去年，国家学生体质健康标准测试（简称国测）在多个学校陆续进行，测试增加了肺活量；三年级开始有仰卧起坐；五年级开始有耐力跑……米粒测完后，给了我当头一棒喝：他的成绩居然不及格。
小学1-6年级男女学生测试项目及评价标准
米粉们都知道的，米粒从小就开始踢球，还参加了青少联赛。我从来没想过，有朝一日，这孩子的体育会让我操心，成为失分项。
老师告诉我：米粒的跳绳、仰卧起坐都不错，跑步还是满分，可是坐位体前屈才得30分（成绩-3以下），属于超低分不及格，直接导致国测失分严重。
由于坐位体前屈成绩太差，去年国测米粒未达到优秀，在体育上超有自信的米粒这次也小小受到了打击
话说以前，米粒的足球教练就跟我说过，他的柔韧性不好，让我在家没事就多帮他拉拉筋。
我也就坚持了几天，换了新足球俱乐部后，就被完全抛之脑后
现在体育越来越受重视，其实初衷就是要让孩子们动起来，有健康的身体和好的身体素质比什么都重要。
米粒妈当年中考也考体育，我花了一年时间，疯狂练体育，每天跑两千米，80个仰卧起坐，蛙跳台阶6层楼……我愣是从一只弱鸡，练成了“体育健将”，变成全班中考满分的三个人之一，中考时，800米用了不到三分钟
运动是受益终身的大好事。我中考那会，简直把自己练成了体育生，那体质好的仿佛和现在不是一个人，班里都穿毛衣，我穿短袖
现在孩子们学习压力比较大，咱们当家长的更应该注重孩子学习和运动放松的平衡。运动不仅让孩子的身体抵抗力增强、精力旺盛、反应机敏；分泌的多巴胺，还能让他们更快乐。
此外，坚持运动，对学习也好。美国纽约大学的神经学教授Suzuki博士认为，运动可让大脑中负责长期记忆的海马回中的新脑细胞容积增加，能有效提升孩子的专注力、记忆力。
但是，体育不能抱着临时抱佛脚的侥幸心理，也怪我，对米粒的体育太有信心，才忽视了平时的锻炼。
从去年开始，我和米粒爸每天晚上都会帮米粒“拉拉筋”“掰掰腿”。
这不，上个月还专门给他安排了坐位体前屈的考试同款，结果一测，离及格还差一截呢
（老母亲心累），继续练起来
小学阶段，随着年级的增高，国测除了坐位体前屈，还有肺活量、跑步、跳绳、仰卧起坐，还增加了BMI指数（要求孩子得不能太胖也不能太瘦）。
不过这些运动项目，看着简单，其实还是很需要技巧和老师的点拨的。运动的姿势和动作不对，选的鞋不合适，这些都有可能造成孩子身体上的损伤。
体育锻炼不是一味的蛮练，不掌握技巧，方法不对，不但没能锻炼身体增强体质，反而让孩子受伤就得不偿失了。掌握了正确的方法和技巧，自己平时多多锻炼就基本没什么问题
市面上的运动训练价格，随着体育成绩的重要性水涨船高！普通的基础体能训练都要10000+▼
花这么多钱去补体育，可以但没必要！

米粒妈这次给娃准备的四项达标体能训练，包括立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈和50米跑，100来块钱就能同步强化4项必考项目，专业老师示范和带练，轻松突破瓶颈，性价比非常高！
说实话，现在的孩子还是挺幸福的，当年要有这种训练营，我就不用自己摸索，走那么多弯路了
因为后台问跳绳训练营的家长特别多，所以这次米粒妈把超火的跳绳训练营帮大家一起返团啦
国家跳绳队主教练、世锦赛亚军、全国总冠军刘冬奥老师亲授，0基础入门，帮孩子迅速突破跳绳难题，你们把握~
  • 立定跳远
立定跳远，从摆臂到跃起，就是一场心理博弈。摆臂一分钟，但结局，往往会是这样▼
米粒妈中考那会，立定跳远的满分要1.9+米，说实话，这距离我躺下还差一大截呢
但现实就是这么残酷，除了练没别的办法。
不然你看看，跳个1米5几，到底有几分▼
△《国家学生体质健康标准》
为什么有的孩子轻松一跃就能优秀，自家娃跳到腿软，离及格还差1cm？其实立定跳远看起来容易，练起来不易。
完整的立定跳远技术动作，由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，需要很好的弹跳力、爆发力、身体协调性和技术。
立定跳远不能靠蛮练，需要科学的指导！姿势标准+下肢力量+身体协调性+核心力量缺一不可，只有多维度同步强化，才能突破瓶颈。
这个立定跳远满分冲刺训练，8节Keep模式陪练教学课，老师亲自示范和带练，多维度解决孩子立定跳远的难点，让孩子能快速掌握窍门，突破瓶颈
有6年体育达标培训经验，培训课时5000+的儿童运动专家亲授，每节课解决一个难点，多样训练，循序渐进，提升考试能力。全面训练孩子的核心力量、身体协调性和下肢力量，多维度提升身体素质。
  • 仰卧起坐
仰卧起坐对姿势有很严格的要求。起身时臀部悬空、左右摇摆起坐，驱赶触垫不能快起、双肘不能碰到膝关节……最后明明做了50个，符合标准的只有39个
孩子们时间宝贵，掌握正确的方法特别重要。别让孩子训练苦也苦了，累也累了，最后没效果。
立定跳远满分冲刺训练，6节Keep模式陪练教学课，每节课解决一个难点，循序渐进，让孩子容易掌握和学习，短时间突破瓶颈，轻松达标
  • 坐位体前屈
这个就不用米粒妈多说了吧，说多了都是泪
现在还不知道自家娃什么程度的，赶紧拉出来试试，提前做训练，毕竟它要伴随孩子从小学到大学的整个体侧生涯…
而且我以前真的太小看坐位体前屈这个项目了。刚开始的时候，想在家训练，没有专业的指导，突然让我和米粒爸有点无从下手了。

