睡前、起床喝白开水的人，肾可能已经”烂成渣“，有的及早改正
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睡前、起床喝白开水的人，肾可能已经”烂成渣“，有的及早改正
水是世界上最好的药，一天8杯水的观念已经深入人心，但是水也不是随随便便就能喝的。
胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。国医大师路志正曾接诊过一位病人，这位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水，结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。
路志正告诉他，原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。
湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
如果睡前喝了大量的水第二天起来身体可能就会出现水肿的情况，增加了肾脏器官的负担，长时间这样可能导致肾脏的病变，最后不得不摘除肾脏。
适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
喝多了水，喝多少算过量了？电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒，那么问题来了，这8杯水到底是多少？是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
第一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜，不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。
千万不要天热时口渴勿狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最好都喝一小杯水。
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时，剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下三类人要特别对待：
要喝水但并不是随随便便的喝水，要注意这几点，才能利于健康。
2晚黄石公园深度-大提顿-总统巨石6天团！可升级住黄石湖景区木屋（丹佛每周六接机/盐湖城送机-6/26-10/9-MA6-HO）
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旅游团号：MA6-HO
浏览城市：西黄石 West Yellowstone、丹佛 Denver、盐湖城 Salt Lake City
出发团期：每周六出发，6/26-10/9/2021
出发地点：丹佛（下午1:30之前DEN机场接机）
离团地点：盐湖城（送机，请安排下午1:00PM后的航班离开盐湖城机场SLC）
*客人参团时需提供疫苗接种证明或者出发前3天内的核酸检测阴性证明
行程特色：
* 玩黄石住黄石！真正良心行程，绝不浪费时间在路上！
* 2晚入住西黄石，3分钟进入黄石国家公园！
（独家）7月起可以升级入住黄石湖景区木屋酒店，赏日落日出！
* 横跨落基山脉、探秘金三角！
* 深度游览盐湖城、杰克森、大提顿国家公园！
* 领略美国精神！适合全美游客！
产品亮点：
* 2晚入住黄石，深度游览大黄石生态圈，饱览黄石15大最著名景点！
* 深度游览美国著名标志—总统巨石山，总统步道近距离观赏总统巨石！
* 深度游览美国第一国家纪念碑—魔鬼峰，环山步道近距离观赏大自然的杰作！
团费：美元
2人1房：$898/每人
3人1房：$765/每人
4人1房：$698/每人
1人1房：$1198/人
费用包含：
旅游用车、司导服务、商业车险、行程所含酒店住宿。
费用不含：
小费$12/人/天、餐费、行程中的必付项目、行程中的自费项目、往返出发地的交通费用、费用包含中未列出的其他费用。
自费项目：
MA6必付费用$140：包含黄石公园+大提顿+总统巨石+疯马巨石+魔鬼峰+大盐湖+燃油附加费
7月起可付费升级入住黄石湖景区木屋酒店：$180/晚，两晚升级费$360。
黄石公园面积是台湾岛的四分之一，点到点都需要时间。如果住在黄石景区内木屋酒店，驻足黄石湖畔，早晚可观赏黄石湖上日出日落，近距离观察野生动物，呼吸大自然的味道，让您的黄石之旅毕生难忘，享受最佳的参团体验！！选择入住黄石公园木屋是不错的选择！数量有限！早定早得！最好的选择必定是该出手时就出手！莫迟疑！黄石公园是旅游美景的最佳首选！完美之旅！与您同行！
