只只 |作者
朴素的树、虫子 |编辑
《我在他乡挺好的》|图源
今天，壹心理想和你聊聊“微笑抑郁”。
《我在他乡挺好的》，播出2日后，悄然登顶猫眼电视剧热度榜榜首。
豆瓣评分8.3。
但与剧名不同，剧中的“闺蜜四人团”，其实每个人都不太好。
一个被男朋友忽悠，一个被同事构陷，一个身患宫颈癌。
最后一个，是金靖饰演的胡晶晶。
生日当天跳桥自杀了。
所有人都想不明白：
胡晶晶，大家眼里的开心果，一个连手机壳都是向日葵的女孩，为什么会自杀？
所有人也都不愿意相信：
早晨还在和闺蜜嘻嘻哈哈的小姑娘，晚上就躺在了冰冷的太平间。
她来过，又走了，如此突然。
突然得就像，她只是旷班出去旅游了。
究竟什么原因，
会让一个人生日当天自杀？
胡晶晶死亡的导火索，是一个手机。
她穿过天桥，准备参加自己的生日宴时，接了个电话。
电话挂断，她准备放下手机，可手一滑，手机掉下了天桥。
她愣了一下。
突然一脚跨过栏杆，毅然决然地跳了下去。
手机落地，她也落地了。
瞬间，弹幕刷满了屏幕。
“成年人的崩溃只在一瞬间。”
“压死骆驼的最后一根稻草。”
“雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的。”
人生不如意事十之八九，但这十之八九都赶在一起，就变成了一座大山。
胡晶晶，就是这样被这样的山，压死的。
在所有人眼里，胡晶晶一直是个乐观有趣的人。
脸上永远挂着笑容，好像从没有烦恼。
早晨上班前，还在群里和闺蜜聊生日Party的事。
收到闺蜜们“生日快乐”的祝福，她用一种夸张的笑声回道：
“哈~哈~哈~收到啦！”
开心又活跃，对未来充满了期待。
可让所有人想不到的是，下一刻，她被公司辞退了。
理由是加班太少。
在工作上，她一直勤勤恳恳，从不消极怠工。
可努力完成工作按时下班，却成了辞退她的理由。
她想和公司谈赔偿，却被要求主动辞职。如果她不同意，就没有离职证明。
辞退变劝退，连赔偿金都没有。
这一刻的胡晶晶，显得如此弱小无助。
红红的眼睛中混杂着愤怒、委屈与痛苦，却一句话都说不出口。
突然的失业，让她措手不及，只能茫然失措地坐在公园发呆。
此刻，她也希望找个人诉说吧。可她不想让朋友担心，只是一个人默默承担着一切。
可还没来得及消化自己的情绪，胡晶晶就接到闺蜜的电话。
闺蜜被骗了半年房租后，黑中介跑路了。
挂断电话的她，强打起精神，跑去帮忙。
到了现场，看见气势汹汹的房东，正带着几个人要把闺蜜的东西往出搬。
闺蜜哭诉着恳求能宽限几日，可房东坚持不退让。
胡晶晶突然像变成了女战士，拿出菜刀将众人镇住。
一场冲突，以警察到来结束。
仗义勇敢的她，能够为朋友两肋插刀。
可却忘了，此时的自己也是身处困境，却不知该如何求助。
帮闺蜜收拾好东西后，她独自一人提前去了生日会场。
看着墙上金灿灿的“Happy Birthday”、桌上的向日葵，她终于忍不住哭了。
可眼泪还没流几滴，她就停住了，拿出包里的手机，打开了视频。
然后使劲敲敲脑袋，抹掉眼泪，夸张地裂开嘴角，拍了一段没心没肺的视频给闺蜜。
“我已经到啦，已经毁了你们给我准备好的惊喜了，二十六朵花，每一朵花，就像你们一样，美丽、漂亮，就像我一样，美丽、漂亮。”
纵然泪流满面，可她依旧不想影响朋友的心情。
自己硬生生地把痛苦咽下，换上一副笑容面对大家。
接着，胡晶晶回家换好了衣服化好了妆，准备参加晚上的生日宴会。
可是，坐地铁时，外套却被小男孩的冰激凌弄脏了。
她拼命想要擦掉这些污点，却怎么也擦不干净，只能崩溃地蹲在地上流泪。
最后，把外套扔进了垃圾箱。
直到此刻，她还在努力对抗着。
她想去参加生日宴会，她不想让别人担心。
可是，当她走过天桥时，那通电话，那个掉落的手机，成了压死骆驼的最后一根稻草。
开头的时候，也许还有人不明白，就是被辞退而已，至于结束生命？
但看到此处，恍然大悟。
她的生活，早已千疮百孔。
自杀当天，她刚刚和男友分手；而最后一通电话，则是贷款公司的催债电话。
表面上看起来开心快乐，可内心却饱受抑郁痛苦的折磨。
胡晶晶的状态，正是“微笑抑郁”的典型表现：
看起来乐观坚强，却只是用微笑来掩饰内心的悲伤。
内心，早已坠入深渊。
但即便如此，当你询问她时，她只会熟练地笑着说“我没事”。
微笑抑郁的常态：
一个人生扛
微笑抑郁，是抑郁的一种表现形式。
它拥有一般抑郁的内心表现，悲观、失望、兴趣减退等等。
但它不会对人表现出来，甚至能看起来比常人更乐观。
这种隐蔽性，让微笑抑郁很难被识别，甚至连自己都难以意识到。
还记得去年大连理工大学自杀的研究生吗？