还好后学了一招滑雪班“定制款”提升柔韧度的方法。所以看起来再简单的项目，都有它的技巧在里面，和专业的老师学习非常有必要。
这个坐位体前屈满分冲刺训练，5节Keep模式陪练教学课，美国MJP青少年体能训练专家亲授，老师亲自示范和带练，通过多样训练，提升孩子的考试能力和身体素质。
要是米粒妈能早点让米粒接受这种正规的训练，去年国测的时候就没那么遗憾了，不过现在也不晚，练起来练起来，今年国测一定行
  • 50m跑
身边有妈妈和我抱怨：我家为什么天天练还是跑不快
其实跑步不能靠蛮练，50m跑对姿势、下肢力量、爆发力、身体协调性和核心力量要求都很高。

步幅小，爆发力弱，速度慢，摆臂动作不协调……都会影响跑步速度，要掌握技巧以后再练才能有效果。

50m跑满分冲刺训练，有10年儿童运动培训经验，培训课时10000+的儿童运动专家亲授，纠正跑步姿势，训练孩子的核心力量、身体协调性和下肢力量，提升身体素质和考试能力。
现在有很多线下体育训练营，10个课时就要近3000元
咱们整整
27个课时
，包含4项考试项目的训练，专业专家老师示范和带练，只要
109元
，这性价比简直无敌了！

想让孩高效训练和提分，不白白浪费时间，找专业的老师指导是很有必要的。100来块钱就能让孩子轻松达标，冲刺满分，不能更值
体能课
  • 课时数：50节视频课
  • 课程时长：10-15分钟
  • 更新时间：已完结
  • 课程有效期：一经购买，永久播放
  • 跳绳训练营
北京一年级要跳117个/分钟，六年级166个/分钟（1秒钟3个
）。对于跳绳来说，六七岁入门不算早，成人学习也不算迟，重要的是有专业的老师进行指导，掌握正确的跳绳方法。
多少老父亲老母亲，辅导语数英不在话下，甚至琴棋书画都难不倒他们，却独独对跳绳束手无策。
所以，米粒妈特地邀请了中国国家跳绳队主教练刘冬奥老师，给孩子们带来20期国家队主教练跳绳训练营。
参与满减，最低65折
刘冬奥老师的名字在全国跳绳界可是如雷贯耳的哦，他不仅是中国国家跳绳队主教练，还是2012年世界跳绳锦标赛亚军，世界跳绳联盟裁判，2012、13、14、15连续四年全国跳绳总冠军
看看咱们国家队主教练跳绳训练营的课程内容，从0基础开始，迅速突破跳绳难题，还能学会各种高难度的花式动作，到时候咱的娃一定是小区里最靓的仔
但市面上的跳绳培训，连普通体育老师级别的人也要一年2万元，咱们的跳绳训练营可是国家跳绳队主教练亲授哦！
整整20节课，从0基础到掌握要领，从速度提升再到花式秀技，全部加起来只要299元，现在报名还有超低优惠价，只要199元
一节还不到10块钱！
这还不算完，贴心的米粒妈还给你们准备了专用跳绳，购买跳绳训练营就送！家长可以跟孩子们一起练起来哦，孩子升学评优，妈妈瘦腿瘦臀，简直完美
跳绳训练营
  • 课时数：20节视频课
  • 课程时长：20分钟左右
  • 有效期：一经购买，永久播放
  • 更新时间：已更新完结
戳这里团课啦啦啦
最后，米粒妈给大家准备了一个惊喜！暑假课程专场终于来了！
这次依然是史低的最低65折
——
3天非洲鼓、7天尤克里里演奏出完整曲子
30天瘦9斤的维密瑜伽
30天练就一手好字的硬笔书法
风靡30年的新概念英语📚……
除了最低65折优惠券
，还有新用户享无门槛9折
优惠戳这里领取哦
更多热门好课
参与满减，最低65折
参与满减，最低65折
本课程为虚拟服务产品，一经订阅概不退订、转让，希望同学及家长朋友们谅解。
下面必须给你们隆重介绍一下我们的课程部负责人，叱咤风云，走路带风的传奇小姐姐Jessica，要是对我们课程有啥想法、晒单、吐槽
就找组织系统提！喏，就找她
继续阅读
阅读原文
关键词
体育
标准
米粒妈
孩子们
让孩子