有什么能让张艺兴彻夜难眠的事情？
在上两期《向往的生活》中，原本与何炅、黄磊、彭昱畅同住一屋的张艺兴，凌晨四点从卧室出逃至客厅。
第二天早晨，醒来的张艺兴睡眼惺忪地走出蘑菇屋，脸上还写满憔悴。
坐在门外的何炅顿时就明白了怎么回事，带着几分内疚试探性地问：“昨天我们又吵到你了是吗？”
不远处，刚结束晨跑的黄磊闻声回头，双手叉腰：“我打呼噜是吗？”

此时，彭昱畅边吃早餐边加入群聊：“哥，是我打呼噜把你打走的吗？”
面对室友的三连击发问，张艺兴面露迟疑，不忍伤害前辈和朋友，连忙说：“不是，不是。”
好奇心爆棚的室友们不放弃追问真相的机会，都想知道是谁半夜发出如雷鼾声，纷纷追问：“是我吗？你告诉我们答案。”
张艺兴没有顺势指明具体是哪个人连累自己没睡好，而是主动结束话题：“别纠结这个，没事。”
这番表现被网友称赞高情商，他们对张艺兴的懂事、体贴表示“又心疼又好笑”。
那么，到底是谁让张艺兴半夜出逃？
睡不着的人，何止张艺兴？
送走上一期节目的飞行嘉宾后，张艺兴、彭昱畅、张子枫平躺在客厅里休息，三人哼着小曲，有一搭没一搭地聊天。
彭昱畅再次追问：“昨天是我打呼噜吗？”
“昨天因为大家都很累。”张艺兴首先为室友们铺设台阶，然后道出了真相。
他把彭昱畅的呼噜声音比作一条平稳的直线，黄磊的像函数曲线般“大起大落”，何炅则是“像和声一样”。
事实是三个人同时发出的、堪称3D立体环绕的呼噜声让张艺兴落荒而逃。
得知真相的彭昱畅发出一阵连贯的笑声，也许他想起了上个月的飞行嘉宾、有“内娱打呼噜天花板”之称的乔杉来蘑菇屋做客时，自己连夜躲到客厅睡觉的情景。
其实，嘉宾那英也担心自己的鼾声会给别人造成困扰，她醒来第一句话就是问同屋的张子枫：“妹妹，昨天晚上是不是吵死你了？”
也许是因为张子枫年纪小，睡眠质量好，也许是因为戴着耳机，她说：“啥也听不见。”那英如释重负。
万籁俱寂的深夜，突然传来一阵阵此起彼伏的打鼾声，本来筋疲力尽的人却越听越精神，想起明天满满当当的工作，愈发心烦意燥。
深受其害的，不止蘑菇屋的嘉宾们，还可能是所有参与群居生活的人。
一个大学寝室里，但凡出现一个打呼噜特别厉害的室友，其他人都不堪其扰。
已经连续三天被室友的鼾声吵到睡不着觉的网友@大大大月亮 深夜灵感爆发，写下一首文采横溢的《鼾声》，摘抄其中最有共鸣的几句供大家欣赏：
他那肥硕的身体躺在小床上一动不动，
发出着如雷如狂海似的鼾声，
在这寂静的夜里犹如恐怖的哀嚎。
我只能望着他，看着他，盯着他， 
任由这无形的魔掌将我头脑侵蚀，     
将我的生命枯竭殆尽。
深夜因为伴侣地动山摇般的鼾声而苦不堪言的人，终于鼓起勇气拿起手机，跑到某乎向网友求助：“为这个分手是不是太过分？”
有类似想法而发帖咨询意见的人还不少。打呼噜已成为脱单路上的又一大障碍，以及检验真爱的试金石之一。
既然上学注定要面对宿舍生活，谈恋爱必须学会体谅另一半的缺点，在办公室总能六根清净了吧？
事情仿佛没有这么简单，如果你有一名打呼噜的同事，那么午休时间除了噼里啪啦的键盘声，还有可圈可点的鼾声能成为引爆你的导火索。
如果说这些来自同学、恋人、同事的困扰，需要当事人秉持宽容心对待，那么有些猝不及防的、不得不承受的鼾声，则令人尤其狂躁。
它有可能来自一个萍水相逢的陌生人，当你们在购票系统选择同一趟高铁的相邻座位那一刻，就为故事埋下了伏笔——其中有人将享受坐车全程鼾声环绕服务。
坐高铁遇到打鼾领座的网友。
它也有可能来自一墙之隔的邻居。如果不慎租到隔音效果逊色的房子，晚上伴你入眠的可能就是邻居清晰可闻的鼾声。
每一个在深夜受鼾声所扰、辗转反侧的人，背后都有一个睡得不省人事的始作俑者。
为什么他们听不见
自己的呼噜声？
很多人第一次知道自己的鼾声给他人造成麻烦时，面部表情在羞涩、局促、半信半疑、抱歉、内疚之间反复横跳。
乔杉造访蘑菇屋，半夜发出的鼾声炸醒众人。第二天面对大家的控诉，乔杉第一反应是“枕头太不舒服了”。黄磊一语戳破：“别怪枕头。”
试图甩锅枕头失败后，乔杉继续挣扎，解释为“最近胖了”“主食没控制”。

