每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话，就是：今天，你提肛了吗？
继熬最深的夜，用最贵的眼霜；啤酒里泡枸杞，可乐里加党参等一系列朋克养生操作之后，最近在当代年轻人中，又流行起了一种新的养生方式——提肛。
今天莓问题呀就带你们涉足这一片新大陆：
提肛，仿佛一种神秘的「咒语」，总是在你不经意间出现在互联网的各个角落。虽然我们冲浪在互联网不同的海域，但哪一个海域都逃不过「提肛」。
豆瓣上有一个「每日提肛打卡」小组，汇集了快三万热衷提肛的人。他们在组里发打卡帖坚持提肛，其中不乏贯彻提肛快20年的大神，留下一篇轻飘飘的帖子就淡出了江湖。
图源｜豆瓣
在其他豆瓣热门小组里，提肛也是常客。
图源｜谷雨数据
除了豆瓣，虎扑步行街也是「提肛人」常出没的场所。JRs们（虎扑用户的昵称）开始了浩浩荡荡的「提肛运动」。吧内出现了专门的提肛小助手，从2019年3月开始，坚持发帖提醒大家提肛。
图源｜虎扑步行街
提肛这个词是真的火出圈了，最皮官号「深圳卫健委」也拿它来玩梗，评论区不少「提肛人」了然于心。
图源｜深圳卫健委公众号
我搜索提肛后，甚至还发现了一款网友自制的提肛运动小程序。伴随着屏幕中央不停绽放的菊花，你可以规律地进行五次提肛运动，小程序还能记录你的运动数据，设置提醒时间，分享给朋友后还能生成排行榜，让提肛也内卷起来。
图源｜「动动脖子与提肛运动」小程序
就算这些你全都躲过了，你加的群聊里也难保不会有一两个「提肛青年」。
他们是互联网上一个神秘的组织，神出鬼没，散漫无纪律，但同时每个人又都在自律地提肛，并试图让周围的人一起参与这项神秘运动，因此时不时会在群聊里抛出一篇「夹股文」。
图源｜Google
互联网这般关于「提肛」的狂轰乱炸，逼得人很难不回应：在提了在提了！
那么，提肛到底是啥？它真的有用吗？
提肛运动其实很简单，就发生在菊花一紧一松之间。先吸气，肛门用力往里吸往上提（类似忍住大便的感觉），坚持3秒，再呼气放松。
图源｜Google
如此简单又如此隐蔽，让你无论是在办公室还是在家，站着还是坐着，都能轻松完成，也难怪它能成为忙到没时间运动的「打工人」的养生新法了。
你永远不知道坐在你旁边做PPT的同事，以及下班后站在你旁边等地铁的人，是不是都在悄悄提肛。
如果有充足的时间和空间，还可以尝试仰卧抬臀式提肛，躺在一个平面上，双腿曲起，夹紧肛门往上提的同时用力带动身体挺起，再呼气放松；胸膝卧位提肛也不错，具体动作是双膝跪在平面上，胸部贴地，臀部抬高，然后收紧肛门再放松。
提肛最直接的作用是，可以使你不管憋屎还是拉屎都更有力，因为它能锻炼我们的肛门括约肌。肛门括约肌主要负责闭合肛门，协助排便，如果它无力了，就会出现憋不住屎尿屁的情况，严重的还可能导致内痔疮脱垂、直肠粘膜脱垂等。
所以，提肛的走红还源于它的神秘功效——预防痔疮。
2016年的《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》显示，中国城市居民肛肠疾病发病率达到了51.14%，其中痔疮的发病率最高，占50.28%。发病率相对较高的人群是25~64岁。
图源｜《中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查》
当代年轻人的生活模式，可以说就是为痔疮的到来设定的。上班久坐，下班晚睡，周末火锅走起，平时烟酒不离身，去厕所也要蹲半小时打盘王者荣耀。于是，饱受痔疮和肛周问题折磨的年轻人越来越多，以至于「祝您大便通畅」已经成为了最真诚最实用的祝福语。
图源｜Google
提肛可以促进肛门附近的血液循环，对预防痔疮有一定的作用。不过作用也是很有限的，要真的想跟痔疮说拜拜，还是从避免久坐，上厕所少玩手机，多吃水果，控制饮食开始吧。
如果只是这样那还不够，提肛还被赋予了提升性能力的使命，这就使得很多人为了「性福」不得不提了。
如果说预防肛周疾病尚且有一点作用，提升性能力就完全是个谣言了，至少目前没有看到相关研究数据。
制造这个谣言的人可能搞混了提肛和凯格尔运动。
凯格尔运动比提肛涉及的范围广一些，它可以锻炼我们的盆底肌群。盆底肌群像一张大网，兜住整个盆底的脏器，包括膀胱、尿道、直肠，yin道等。
所以把这张大网给练结实了，女生可以预防盆腔脏器脱垂，紧致yin道，男生多练习凯格尔运动可以预防早xie，还能锻炼自己的控制能力，总之，它确实是可以起到给性生活添buff的作用。
提肛这回事，没有特别大的作用，但做了也没什么坏处，不过它现在已经超越了本身的健康意义，成为年轻人们融入团体，心照不宣的梗文化。
一句关于提肛的问候，暗含了多少饱受肛周疾病的心酸，无地方无时间运动的疲惫，和彼此「痔同道合」的默契，做做也无妨。
-喋喋不羞-
所以，回到我们开始的问题，今天，你提肛了吗？
祝你早安、午安、晚安，
我爱这个世界。
REFERENCE
[1] 江维, 张虹玺, 隋楠, 李荣, 严常开. 中国城市居民常见肛肠疾病流行病学调查[J]. 中国公共卫生, 2016, 32(10). 1293-1296.
[2] 谷雨数据-腾讯新闻. 有些人坐在工位上，却偷偷提肛提上了热搜丨谷雨数据[EB/OL]. (2021-01-14)[2021-08-18]. https://mp.weixin.qq.com/s/YFklPYVjBtO9r_zinHDrlg.
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痔疮
肛门
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