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0-6岁的育儿百科全书
北美全职带娃老司机教你轻松育儿套路
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前一阵子带果果去牙医诊所例行检查，医生说果果的牙齿基本还好，就是最后一颗磨牙（也就是六龄齿）的后面很脏，牙龈也有点肿，让我平时需要帮她重点清洁，要不然总这么脏时间长了就容易有蛀牙或牙龈病。
一听这个我就来劲了：医生啊！你以为我不想清那里嘛？可是那颗牙的位置也太深了，牙刷伸进去都不容易，移动起来刷更是不可能。我自己最后那颗牙的最后面也很容易蛀我还解决不了呢！

然后医生就惊了：那个地方当然没法用牙刷刷，而要用牙线才能清洁到啊！

我就有点凌乱了：牙线……不是抠牙缝的的嘛？最后一颗牙的后面也没牙缝，并不会夹食物啊！
医生也凌乱了：
你对牙线有什么误会？牙线可以用来清理所有牙刷刷不到的死角啊。
然后医生就非常耐心的当场从头教我了一遍用牙线的方法，这时候我才发现我之前用牙线的方式都比较有问题……
啊！谁能相信，橙子这样的口腔健康科普小能手，居然至今依然没有完全掌握到牙线的正确用法呢！

三年前前橙子曾经写过《努力认真的刷牙，为什么娃依然会有蛀牙和口臭？》，这篇文章主要科普了牙龈疾病的严重性以及洗牙用牙线的重要性，但是对于具体如何用牙线，没有太细致的讲解，因为当时我对牙线的用法也不太讲究。
不过三年过去了，牙线的重要性已经越来越多的被人知道，但是要如何正确的用牙线还没见人说过，所以
趁这次我重新认识牙线用法的机会，就再详细讲一下牙线所能达到的各种高境界骚操作吧！看完你就知道，我们的口腔里，还有多少死角等着你的牙线去拯救啊！
这里先解决一个问题，那就是牙线到底是干啥用的？
很多人估计和我一样，认为牙线就是用来抠牙缝里的食物残渣的，如果牙缝没残渣就没必要用牙线。这确实是个巨大的误解。
其实牙线的功能远远比抠牙多得多，它的作用和牙刷一样，都是为了去除牙菌斑的。
牙菌斑这个东西并不是真的“斑”，而是一种白白软软附着在牙齿表面上的，质感有点像饭黏子一样的物质，如果我们平时无意中用指甲抠牙，还会时不时扣下来一片。

△牙菌斑
这坨东西是口中的细菌、口水以及一些蛋白质所组成的混合物，它们紧密的结合在一起，形成了很多稳固的细菌群落，遍布所有牙齿的角落，细菌在上面不断的繁衍壮大，吃掉蛋白质并且排泄出酸性物质，腐蚀我们的牙齿。

但这个牙菌斑其实很好弄掉，因为软软的不牢固嘛，虽然漱口没用，但是用牙线刮一刮，牙刷刷一刷，它就掉了！但如果你不及时清掉，一段时间之后，牙菌斑就会和食物中的钙结合，形成硬硬黄黄的牙结石，这个东西牙线牙刷都没用了，就得找医生洗牙才能弄掉了。
△牙结石
所以
只要咱们牙线用得好，看牙病的钱就全省了！
想要正确使用牙线，统共分六步。
每步其实都很简单，但每步都容易犯错
第一步，搞到一根足够长的牙线
所谓牙线就真的是一根线，很长很长的那种：
牙线一般会很贴心地卷在这种小盒子里，想用的时候就拉出来，盒口有锯齿，可以很方便的把牙线在你想要的位置割断。

