大家周六好呀！
本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：
  • 别人比你想象中喜欢你
  • 30%的奥运会选手感到抑郁
  • 6%的人都有幻觉，这可能是“创伤后的过度警惕”
  • 抑郁症在工作场合仍然“讲不出来”
  • “工作意愿”不是静态的，而是取决于疲劳的节奏
  • “体验式购买”：让买买买更快乐

看完记得去留言区与我们唠唠！

别人比你想象中喜欢你

你觉得在别人眼中自己是什么样子？
近日，塔尔图大学发表在《Journal of Personality and Social Psychology》上的一项研究发现：与你对自己的看法相比，别人眼中的你更自信、更负责、情绪更稳定。
研究者分析了全球29种文化中，人们依据 NEO PI-R 量表（该量表可测量大五人格特质：开放性，责任心，外向性，宜人性和神经质）对自己做出的评价，与他们的家人和朋友对他们的评价有何不同。
研究表明，相比我们对自己的评价：
  • 家人和朋友认为我们更自律、更有能力（这两点属于责任心维度，Conscientiousness），并且认为我们更加利他（利他属于宜人性，Agreeableness）。
  • 家人和朋友认为我们没那么神经质（Neuroticism），也就是认为我们的情绪更稳定。
  • 家人和朋友认为我们没那么开放（Openness to experience），具体来说，家人和朋友不认为我们那么有想象力和包容性的观点。
对各种文化的研究均表明，别人认为我们情绪更稳定，也更加负责
为什么他人对我们的评价，会一致地向某些方面偏移？
研究者表示：“我们更多地根据我们所看到的（别人做了什么）来评价他人，但我们往往基于我们的想法、感觉或计划评价自己。
比如，情绪稳定性是高度内心化的特征，他人很难知道我们情绪的变化，因此更容易认为我们的情绪是稳定的，别人也不知道我们的生活体验和好奇心，因此认为我们没那么开放；而负责任的行为是高度外显的，他人很容易看到我们履行职责的行为，并且评价我们很有责任心。”
研究者还指出，如果评价我们的人和我们很亲近，他们也会对我们有更加积极的态度。

30%的奥运会选手感到抑郁

东京奥运会女子体操团体决赛上，美国名将拜尔斯选择退赛，并坦诚地说：“我需要关注自己的心理健康”。
图 / BBC
这是最近第二位因心理健康原因退赛的著名运动员了。两个月前的法国网球公开赛中，日本选手大阪直美选择退赛，并在声明中称自己“遭受了长期抑郁”。
图 / 新华社
我们都知道运动员们要承受巨大的心理压力，但这种压力到底到了怎样的程度呢？
最近发表在《Psychology of Sport and Exercise》的论文，探讨了运动员中常见精神障碍的流行情况。
2019年12月，多伦多大学的学者调查了186名运动员的心理状况，这些运动员都是准备参加东京奥运会的加拿大国家队成员。研究发现，按照《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-V）的诊断标准：
  • 41.4% 的运动员符合至少一种精神疾病的诊断标准。
  • 31.7% 的运动员报告有抑郁症状，18.8% 的运动员报告有中重度的焦虑症状，压力和训练负荷是抑郁和焦虑的重要预测因素。
  • 8.6% 的运动员有很高的饮食失调风险。
研究者表示：“我们的研究表明，运动员的这些精神疾病症状在奥运会前就广泛存在，而不是奥运会中或奥运会后才出现。
加拿大运动员有精神疾病症状的比例，和同类研究中其他国家运动员的情况非常相似。这些高水平运动员的心理健康问题，需要得到更多的关注。”

6%的人都有幻觉，这可能是“创伤后的过度警惕”