黄石公园著名景点概括，仅供参考，以当天参团情况为准：
行程介绍 * 以下行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。
D1 家园 - 丹佛 - 夏安
早上乘坐飞机前往科罗拉多州首府 -丹佛，请于下午1:30之前（丹佛当地时间）在机场大厅内的东航站楼6号行李提取处等候导游。
Denver International Airport (丹佛国际机场DEN)
地址：8500 Pena Blvd, Denver, CO 80249
参观科罗拉多州州政府广场，参观州政府金顶大厦。下午前往位于市中心繁华路段的著名第十六街购物中心，这里商店林立，更有很多丹佛最具历史意义的建筑。夜宿怀俄明州首府夏安城。
住宿：Red Lion Hotel & Conference Center Cheyenne 或同级
科罗拉多州州政府广场
D2 疯马巨石 - 总统巨石 - 魔鬼峰 - 吉列
早晨前往世界最大的山体雕像— 疯马巨石！此石由印第安人与美国人联手雕刻，为纪念印第安人自主而战的英雄。随后前往美国标志—举世闻名的总统巨石。鬼斧神工的雕刻技术，将美国国父华盛顿、独立宣言起草人杰弗逊、和平使者罗斯福、黑人之父林肯在雄伟的山峰留下不朽的杰作。随后出发前往世界第一个国家纪念碑—魔鬼峰！印第安人称之为 “熊的居所” ，魔鬼峰拔地而起超过1200英呎，无比壮观，每年引得无数游客和攀岩爱好者慕名而来。组成魔鬼峰的六边形岩柱是全世界最高最大的，让您不由得感叹造物的神奇！魔鬼峰也是著名电影 “第三类接触” 的拍摄地点。夜宿吉列。
住宿：Ramada Inn Gillette 或同级
世界最大的山体雕像— 疯马巨石
世界第一个国家纪念碑—魔鬼峰
D3 洛基山脉 - 黄石国家公园
早上出发进入洛基山脉，这里是通往黄石国家公园东门的必经之路，沿途美景令人目不暇接！延绵不绝的山峰林海，终年不化的雪山冰河，徜徉不息瀑布河流，漫山遍野的野花芳草，勾勒出一幅动人的画卷，这里更有机会见到各种野生动物！中午进入黄石国家公园 - 世界第一个国家公园。成群的高角鹿，美洲水牛，各种珍稀水鸟，原始的大草原森林与绚烂多彩的热泉编织出古老黄石火山高原动人心魄的图画！夜宿西黄石。
住宿：White Buffalo West Yellowstone 或同级
黄石公园
黄石瀑布
D4 黄石国家公园
早上出发前往黄石国家公园，尽情享受一整天游览世界第一个国家公园的乐趣。进入黄石国家公园 - 世界第一个国家公园。成群的高角鹿，美洲水牛，各种珍稀水鸟，原始的大草原森林与绚烂多彩的热泉编织出古老黄石火山高原动人心魄的图画！七彩缤纷大棱镜热泉；五颜六色调色板；世界闻名老忠实；浪漫迷人的黄石湖；雄伟秀丽的黄石大峡谷；万马奔腾的上瀑布；五彩缤纷牵牛花池，雾气腾腾的诺里斯；近距离观赏野生动物… 精彩会一个个接踵而来！夜宿西黄石。
住宿：White Buffalo West Yellowstone 或同级
大棱镜热泉
老忠实喷泉
D5 黄石 - 大提顿国家公园 - 杰克森 - 大盐湖 - 盐湖城
早上在酒店整装出发（温馨提示：黄石公园位于落基山脉之中，海拔约7000英呎；盛夏七八月早上温度有时只有4℃，请注意保暖）当您还沉醉于昨天精彩行程带给您的惊喜而依依不舍时，今天我们一起去感受大黄石生态圈的秀美！神秘静谧的森林；浪漫迷人的黄石湖；雾气腾腾的河流都让人不禁感叹大自然的神奇。随后进入大提顿国家公园，万年不化的冰河覆盖在巍峨的大提顿山脉上，蓝天森林环绕，倒映在山脚下处子般的杰克森湖上，蛇河蜿蜒流过，宛如仙境！随后来到道地的西部牛仔小镇 - 杰克逊，这里也是世界闻名的度假圣地，搭乘缆车至海拔万呎山峰俯瞰杰克森山谷、巍峨大提顿山脉。下午抵达美国中西部第一大城 – 盐湖城，参观“美国的死海”大盐湖。夜宿盐湖城。
住宿：Ramada by Wyndham Salt Lake City 或同级
黄石湖
大提顿国家公园
大盐湖
D6 摩门教大教堂 - 犹他州政府大厦 - 盐湖城
早上参观盐湖城的地标建筑、全美国最豪华和最壮观的州政府大厦 – 犹他州州政府大厦。宛如宫殿般的政府大楼是美国少有的几处不需要安检即可入内参观的州政府。采用了新古典主义建筑的风格，整座大楼外部由花岗岩建造，内部一色灰白天然大理石，穹顶画有早起开拓者来此拓荒的壁画，不经意间流露出些许的摩门教色彩，整栋建筑恢弘壮阔，精緻华丽，是犹他州的显著地标，美国最壮观的州府大厦。随后前往摩门教的圣地—圣殿广场。摩门教姊妹带领我们参观，并娓娓道来摩门教的教义以及发展的历史。
