芒来小姐|作者
朴素的树、如欢|编辑

《哆啦A梦：伴我同行2》|图源

今天，壹心理想跟大家聊聊：回到过去。
很多人都动过“回到过去”的念头。
因为一个错失的机会，一次后悔的决定。
亦或是一句伤人的话，一份难以割舍的感情。
幻想着穿越时空，就能改变过去：
如果那一天我......，现在或许会不一样吧。
但如果真有机会回到过去，我们真的可以做出“更好”的选择吗？
不久前，《哆啦A梦：伴我同行2》上映。
大雄，就在时空中穿越了无数次。
一转眼，距离《哆啦A梦》开播已经整整42年了。
可大雄，还是那么“废柴”：
性格懦弱，遇到麻烦只会喊“哆啦A梦”；
做事笨拙，开公司经营不善，倒闭收场，欠债累累；
毫无担当，婚礼前一天却选择了逃跑。
生活一团混乱。
大雄把这一切都归责于童年的自己：
“要不是你老是考零分，我哪会这么惨。”
他决定“回到过去”，要“逆天改命。”
于是，哆啦A梦拿出百宝袋，让成年大雄和童年大雄灵魂互换。
本以为能够稳稳逆袭。
没想到，依旧一塌糊涂：
想在棒球场上“大显身手”，结果惨败；
想教训小混混，结果被暴打一顿；
……
童年大雄失望透顶：
我知道自己不靠谱，没料到十多年过去了，自己还是不靠谱。
回到过去，并没有给成长带来期待中的蜕变。
回到过去，可以弥补遗憾吗？
电影中，成年后的大雄，欠债累累，子孙三代都还不完。
他们觉得都是因为大雄太没用，才会让他们过的那么穷。
为了脱贫，子孙们将猫型机器人“哆啦A梦”留在了大雄身边，并设下强制愿望：
必须让大雄感到幸福，哆啦A梦才能返回未来。
大雄很高兴自己多了一个“万能”的朋友。
哆啦A梦，却深感前途堪忧。
他希望万能道具可以帮大雄变得更聪明、更强大、更有魅力。
但事实是，一点也不顶用。
能飞上天的“竹蜻蜓”，把大雄吓到翻白眼；
增强力量的手套，大雄戴上后，把球砸到了别人家院子；
迷情“烙印蛋”，本想被静香爱上，结果却让静香爱上了别人。
无数次挫败之后，大雄也受够了。
他想回到过去，结束现在的不幸、尴尬和愤怒。
可哆啦A梦提醒他：
如果你回到过去，可能会造成自己和他人的不幸。
是的。
要真有解决困境的能力，还用得着回到过去吗？
如果以这种状态回到过去，我们真有能力填补遗憾吗？
这是一个“鸡生蛋，还是蛋生鸡”的问题。
我们总以为，回到过去就可以改变。
可实际上，不管当时做的是哪一个决定，都有可能留下遗憾。
回到过去，终究是为了当下
电影《时空恋旅人》中，蒂姆一样有回到过去的能力。
21岁生日时，父亲告诉他可以用这个能力，同时告诫他：
“它可能让你一生都得不到幸福。”
蒂姆不以为然。
跟喜欢的女孩表白，女孩说：“你不应该今天才来，太晚了。”
蒂姆果断穿越，回到一个月前，再次告白。
结果再次被拒。
蒂姆意识到，不是时间的问题。
不喜欢你的人，无论何时，都不会喜欢你。
后来，他再次遇到心动的人，两人彼此都有好感。
可为了帮助朋友，他再次回到过去。
在那个时间轴上，他喜欢的人，有了男朋友，不是他。
再后来，妹妹出了严重的车祸，他带妹妹一起穿越，想避免这场灾难。
他成功了。
妹妹没有跟渣男在一起，而是跟他朋友擦出了火花，也避免了车祸。
可当他穿越回来却发现，出生已经半年的女儿，变成了儿子。
因为穿越，不可避免地会对现在造成影响。
他看着儿子，很可爱，但是他还是很难过。
毕竟这半年，他全心爱着的、呵护的，是消失的女儿啊。
两难中，他最终决定不去改变妹妹原本的人生轨迹。
于是，妹妹遇到了渣男，也出了车祸。
他一直陪在身边。
后来，他发现，虽然经历了伤害，但妹妹慢慢好了起来，也开始了新生活。
即使过去不完美，即使有伤害，但这并不意味着生活会一直糟糕下去。
正是因为有这些不完美，我们才得以积攒力量，用更豁达的心态，面对未来。
想回到过去，像极了小婴儿渴望回归子宫。
压力大时，蜷起身体，侧躺着，就会莫名感到舒服。
因为婴儿时期，我们就是这样躺在妈妈的子宫里。
这种行为被称为“退行”。
渴望回到过去也好，像婴儿一样躺着也好，都是一种“退行”。
影片中，蒂姆的父亲得了肺癌后，他经常穿越回去跟健康的父亲见面。
每见一次，他都觉得心里很安慰。
但是，当妻子准备生三胎时，蒂姆决定：
不再穿越了。
因为，当下的生活，身边的家人，已经足以支撑他快乐地走下去。
他曾以为：回到过去，是为了弥补遗憾。
但妻子和孩子让他明白：回到过去，终究是为了过好当下。
这是好的退行，也是“回到过去”的现实意义：
从过去吸取能量，应对现在的困境。
真的有力量了，憧憬的会是未来
可事实是，生活中充满了坏的退行。
不但不能从中得到温暖，还会让我们一遍遍经历痛苦。
一个常年被父亲家暴的朋友，成年后逃离了原生家庭，
多年不和父母联系。
直到父亲患病，才回老家探望。