但也许你印象的中的牙线是这种：

虽然看上去好像更高级一些，但这种不是牙线哈，它准确的名字是牙线棒，虽然也可以实现很多牙线的作用，但是它非常有局限性，具体为什么我后面再解释，总而言之只有那种一长条的牙线才算正宗牙线，才能在清洁牙齿方面达到100分的效果，而牙线棒只能达到七八十分的样子。
当然，牙线使用起来比牙线棒稍麻烦一点，所以现在国内还不太流行，但用心想要学会也并不很难。如果你能练会牙线大法，不光可以把牙齿清洁得更干净，还很环保哦！牙线棒都是塑料做的，每天扔一个还是比较浪费滴！
那么，一般清洁整口的牙齿，需要用多长的牙线呢？
答案是半米左右
，大概像你的胳膊那么长，再长一些随便，再短就不行了，会耽误后面的操作哦！

第二步，把牙线两端缠绕在两根手指上
就缠缠缠，把线的两端都缠在你两根相对称的指头上，剩下一个巴掌宽那么大距离。
上图是缠在了无名指上，大多数人会缠中指，有人也会缠食指，其实这个看个人的习惯偏好，可以都试试，按自己舒服的来。

这一步虽然没啥技术含量却有点迷惑：就用到这么短一截，你为啥非揪下来半米那么长？为啥要缠这么多圈？

因为牙线用过一次就会沾满牙齿上的牙菌斑，如果直接重复使用，就只会把牙菌斑直接塞去下一个牙缝……为了避免这种乾坤大挪移的后果，我们就得在清理下一个牙缝之前，稍稍移动一下牙线的位置，换一截干净的再用。所以揪牙线的时候就得多留点儿长度，要不然没移动两下长度就不够了。
另外，长一点的牙线也有利于固定，因为这个牙线必须在你的两根手指上至少各饶四五圈才能足够结实，如果缠的圈数不够就会打滑，稍一用力牙线就秃噜，越秃噜越想捏紧手指肌肉就越酸，不用多久就会变得暴躁，就很想用牙线勒到自己脖子上……别问我怎么知道的。
所以相信我，只要把牙线揪长一点就可以避免所有麻烦。
第三步，固定牙线的作业区间
虽然牙线很长，但它的作业区间很短，就用这么一小段，如果太长了就会操作很吃力，清理的力度也会不够：
这个手势是清理上面左侧的牙齿，食指和拇指一起往上用力：

用这两根指头的力气可以把牙线抻到很直很紧的状态，才有足够的韧性塞到牙缝里。
反过来的镜面姿势就可以清理上面右侧牙齿：
接下来这个姿势是可以清理所有的下牙：

现在所有架势都摆好了，接下来进入真刀真枪阶段~

第四步，让牙线足够“深入敌后”
一般大家会把牙线塞到牙缝什么位置就停止了呢？

是不是下面这个位置？
这个位置太浅了，只能做到清理牙缝里的食物和牙菌斑，达到预防蛀牙的作用。

真要做到彻底清理，发挥牙线应有的威力，就要把它塞到下面这个位置：
呃……看着好像有点惊悚，但确实是应该到这里，这样才有保护牙龈的作用。
因为我们的牙齿和牙龈之间并不是紧紧的贴合，而是有一个缝，这个缝牙刷是无论如何都刷不到的。
一个健康的牙龈有3毫米的缝，一般炎症的牙龈则有5毫米的缝，如果是严重的牙周炎，这个缝可以达到9毫米。
有缝就会进脏东西出现牙菌斑，这些东西就都得挖出来。而且很越是深的缝，我们就越要每天尽量挖一挖，要不然脏东西和牙菌斑留在里面就腐烂发臭，引起牙龈发炎肿胀流血，然后缝就变得更大更脏，发炎更厉害，形成恶性循环。
所以，用牙线的时候千万别害怕，尽量的往深处塞，塞到你觉得有点痛为止。
就算出血了也别怕，因为出血是一种免疫反应，代表你的牙龈缝里太脏细菌太多
，所以牙龈要渗出一些血液带来免疫细胞对抗牙龈缝里的细菌。所以牙龈越是出血，牙线越是要好好的深入进去，把脏东西挖出来才能停止免疫反应。

