今天早上，跑步回来，我迎面碰上正哭丧着脸的壮壮和怒气冲冲的壮壮妈。
问
我：怎么了这是，你们娘儿俩？
答
壮壮妈：气死啦，天天赖床，怎么叫都不起，起来还磨磨蹭蹭，皇帝不急太监急，回聊哈，又得迟到了！
壮壮妈，一边说一边拽着壮壮小跑起来。
原谅我不厚道的笑了，实在是这场景，简直就是一年级时，我跟胖豆的原景重现。
连神情、台词、形体动作几乎都一样。

01

他也曾是一颗每天都会赖床的烟火
胖豆现在每天6点半起床，7点40准时背上书包出门上学，期间行动自己一气呵成，而我只负责做顿开心早餐。
听书半小时
洗漱五分钟
跳绳2000个15分钟
大声背诵复述一首古诗10分钟
早餐20分钟
你可能要羡慕我，居然拥有如此早起、自律的不贪睡娃。
但其实胖豆之前是标准睡货一枚：春困，夏乏，秋盹，冬眠，“赖”是他的先天气质。
三年前，我每天也重复着同样的故事：
早上神清气爽，我是满满正能量、温柔可人的妈妈：“宝贝，起床罗！“
不理我。
趴到床上，靠近他耳朵：“太阳晒屁屁啰。”
他动了，他动了！
然而他只是翻了个身。
而我这个人肉闹钟存在的意义，就是让他换个姿势继续睡。
我开始拍他屁股了，“起床起床，再不起来不及了啊。”
他终于开启了每日第一句：再睡五分钟
我的耐心在消散，开始掀被子了。
刚开始他还会炸一下，“妈妈，你侵犯我的隐私”。
后来干脆无感，依然动也不动。
直到我开始语气急促的叨叨了：你到底起不起，不起拉倒，饭也别吃了，学也别上了，咱就一直睡啊，千万别起！…..”
这时，他会跟疯狂动物城的“闪电”一样慢吞吞的坐起来，眼皮都不带抬的回我：
妈妈，我是想早起的，但我的床和被子不愿意啊，你叫三声英雄哥，我努力挣脱他们 。
“好吧，英雄哥，快起来啦！“我已经很尽力在克制我自个儿了。
“妈妈，起不来，你才叫了一声，”
“别废话，赶紧滚起来！，晚上死活不睡，早上死赖不起，是不是欠抽？！”
我承认我又暴躁了，就算喊我三声“柔妈”也浇不灭我已被点燃的小火苗了。
然后胖豆会极不情愿的从床上挪下来，嘴里嘟嘟嚷嚷：“起就起，凶什么嘛！“
这时我会去厨房烧水、备早餐。
几分钟后，我以为他都穿戴好了，再进来发现他还穿着睡衣站在衣柜边，
你在干嘛呢？
他显然被我的大声惊着了，还拍拍自己的胸口，
“我在想穿什么，我会更帅气一些呢，妈妈”
“你知不知道几点了？已经7点20了，还有20分钟，你衣服没穿，没洗漱，饭没吃……”
好啦，知道了！他开始被我叨叨烦了。
接下来，就是火烧火燎的紧急状态了，我一边煎着鸡蛋一边，时不时的出来催促他两句，他早餐狼吞虎咽，有时没吃完得带着跑。
书包背上，又开始找红领巾，有时空转了三五圈，发现，红领巾在床头压着呢。
终于可以出门了，他突然冲向厕所，不行了，我想玩儿大的！
出门了，倒带，见开篇壮壮和壮壮妈。

02

什么样的因结出赖床的果
起床是一种能力，赖床是一种技术，胖豆能力没有，技术却很高。
那段时间，他每天都能成功的点燃我，每天开启新一天的都是满满的负能量，既影响早晨的心情，还影响我们和胖豆白天的工作学习状态。
忍无可忍，就无需再忍，他成功的挑起了我的斗志，我就不信，我还治不了个“赖床“么？！
我跟胖豆爸认真分析了他赖床的原因：
头天晚上睡太晚
胖豆妈上网查阅了，起床跟入睡一样，也有三个步骤，从深度睡眠到浅睡眠，最后到清醒。
如果我们恰好在孩子浅睡眠的时候叫醒他，（关于如何抓住娃的浅睡眠，后面我会详细说），孩子就会非常愉快的配合起床。
如果我们在孩子深度睡眠的时候叫醒他，孩子就会赖床，有的还会乱发脾气。
他对具体的时间没有概念
我们跟胖豆友好的沟通了，他表示他也怕迟到，但是他不清楚自己每项事情需要消耗多少时间，一不留神就超时了。
他对我们千篇一律的叫醒方式免疫了
我们每天都在重复着“宝贝“到”滚起来“的精分操作，
他对“宝贝”的爱无感，却从暴躁的吼叫声中感受到了侵犯。
衣物用品等的无序，消耗了很多起床时间
现找衣服，现思考选择；红领巾、二道杠等无序乱放，盲目乱找。
起床正向赋能不够
他没有找到早起不磨蹭，带给他的积极能量，没有享受过早起的“红利“。