这些幻觉体验，你是否有过呢（以下这些描述，出自于卡迪夫异常感知量表）：
当周围没有人时，却听到有人在说话；
看到物体或人的外观出现奇怪的变化，比如出现扭曲的形状、大小或颜色；
突然感觉听到的声音比平时大很多，或感觉自己的皮肤对冷热特别敏感；
身体突然出现灼烧感；
图 / 《死亡幻觉》
6-7% 的人都会出现幻觉，发表于《Psychological Science》的一篇文章表明，幻觉可能是“创伤后过度警惕”的表现。
诺森比亚大学的研究者招募了1394名参与者，请他们完成了卡迪夫异常感知量表 （CAPS）和童年不良经历量表（ACE），并完成了信号检测任务。
研究表明：
  • 卡迪夫异常感知量表得分和童年不良经历量表得分正相关，且相关系数是几个假设中最高的（为0.24）。
  • 在信号检测任务中表现差（不能很好地分辨信号和噪声），也和容易出现幻觉有关。
童年的创伤经历和幻觉体验有关
对于创伤和幻觉之间的联系，研究者表示：“童年有不良经历的人，可能会过度紧张地预期将要发生什么，这可能和幻觉的出现有关。”
根据美国疾控中心暴力预防项目的介绍，童年的不良经历是指发生在童年（0-17 岁）的潜在创伤事件。例如：
经历暴力、虐待或忽视；
目睹家庭或社区中的暴力；
其他可能破坏安全感、稳定感和联系感的经历，例如在有严重争执/物质使用问题/心理健康问题的家庭中长大。

“体验式购买”：让买买买更快乐

买买买的快乐大家都懂，今天要告诉你的是“如何买到更多快乐”。
《Journal of Experimental Social Psychology》的一份研究表明，以获得生活体验为目的的“体验式购买”（比如买演唱会门票），能给人们带来比物质购买（比如买衣服）更多的满足感。
德克萨斯大学的研究团队招募了2635名参与者，参与者们在6个月里每天收到1-3条短信，询问他们在一小时内的购买情况和现在的情绪状况。 
研究发现：
  • 从数量上看，参与者进行的物质购买行为，大约是体验式购买行为的三倍。
  • 与购买价格相同的物质商品相比，人们在购买体验时获得了更多的即时幸福感（一小时内的购买行为带来的幸福感）。
  • 购买任何一种体验（户外活动、旅行、演出、用餐等），相比购买任何一种物质（家具、服装、珠宝、电子产品等），都带来了更多的即时幸福感。
任何一种体验式购买，都带来了比物质购买更多的即使幸福感
研究者在论文中写道：“物质产品尽管可以反复使用，但不会一直在心理上带给人相同水平的享受。
而体验式购买能提供更多和更持久的快乐，这是因为人们会感受到更多的前景享受（在期待体验到来时，感到心情愉快），并且更有可能与他人分享自己的体验，在这个过程中感到与他人更亲近，也更加快乐。”

“工作意愿”不是静态的，而是取决于疲劳的节奏

最近特别不想工作。于是休息了一段时间……还是不想工作？
《Nature Communications》的一篇文章表明，人的大脑中存在两种疲劳，一种可以通过短暂休息来缓解，另一种则无法通过休息缓解。
牛津大学的学者招募了36名参与者，参与者可以通过工作（挤压握力装置）获得较高的报酬，也可以选择休息但只能获得较低的报酬。研究者使用核磁共振仪对参与者的大脑进行扫描，并用计算机模拟参与者的疲劳感。
研究表明：
  • 当疲劳程度增加时，工作意愿会降低；
  • 人们的疲劳程度整体上在波动，通过休息，只能缓解部分疲劳，叫做可恢复疲劳（RF）。相关的脑区是额叶皮层 RCZp 区；
  • 即使休息也不能缓解的疲劳，称作不可恢复疲劳（UF），相关的脑区是额叶皮层 MFG 和 RCZa 区。
可恢复疲劳（RF）和不可恢复疲劳（UF）在大脑中有不同的生理基础
如果工作总是让你心累，休息也不能恢复工作意愿？这可能是一个信号，意味着你有更深层的心理困扰了。

抑郁症在工作场合仍然“讲不出来”