左边是发炎的牙龈，一旦用牙线一定会流血，如果炎症并不严重，牙线多深入进去几次把脏东西弄走，流血的情况就会不药而愈，变成右面健康的牙龈，这时候再用牙线怎么深入也不会痛不会流血了，过程堪称神奇，比任何声称“去火”的食物药物牙膏都好使。

但
如果用牙线好多天还会流血，说明牙龈病已经很严重了，牙线已经治不好了，要赶紧去看牙医做洗牙
，要不然年纪轻轻就要掉牙了哦！

第五步，让牙线抱住牙齿
我们用牙线的时候最容易犯的一个错误就是“直上直下”，直着放进去，直着拿出来：

△牙线棒因为线太短，必须是这种直上直下的操作

直上直下当然也有清理作用，但是会出现清理盲区：
△就是只有蓝色的牙龈区域清理到了，红色的牙龈区域是刮不到的
而且，红色区域的牙龈缝，牙刷也是刷不到的：
于是这些区域就容易形成永远都清理不到的死角：

这也是为什么我们最好用传统正宗牙线的原因，因为这样我们才能让牙线张开双臂，
呈C字形抱住牙齿
：

只有这样全身心拥抱的姿势才能把所有牙齿的侧面死角都照顾到，清理干净
。

第六步，用牙线把牙菌斑刮掉
这里也容易犯一个错误，就是下面这样的“锯木头”操作：
这个动作不是不能做，牙缝紧的时候可以慢慢用这样的方式把牙线蹭进去，但是
用这个动作是没办法清理出脏东西的。
得用上下来回刮的用力方式，才能把牙缝里的牙菌斑刮掉：
实际操作起来差不多是这样的：

有人可能要问，那这样一个缝刮几次啊？

这问题就跟问这桌子需要擦几遍是一样的，答案不是某个数字，而是“弄干净为止”，刮到牙线上再也没有软软黏黏的东西出现，才可以进行下一个。我的经验是有的地方刮一两次就好了，有呃地方刮了五六次还会有，有些缝总是比较干净，有些缝则总是很脏需要多刮几次。
另外，
别忘了最后四颗磨牙，因为牙刷永远顾不到，也是要用牙线绕到最后面来刮掉牙菌斑的。
就这样，用牙线把每个口腔里牙缝和牙龈缝都抱着刮了一遍，每清理一个牙缝就换一次牙线位置保持干净，然后顾及到牙齿的所有缝隙死角，一次牙线清理才算结束。
看到这里，可能大伙觉得太复杂有点望而生畏，想问橙子有没有可以代替这一套的简单操作。

很遗憾，虽然其他工具很多，但没有一种可以真正的取代传统牙线的所有作用：
牙线棒
这个东西的缺点主要有三个，一是线太短只能直上直下，不能“c型抱住”牙齿，会有死角清理不到，二是整口牙只用一个牙线棒就比较脏，牙菌斑会到处转移，清理效果要打折扣，三是牙线棒的线通常会比较粗，比较容易塞不进去牙缝，也容易卡住拿不出来。
但是牙线棒也有一个巨大的优点是好操作，但对于刚刚接触牙线的新手来说，用来入门还是不错的，如果你牙线棒用得比较熟练了，就可以挑战一下更高阶的传统牙线了。
如果是小孩子，也非常适合用牙线棒，毕竟小朋友太难搞了，牙线棒有利于速战速决减少反抗，先让他习惯要抠牙缝这件事情，等孩子比较大了，非常适应牙线棒了，再来尝试传统牙线不迟。另一方面如果小朋友的牙缝比较宽，多角度的旋转用牙线棒，就可以弥补牙线棒上的线无法抱住牙齿的死角问题了。
△多角度旋转清理……
另外，
非要用牙线棒的话，最好给牙线棒容易太脏的bug打个补丁，每清理一个牙缝，就用纸巾擦一下牙线弓，或者用水洗一下，尽量把牙线棒上的牙菌斑清理掉再去挖下一个牙缝，这样牙线棒的效果应该会更好些。
齿间刷
这个东西也无法代替传统牙线，它主要是适合两种特殊人群：
一种是牙龈萎缩比较严重，导致牙缝很大的人，用它来刷两个牙齿之间的“黑三角”还是很好用的。