他聪颖细心，热爱跳舞，是生活里的小活宝，甚至连遗书都写得幽默风趣。
但看完他的遗书，朋友才知道他的困顿与挫败。
导师喜欢长篇大论，实验设备没事就坏，临近毕业了，被告知实验数据有问题。
如果不能及时重做，只能延毕。
他不是不努力，为了写论文，他提前一年做实验，为了赶进度，他通宵熬夜泡在实验室。
他把这一切归结为自己太懒太笨太没用，希望自己消失。
最让人唏嘘的是，他在遗书中最后的愿望，竟是下辈子想变成某间猫咖里的一只猫。
可能这就是当代年轻人面临的现状：孤独与压力。
工作紧迫，学业太重，一切都需要你马上搞定。对于自己的身体和情绪，反而不那么重视。
当有时间关照自己了，却无人能听，无人可诉。
明明有三两好友，打开微信，竟不知联系谁。
明明父母尚在，可电话接通，却只会说“我很好”“别担心”。
有人说，如果胡晶晶能够自私一点，勇敢一点，结局会不会有所不同？
在被公司辞退后，能打个电话和闺蜜狠狠吐槽一通；
在被男孩弄脏衣服后，能狠狠教训他一番；
在给闺蜜发视频时，能痛哭地告诉她们，我好难过，我好伤心。
她是不是就不会走入绝境了？
可惜，这世界上从来没有如果。
面对压力，有苦难言，不说、不求助、一个人生扛，
是大多数微笑抑郁人的常态。
悲伤可以被藏起
但却不会轻易消失
当我们强颜欢笑、故作坚强时，其实采用的是一种“表达抑制”的防御策略。
即通过回避或压抑的方式，将出现的负面情绪压下去，隐藏真实的情绪与感受。
研究者Gross指出，使用“表达抑制”策略以屏蔽情绪的人，更易遭受负面情绪反噬。
其实，每种情绪都有其存在的意义。
恐惧是在提示前方危险。
悲伤是在哀悼丧失。
哭泣是在告诉你受伤了。
表达真实的情绪，不仅可以让你得到宣泄，还可以帮助你获得社会支持。
电影《丈夫得了抑郁症》中，被诊断出患有抑郁症的男人，依旧不敢停下脚步。
他不敢请假休息，害怕耽误工作，甚至不敢睡午觉，觉得睡午觉太奢侈。
他害怕成为一个废人。
但是，当妻子得知他生病后，细心呵护他的情绪，坚定支持他辞职休息。
知道他生病的同事，会贴心地替他推掉难缠的客户。
当他觉得自己一无是处，担心被妻子嫌弃时，妻子却告诉他：你已经很棒了。
得到理解的丈夫，在地铁上痛哭流涕。
实际上，现在的社会，对抑郁人群已然有了很大的善意。
就像在电影中，丈夫辞职后，妻子出去找工作。
虽然过程很艰辛，她还是遇到了同样患抑郁的老板，愿意为她提供一份工作。
最终，在彼此的关心照顾中，丈夫的抑郁逐渐好转，妻子也找到自己想画的东西，成为一名职业漫画家。
所以，不要惧怕吐露自己的脆弱，也不要害怕麻烦别人。
大多数人并不像你想的那样冷漠，他们愿意成为另一个人的树洞。
也不像你想的那样脆弱，他们愿意被你依靠。
写在最后
如果，你也是微笑抑郁的状态：
不要将自己活成孤岛。
即便，人类的悲观并不相通，
即便，从来没有真正的感同身受，
也不需要一个人承担一切。
毕竟，人类是群居动物，需要关系，也需要爱，这
是刻在基因里改变不了的习惯。
给自己一个机会，
也给别人一个机会。
让这个世界治愈你。
你要相信，
万物皆有裂痕，那便是光照进来的地方。
如果你发现身边有微笑抑郁的朋友：
记得，支持和共情就是在帮他一点点治愈。
你不需要可以地给予什么帮助，
哪怕只是陪在他身边，
如果他愿意倾诉，我们就静静地倾听。
如果他不说话，那静静地坐着，也是好的。
世界和我爱着你。
参考资料
Gross, & James, J. . (1998). Antecedent- and response-focused emotion regulation: divergent consequences for experience, expression, and physiology. Journal of Personality and Social Psychology, 74(1), 224-237.
我们都希望这世间
少一点晶晶这样的悲剧
如果身边的亲友抑郁了
我们能做些什么？
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-the end-
抑郁症并不可怕，可怕是对它的忽视、恐惧甚至无知。只要及时求助，抑郁症可以康复。

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作者简介：只只，毕业于北京大学，致力于帮助更多人通过释梦觉察内在，疗愈核心情结，改写命运脚本。公号：心理解梦园
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