你是否也认识很多有抑郁症的“朋友”，却不认识一个有抑郁症的“同事”？
只有在良好的工作环境中，抑郁症患者才愿意公开自己的病情，隐瞒还是公开病情，也不是0和1的区别。
《Group & Organization Management 》上发表了一项新研究，西弗吉尼亚大学的研究者通过对30名抑郁症患者的采访发现，在工作场合，抑郁症患者自我披露病情有“三个等级”：
1）完全不披露
为了完全不让同事知道有抑郁症，患者经常采取的行为有：
  • 隐瞒（Concealing）：不但拒绝和任何人谈论自己的病情，还通过限制自己与其他人的接触的方式，让别人不能发现自己的抑郁症状（哭泣、焦躁等）。
  • 捏造（Fabricating）：不仅隐瞒自己的抑郁症状，还提供虚假信息。比如，自己要请假去看抑郁症，却向主管解释为要去看偏头痛，或者说自己要去帮别人看孩子。
  • 掩饰（Masking）：将抑郁的症状隐藏起来，并表现出一副正常人的样子。掩饰常常使抑郁症患者疲劳不堪，甚至会导致抑郁症状的加重。

图 / 《丈夫得了抑郁症》
2）部分披露
只披露自己患有抑郁症的部分事实，可能的情况有：
  • 发信号（Signaling）：这包括发出被动信号和主动信号。发出被动信号指，自己的抑郁症状（如长时间不开心或哭泣）被同事看到（这个过程虽然是被动的，但也说明抑郁症患者没有主动掩饰自己的症状）。发出主动信号指，不直接告诉别人自己有抑郁症，但告诉别人自己的日子很艰难。
  • 有限披露（Limited Disclosure）：告诉别人自己患有抑郁症的一些信息，但不是所有信息。例如，告诉同事自己在和抑郁症斗争，但不说自己在服用处方药或接受过住院治疗。
  • 选择性披露（Selective Disclosure）：将自己患有抑郁症的事实，告诉工作场所中的部分人，而不是所有人。
3）完全披露
完全披露自己患有抑郁症的事实，可能有两种情况：
  • 透明（Transparency）：普遍地告诉同事自己患有抑郁症，比如告知“每一个询问或感兴趣的人”自己有抑郁症。
  • 倡导（Advocacy）：不仅公开表示自己患有抑郁症，还积极倡导别人消除对抑郁症患者的偏见。
在工作场合，抑郁症患者自我披露病情的程度可以分为三大等级和八个具体等级，倡导别人消除对抑郁症患者的偏见，是自我暴露的最高等级
研究者表示：“完全不披露自己情况的抑郁症患者，害怕自己会面临‘对抑郁症的污名化’的后果，比如被解雇或不公正对待；部分披露自己情况的患者，则是在测试其他人的反应；只有完全披露的人，对自己的抑郁症诊断持开放态度。
在这项研究中，参与者最不可能使用完全披露策略，这表明许多员工仍然害怕在工作中暴露自己有精神疾病。”

本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学知识。
我们下周再见！

💡今日互动：
你认为，应该告知同事“我有抑郁症”吗？

毓宁✑  撰文
江湖边✑  编辑    

Allik et al., How People See Others Is Different From How People See Themselves: A Replicable Pattern Across Cultures, Journal of Personality and Social Psychology, 2010, DOI: 10.1037/a0020963
Kumar et al., Spending on doing promotes more moment-to-moment happiness than spending on having, 2020, DOI: 10.1016/j.jesp.2020.103971
Poucher et al., Prevalence of symptoms of common mental disorders among elite Canadian athletes, Psychology of Sport and Exercise, 2021, DOI: 10.1016/j.psychsport.2021.102018
Moseley et al., Correlates of Hallucinatory Experiences in the General Population: An International Multisite Replication Study, Psychological Science, 2021, DOI: 10.1177/0956797620985832
Müller et al., Neural and computational mechanisms of momentary fatigue and persistence in effort-based choice, Nature Communications, 2021, DOI: 10.1038/s41467-021-24927-7
Kayla B. Follmer et al, Navigating Depression at Work: Identity Management Strategies Along the Disclosure Continuum, Group & Organization Management (2021). DOI: 10.1177/10596011211002010

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