注意：请安排1:00PM后的航班离开盐湖城（SLC），包含轻轨或Uber送机。
犹他州州政府议会大厦 Utah State Capito
教堂广场的摩门教徒母子塑像，背景是大教堂。摩门大教堂气势宏伟。
预订须知：
*在收到行程确认单之前，请不要预订机票，否则损失自付；
*由于出发日期不同，行程的前后顺序会有调整，最终行程以确认单为准；
*门票价格会因季节调整，以当日景点价格为准；
*景点会因季节性、交通状况，做出相应顺序调整。
参团须知：
*客人参团时需提供疫苗接种证明或者出发前3天内的核酸检测阴性证明
*请确认携带旅行证件，请在参团及酒店入住时出示行程确认单；
*如遇特殊情况，本公司保留调整行程和酒店的权利；
*酒店的入住时间都是15:00以后，房间皆为「非吸烟」房，在房间内吸烟会被罚款$250以上；
*每个房间最多安排两张床（Full size），如需加床请自行向酒店前台查询，加床费用自理；
*服务费标准（必须支付）：每人每天12美元（按预订行程的天数计算）；
《退改条例》：
*非木屋黄石团系列：
*出发前30天以上取消或更改行程罚款30%团费；
*出发前15-30天取消或更改行程罚款60%团费；
*出发前8-14天取消或更改行程罚款80%团费；
*出发前7天内或旅行中因各种原因取消或更改行程：罚款全团费。
*木屋黃石团系列:
*出发前30天以上取消或更改行程罚款30%团费；
*出发前30天内，木屋酒店不可以更改姓名、增减人数或房间数
*出发前15-30天取消或更改行程：罚款木屋费用$400/房/晚 + 60%团费（扣除木屋费用）
*出发前8-14天取消或更改行程：罚款木屋费用$400/房/晚 + 80%团费（扣除木屋费用）
*出发前7天内或旅行中因各种原因取消或更改行程：罚款全团费。
巴士团报名须知：
美国完美之旅国际旅行社
预订电话：完美之旅 781-298-1651 或加微信：PerfectTravelUSA
付款方式：美国银行BOA网上转账、Zelle、Chase、Quick Pay、Santander Bank 网上转账或存现金、微信转账人民币。下单时需支付全款。
退费说明:
（1）如遇天气、战争、罢工等人力不可抗拒因素无法游览，本公司将有权更改行程和酒店，团费不退。
（2）如游客因个人原因（无旅行证、迟到、生病、意外等因素）于出发前取消行程、或当日未能准时参团、或旅途中退出、或未能参加行程中的任何行程，全当客人自动放弃，已付团费概不退还，不另做补偿。客人需自行承担损失，不得向旅行社追讨任何费用。
（3）团需要达到一定人数才能出团。如无法成行，费用如数退回，不另做补偿。
旅游协议:
（1）本公司不承担旅行中发生的任何事故责任。游客需对自己的安全和健康负全责，强烈建议游客根据个人情况购买旅游保险及意外险。
（2）请携带旅行证件，在参团及酒店入住时出示行程确认单。
（3）由于出发日期不同，行程的前后顺序会有调整，最终行程以确认单为准。
（4）如遇特殊情况，本公司保留调整行程和酒店的权利。
（5）
不能自带门票或使用City Pass。门票价格会因季节调整，以当日景点价格为准。（6）景点会因季节性、交通状况，做出相应顺序调整。
（7）本公司有权更改行程中的事项，不另行通知！
（8）参团者视为自动接受本公司的所有条文。
出行须知:
（1）请在收到行程确认单后再预订您的机票，在订购完机票后请补充机票信息以便导游接机，并请于出发前一天下午三点后询问导游电话及确认行程。
（2）若出现飞机晚点或误点，请及时通知接机人员，但责任自负。
（2）若出现飞机晚点或误点，请及时通知接机人员，但责任自负。
（3）订单中如有人当天未参加该团，地接社将在上车时以现金方式收取罚金高于$100美元。
（4）为了公平原则，旅途中巴士座位每日轮换，请与领队导游合作避免无谓的纷争。
（5）团体需一起活动，途中若要离队需征得导游同意以免发生意外。
（5）团体需一起活动，途中若要离队需征得导游同意以免发生意外。
（6）为了所有旅客的权益旅游团准点出发，请提前10 分钟到达上车地点，过期不侯，责任请自负。
（7）酒店的入住时间是下午3点，房间皆为【非吸烟】房，在房间内吸烟会被罚款$250以上。
（8）美国酒店一般不提供牙刷、拖鞋等物品，请自备。
（9）每个房间最多安排两张床（Full size），最多可住4人，如需加床，请自行向酒店服务台咨询，加床费用自理，不保证加床成功。
（10）逢美国长周末或国定假日，酒店价格会有浮动，敬请理解。
（11）黄石公园、加拿大及尼加拉瀑布地区全年气温较低，请携带足够御寒衣物。
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