03

见招拆招  早起的鸟儿欢乐多
挖出了胖豆赖床的原因，那接下来就是制订“战略策略“，直攻“赖床“高地了。
头天晚上9点半必须睡觉
既然赖床的主因是没睡够，那早睡就必须执行到位。
提高学习做题效率，保证9点半必须上床。
就算偶尔一次作业没完成，也必须执行铁律。
不要怕作业的问题，其实他们比家长还怕完不成去学校交不了差，有了一次两次的窘，下一次他自己就会着急赶了。
而且早睡早起习惯养成后，孩子精力充沛，学习效率本身就会提高，基本不存在作业写不完，不信你试试。
睡前冲个热水澡，喝杯热牛奶，助好眠 
胖豆小时候不爱洗澡，每次胖豆爸叫洗澡就跟我叫起床是一样一样的。
后来，胖豆爸有一次无意间自创了“打水仗“召集令，屡试不爽，爸爸再也不用担心他不配合洗澡了。
胖豆爸故作神秘的跟胖豆说“今天我跟你一样，也不想洗澡，但别告诉你妈，我们偷偷进去打个水仗就出来吧！“
胖豆一听打水仗，兴致勃勃的就去了。
父子俩穿着衣服，拿着喷头互相一顿狂喷，开心极了。
完了胖豆爸说，“咱们出去吧。“
胖豆吐槽老爸了，“衣服都湿透了，这么出去不难受么？“
然后，再胖豆的坚持下，胖豆爸“勉为其难“的跟他冲了个澡。
从此，“打水仗“成了父子俩的保留项目。
睡前准备好第二天要穿的衣服等用品
胖豆大了，我们尊重他的穿衣自由，他喜欢什么可以自己选择。
为了省去早起挑衣服的时间，头天晚上就要准备妥当，放在床头柜上。
红领巾、二道杠、水壶等必须品每天跟书包一起，头天晚上放在书桌上。
叫醒新方式：打开窗帘 播放他最喜欢听的内容
早上，胖豆妈会先去打开窗帘，光线可以非常好的刺激、唤醒大脑哦。
用声音来刺激孩子。
胖豆妈推荐用孩子喜欢听的故事，或者是孩子喜欢看的动画片的声音来刺激孩子的听觉。
如果你想让孩子7:00起床，故事的声音必须在6:30就开始播放，利用中间的半个小时，让孩子从深度睡眠到浅睡眠，最后到清醒的时间的转化，其实这就替代了胖豆妈以前用各种催促吼叫的方式叫醒孩子的半个小时。
需要耐心聆听才能听到故事细节的声音，非常好的吸引了孩子脑细胞的活动，从而带动孩子起床，起床之后可以让孩子继续听这个故事，刷牙洗脸穿衣服，胖豆非常享受这种过程。
当然，听什么，还可以跟孩子提前商量，根据孩子不同时期的兴趣来挑选。
比如，胖豆最近迷上了物理，胖豆妈就找了《量子力学外传》的音频给他听，他非常着迷，去洗漱还带着音箱去。
任务倒计时并及时奖励
在这个过程中，所有的任务，比如听书、洗漱、背诗、跳绳都计时，都采取倒计时，建立胖豆的时间观念。
如果都在规定时间内完成了，可以及时奖励：胖豆是吃货，一般他任务都按时完成了，早餐给他加根肠儿（功夫熊猫的即视感有木有）。
另外，还可以给予一定的积分或直接给自制电子兑换券，定期兑换。
刚开始训练的时候，胖豆时间把握得还不是很好，但没关系，有了倒计时，他就有了目标和动力，一段时间的磨合后，他全都很好的完成并形成肌肉记忆了。
到现在，三年过去了，胖豆依然坚持得很好。
每天早上，窗外阳光正好，窗内，其乐融融的一天开始了。
所谓成长，不过是多了一个，不想总在“温柔与炸毛“之间来回切换，愿意动心思，使点小手段，拉开”我想“和“但我不能”之间的距离，叫醒了仍想赖床的你。
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