另外一种就是正在矫形戴牙箍的人，也可以用齿间刷来清理牙箍周遭的食物残渣和牙菌斑。

如果是牙龈健康的人，牙龈和牙齿之间是贴合得很紧的，基本任何齿间刷都很难塞到牙缝里面去，也就不适合用齿间刷。
就算你的牙缝够大能塞进去齿间刷，但是齿间刷依然没办法刷到牙齿和牙齿中间，以及牙齿和牙龈中间的那些比较细的缝。
所以
齿间刷只能作为补充和辅助，不能因为用了它而省略牙线的操作
。

水牙线
这个东西是用高速的水流冲掉牙缝之间的残渣，我一度认为可以它完全代替传统牙线的，但是医生和我说它不行，经验也告诉我它不行。
我如果先用完水牙线，再用传统牙线，依然能清理出很多脏东西，但如果我认真的用过一遍传统牙线，再用水牙线，则几乎没有任何残渣。
但是水牙线是好用这是没问题的，只不过它有一个问题没法避免，就是“遗漏”。

其实它的本质就是一个小型的高压水枪，确实可以称为去污小能手。
但是要达到上图这种治愈效果，需要用眼睛盯着看，才能不遗漏所有地方。

如果看不到效果，就特别容易遗漏，无论你有多努力。
这个是我用高压水枪洗的前门廊地板，因为地板是黑色的，一淋上水就特别黑，完全看不到脏污了，洗了和没洗的地方在当时的效果是一样的，可水干了之后，没洗的地方很脏的颜色就又出现了，所以我来来回回洗了好几遍依然没有办法洗掉所有的脏污，因为洗没洗干净我当时看不见无法验证。
所以洗不干净这个地板和高压水枪质量是没关系的，纯粹是因为看不到即时效果而产生的遗漏。
用水牙线洗牙也是同样的逻辑，你没办法知道自己哪里洗了哪里没洗，洗得够不够全面，很可能冲掉了一些却还遗漏了一些边角，还得用牙线再检验一遍，还不如直接都用牙线比较简单。
所以水牙线一般是给戴牙箍的人或者是牙周病非常严重的人用的，因为这两种人口腔里的结构极为复杂，会有一些牙刷、牙线、齿间刷、等等所有工具全部清不到的地方，才需要水牙线作补充。平常人是没有必要用水牙线的，用传统牙线就已经很完美了。
当然传统牙线可能看着挺费劲，可以一旦下定决心练一练，其实也没那么难，我弄了两三天就非常熟练了，习惯了操作其实挺容易的，一般吃完饭坐那，边看手机边用牙线，很随性就清完了，也就五六分钟的事儿，完全不会成为生活的负担。
当然如果你如果就是不愿意用传统牙线，只想用牙线棒也不是不行，生活毕竟不都是完美的嘛，用了牙线棒总比什么都不用强得多。如果有条件，齿间刷，水牙线，也可以作为牙线棒的补充使用，叠加效果肯定要比单一效果要好。

牙线对于我们来说应该算是个新生事物，可能我们会不太习惯它成为我们的日常，总觉得它很麻烦懒得弄。但是我们目光还是要长远，每天五六分钟的劳动，可以剩下无数看牙费用，还轻易能造福我们的后半生，七老八十都可以吃嘛嘛香，还是非常值得的。
反正，我觉得我能忍受自己变老，但绝对不能忍受自己看到好吃的不能嚼啊！
❤
给朋友们推荐下我的小助理橙子大管家，大家快来扫码加她，不仅产品售前售后问题可以找她帮忙，有育儿问题时也可以随时发给她，让她帮你转述给橙子哦~
（如果你已有大管家的微信，就不用重复加啦）
大管家收到问题后会及时反馈给橙子，并将橙子的解答回复给你（当然橙子有时差，回答不及时希望大家多包涵哈）
感谢大家对橙子一直以来的信任和支持
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