现在不是已经开春了嘛，你们也知道，春季是难得的黄金长高期，一定要把握好！否则错过真的要等明年了。
关于长高高的食疗菜谱，本来还想等几天再做，但昨天文章下面的留言，要这个的实在太多了，别说你们，我看完都觉得等不了！
所以当天就做出了这一款，大家心心念念的春季长高食谱！它到底有多优秀，从食材到创意，你听我来好好唠。
没加一点面粉，直接用蔬菜做饼底，来一版无麸质的西蓝花披萨。西蓝花咱们平常吃是为了给孩子补充维生素A，对吧？但其实它的钙含量也不少，每100克就有67毫克。
要说蔬菜的补钙排行，它虽然不占前几，但关键在于好买啊！像荠菜、苋菜、乌塌菜什么的，多少准备起来有点费劲了，我还是喜欢推荐寻常的食材。
但是！考虑到吸收率的问题，光用西蓝花肯定是不够的，那咱们就和奶酪一起搭配，这个补钙大将一出马，绝对的锦上添花。
一个做饼底，一个是上面的馅料，做成小披萨的样子，操作特别特别简单，让孩子长高，增加抵抗力，把握好时机，这个一定要做！
还有啊，看到你们都那么需要，我这次在文末整理了一些，平常可以给孩子吃的补钙食材，一定看到最后！
-  西蓝花奶酪饼-
· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
西蓝花160克 / 奶酪碎60克
番茄酱20克 / 鸡蛋2个 / 鲜菇粉
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
01
先将西蓝花洗净，掰成小朵，放入沸水锅中焯水一次。
02
再捞出沥干水分，放入料理机中，将蔬菜充分搅打细碎，放好备用。
03
鸡蛋打入碗中，先搅打均匀。
04
然后在蛋液里面加入西蓝花碎，放入鲜菇粉调味，将食材搅拌均匀，做成浓稠的糊糊状。 鲜菇粉是我给宝宝吃的提鲜调味料，你们也可以换成盐。
*只要西蓝花和鸡蛋的配比对，浓稠的糊糊就足以成型了。不过咱们用的鸡蛋大小还是有些区别，你们搅拌的时候注意看状态，要是太稀，可以少量加点面粉或者淀粉。
05
将搅拌好的糊糊，用小勺舀入烤盘中，整理成小饼状。

*烤盘内别忘了铺一张硅油纸来防粘。这些食材量我一共摊了8个，做成小饼后，比起大披萨来，宝宝抓握更方便，咀嚼也方便。
06
小饼表面刷番茄酱涂抹均匀，再撒入适量的奶酪碎。
*番茄酱+奶酪碎，是大多数孩子们喜欢的调味标配了，不仅酸甜开胃，还有补钙的效果。只是要注意，番茄酱要选择没有不好添加剂的，奶酪碎也要用原制的，效果才更好。
07
将烤箱调至上下火170度，12分钟，烤盘放入预热好的烤箱中层。
*因为每家烤箱的脾气不太一样，所以时间上我建议你们再根据自家情况调整一下，注意观察上色和奶酪融化情况，以熟透为准。
*没有烤箱的姐妹，你可以选择在不粘锅中摊小饼，开小火烙至奶酪融化熟透。
08
烤好以后就可以取出来了，当做简易版小披萨给宝宝吃，软糯，香浓，还能拉丝。

这里有1000+的辅食制作方法：
君君已经把所有食谱，按照月龄、种类、功能、厨具等做了详细分类，还可以直接用食谱名称、食材关键词来查找，你们只需花几秒钟就可以找到想要的食谱咯~
补钙长高食材，一定收好！
额外补充
各种炒熟的坚果，每100克含钙量高达 100～200 毫克。 
芝麻酱比芝麻的分子更小，营养损失也小，每100 克中含钙 1170 毫克，非常厉害！
比较好买
鱼类：含钙量约为 50～150 毫克 / 100 克；贝类：含钙量约为 200 毫克 / 100 克
卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138 毫克 / 100 克；石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116 毫克 / 100 克
一定要吃
深绿色绿叶菜！比如菠菜、油麦菜、西蓝花等等，其中荠菜算是排名前三的，含钙量为 294 毫克 / 100 克，虽然蔬菜吸收率不够高，但量足也很日常
牛奶、酸奶、奶酪！牛奶含钙非常丰富，而且吸收率高。一杯牛奶中的钙就能超过 200 毫克，而奶酪更是浓缩的奶精华，钙含量是牛奶的7~10倍！但给宝宝吃的时候要注意，原制奶酪配料干净，是最好的选择。
我再唠叨两句：
这个算是我出的春季第一款长高食谱，如果你们需要，记得点个“在看”告诉我，我还会做第二款、第三款、第四款..... 
这三个月，咱们也一起多下下功夫，给娃补充好营养，把握这个春季长高期！
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