其实鼾声制造者也很无奈——“我们也控制不住啊。”
打鼾的起因是睡觉时呼吸不畅。我们呼吸时，气流通过鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果气流在前行道路上遇到绊脚石，就会形成拥堵。
最直接的原因是，睡觉时咽部肌肉松弛、下坠，挤压气流的必经之道。
当气流一路过关斩将，遇到中途骤然变狭窄的气道，引起高频震动，结果就是发出一阵阵持续、规律的呼噜声。
图 / B站UP主@香蕉什么都知道
为什么有些人的咽部肌肉在睡觉时特别不老实，老是把气流堵得水泄不通呢？
这主要还是因为它的主人太不听话了。
人在长期熬夜的情况下，咽部肌肉会变得更容易松弛、下坠，加重气道堵塞症状。
越是当红的明星，行程往往越密集、工作强度越大，熬夜成了家常便饭，为此不少顶流爱豆都曾被爆料或被拍到打呼噜，比如王一博、王嘉尔。
王一博在节目中被爆料睡觉打呼噜。
喝酒多了、喝水少了，同样会加重症状。前者原理与熬夜一致；后者是因为身体缺水时，鼻腔、咽部分泌物较为粘稠，导致挤占气道的空间。
仰卧比侧卧更容易打鼾，因为仰卧更容易致使咽部肌肉下坠。
而乔杉的情况可能更纯粹，就是——太胖了。颈部脂肪堆积也是召唤鼾声的暗号之一。
不过，气流是兵分两路进入人体的，即便咽部道路通畅，如果另一条路上的兄弟在鼻腔里被迫滞留，也会致使打鼾。
感冒、过敏可能是鼻腔堵塞的缘由，尘螨、宠物皮屑都会成为加重症状的罪魁祸首，因此保持床单、枕头干净整洁非常必要。
谁不想睡个好觉呢？/《请回答1988》
有些深受鼾声之苦的人尤其愤怒：“为啥害我睡不着觉的人浑然不觉，
他们听不见自己的声音吗？
”

当人类身体开启睡眠模式时，耳朵（传感器）是能收到声音的，但声音信号需要仰仗大脑中枢神经进行解读，才能被我们听到。
而睡觉时大脑中枢神经处于“关门大吉”的休息状态，声音信号只能“无效传递”，这是我们能睡个好觉的前提。
如果音量足够大，达到唤醒大脑中枢神经的刺激值，就能把熟睡中的人叫醒。
人类被自己的鼾声吵醒的前提是，鼾声的音量已经抵达唤醒本人中枢神经的刺激值。
但问题在于，人在醒来的同时，运动神经中枢也会恢复工作，通过控制呼吸系统使其变为清醒状态下的模式，打鼾也停止了。
所以，他们确实对自己有没有打鼾一无所知。
求求了，让我睡个好觉
每个在深夜遭受鼾声折磨的人，大概都想过狠狠一把将始作俑者从床上摇醒，揪着他的衣领怒吼：“你到底知不知道自己做了什么？”
为了脱离苦海，他们使出浑身解数。
有人故意在宿舍大声咳嗽、拍手，就为了把正在打呼噜、浑然不觉的室友叫醒，如果这些小动作还不奏效，狠一点的直接一个电话打响当事人手机。
尝试过多款隔音耳塞、面罩并被证实无效，且沟通失败后，有人干脆搬出学校，或者向辅导员申请调换宿舍。
不过调换宿舍比较治标不治本，因为只要声源还在，就会持续影响后来者。
遇到鼾声如雷的室友真是无奈呀。/《请回答1988》
有些打呼噜的人出于内疚，主动与室友错开睡觉时间，坚持充当全宿舍最后一个入睡的人，抑或佩戴各类止鼾神器，以减免他人痛楚。
其实对于长期打呼噜的人而言，最实际且良性的方法是维持健康的身体状况，规律作息、多喝水、少喝酒更重要。
侧卧的睡姿、保持床单和枕头洁净也能有效减缓打鼾症状。如果是肥胖人士，首先还是考虑减肥吧。
管住嘴、迈开腿，减肥的要义。/《凪的新生活》
如果尝试各种办法还不能改善打鼾，万万不能置之不理，打鼾其实是一件可大可小的事，它绝非单纯地意味着“睡得好”。
长期睡觉打呼噜，可能会引发多种呼吸系统疾病。如果鼾声巨大，且极其不规律，甚至有可能患上“睡眠呼吸暂停综合症”。
患有“睡眠呼吸暂停综合症”的人，睡觉时反复出现上气道塌陷、阻塞，致使呼吸停止，严重时有梦中猝死的风险。
“睡死过去”真不是一句玩笑话。
所以，打呼噜的人也不要抱着“反正自己听不见”的心态，对室友的痛苦置若罔闻，及时到鼻咽喉科就医是自己能保命、室友也能安稳入睡的前提。
白天的工作、学习够累了，晚上就睡个好觉吧。
参考资料：
[1]《睡觉打鼾，也许是病 》，丁香医生
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你有过打鼾的室友吗？
撰稿 | 小七
编辑 | 纸鹤
排版 | 可乐
*未标注出处图片来源网络
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