶，你这挺胖呀！我也懒得搭理她，就去了另外一个蹦床上。后来过了几天我就脑子里面一直在骂她，当时我为什么不说大爷，麻烦您让一让！！！
连叔我写信就是问一下您能不能帮我？？？我好苦恼。
爱爬山的甜甜
爱爬山的甜甜：
你走出了解决肥胖问题的关键一步，那就是为肥胖苦恼。像你奶奶一样不苦恼，那就只能一辈子肥胖了。
爷爷奶奶辈的许多人，多少有点饥饿记忆，总是希望孙子孙女长得胖一点好，再加上小孩胖起来粉嘟嘟的，也显然可爱。你向胖奶奶请教肥胖问题，那一定得不到正确的指引。只能得到揉揉肚皮等着长大这一类没用的秘诀。在家里，你应该问妈妈是怎么保持健康体形的，她想保密和撒谎都不成，一个瘦的人，后面就有一套瘦的生活体系，你仔细观察她每天怎么吃的、运动量有多少，就能学到方法。
其实减肥，瘦，没有秘密，不外乎吃得健康，运动足够，不让热量过多地变成脂肪。这么简单的事却很难做，以至于肥胖问题成为中国的大问题。去年12月23日，国务院新闻办发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，其数据显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6～17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。也就是说，那个在蹦床上挖苦你胖的瘦女孩，成年后也可能变成一个胖子。我的意思不是你到时可以报仇，而是说肥胖已经是社会大挑战，肥胖会带来血脂异常、2型糖尿病、高血压等，而这一系列健康问题都是心血管疾病的危险因素。
人的基因就是促使人储存热量的，进食又让人快乐，再加上富足时代无穷尽的食品供给，这三个因素一起作用，人很难管理嘴，肥胖问题几乎无解。不肥胖只能靠反基因设置的反人性行为，在想吃的时候不吃，在不想动的时候运动，热量摄入与消耗达到健康的平衡点，则人也健康，不胖，也不会过瘦，刚刚好。而且这反人性的行为，还无法一劳永逸，得时时保持，一放纵猛吃，短则一周，最多一月，就是胖子了，人实在是一架效率极高的热量储存器。所以一个成年人，健康的体形就是他最好的素质广告。你在小学五年级就考虑健康的体形问题，那么，我是看好你长成一个体形的成年人的，人的自律一启动，解决肥胖问题倒也不难了。让妈妈协助你，制订一个营养的食谱，其他东西就不吃了，尤其是高糖高脂的零食，保持足够的运动量和睡眠，很快能得到健康的体形。
祝开心。
连岳
（我的邮箱：[email protected]，来信请谨慎，只会在微信平台公开回复，并授权我用于图书汇编。）
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