本以为30年过去，自己早就不记恨父亲了。
没想到刚见到病床上的父亲，他的内心就响起一个尖锐的声音：
快逃！
这让他感到恐慌：
无论过去多少年，身体变得多强壮，在父亲面前，他都是那个被家暴的无助小孩。
小时候遭遇家暴、虐待、忽视的孩子，尤其容易产生坏的退行。
这被称为“固着”：如果个体在某个阶段满足太多或太少，心智成长就会停留在那个阶段。
6岁时被父亲打，36岁还在害怕父亲。
尽管长大了，内心深处的痛楚，依然会被创伤场景反复激活。
我们总以为：现实中的遗憾，只有过去才能填补；可抱着心理包袱回去，又会带来另一场遗憾。
这让“回到过去，改变一切”，成了一个玄之又玄的问题。
预设“如果……就不会……”，只是一种心理安慰剂，让我们产生虚幻的掌控感。
预设多了，就会产生“回到过去”的错觉：
不知道哪些情绪来自过去，哪些情绪来自当时当下。
一位朋友跟我说：特别痛恨妻子打儿子。
他小时候经常被父亲体罚，看到妻子打儿子，他就想起自己小时候被打，怒气上涌。
而这份怒气，不仅仅是对妻子的，也是对父亲的。
他跟我说，要是能回到过去，一定会勇敢反抗父亲。
可细想一下，就算当时反抗了，就一定会过的更好吗？
也许，惹得父亲更生气，打得更重。
也许，父子就此决裂，留下更大的遗憾。
造成困境的，有时候并不只是一个人，而是一个系统。
只要系统还在，别说小时候，就算长大了也不一定能解决。
小时候没有力量的我们，已经很努力保护自己了，只是不够尽善尽美。
这份努力，值得被看见。
否则即使真的回到过去，也只能加重自己的无力。
回到过去有一个前提：
以强者的姿态，来拯救弱小的自己。
但很多时候，我们无法百分百确定自己是否是强者。
看不到自己的成长，就只能渴望“过去”。
而那些真正看到伤痛、努力和坚持的人，憧憬的，会是现在和未来。
真正的改变，从当下开始
成年大雄的穿越之旅，最终有一个美好的结局。
他回到刚出生时，见证父母给自己取名“大雄”。
原来是希望儿子健康阳光，成为一名杰出的男子汉。
外人眼里，他懦弱、胆小、笨拙；但在家人眼里，他是闪闪发光，独一无二的“大雄”。
父母无条件的爱，给了他力量。
成年大雄接纳了这样的自己.
决定负起责任，和静香结婚，改变子孙后代悲惨的生活，也改变自己的命运。
太过执着于过去，往往会很难着眼于当下。
而每一个当下，又都会不可避免地成为过去。
揪着一个点不放，就是在一直创造不满意的过去。
很多人有一个误区：
所有问题都会有对应的原因和答案。
比如，觉得自己惨，就花很多心思去找原因，却没有任何改变的行动。
但其实，找到原因又怎样呢？
最终能让人改变的，还是脚踏实地、此时此刻地行动。
要改变不满意的人生，只有从此刻开始。
而第一步，就是明确自己的目标。
既然对现在的生活不满意，那么，满意的人生是什么样？
穿着什么样子的衣服，住在哪里，一天是怎么过的？
把理想的生活场景具体化，然后看看自己怎么样能一步步做到。
你会发现，比起过去，现在的自己离理想其实更近。
第二步，找到阻碍自己的核心思维。
认知行为疗法认为，信念影响行为和生活状态。
我们不妨觉察一下：
没有过上想要的生活，是什么信念导致的？
是做不到？还是觉得自己不配？
察觉到之后，用更适合的信念替换它。比如：
“觉得自己做不到”，可以换成“每天靠近一点点，可以慢慢实现的”；
“觉得自己不配”，可以给自己一些鼓励“我值得，我可以”。
第三步，建立良好的关系。
温暖的另一半，安全的朋友，亲切的长辈，可靠的同事……都会成为我们的力量源泉。
回溯过去可以，但目标是现在的生活。
从小被骂“笨蛋”的大雄，有一对温暖的父母，也有一个无论贫富都不嫌弃他的爱人。
在婚礼致辞中，他接纳了自己：
虽然我考零分、不靠谱，但我有信心组建一个幸福的家庭，这是我的家人教给我的，我会比他们还要幸福。
同时，大雄也有一个可靠的朋友：哆啦A梦。
它没有让大雄变成精英，但它教会了大雄去和去爱自己、爱他人。
就像电影名字一样：伴我同行。
我们终究不可能回到过去，但当下陪着我们的，才是最珍贵的，不是吗？
再坏的过去，都已经过去；
太好的未来，还没有到来。
活在当下，才不辜负这一路的精彩。
一如蒂姆，无数次回到过去后，终于领悟到：
“我们生命中的每一天，都是在时间中旅行，我们所能做的就是，尽我们所能珍惜这段美妙的路程。”
世界和我爱着你。
参考资料：
1.《我的内在无穷大》张沛超，人民邮电出版社
2.《原生家庭的进化》大卫.史都普，华夏出版社
3.电影《哆啦A梦：伴我同行2》
- The End -
真正的改变，从当下开始。如果不知道如何放下过去，可以需求心理咨询的帮助。
心理咨询师能提供一个抱持性环境，接纳和共情我们，帮助我们从过去解脱，让我们学会安于当下，做出真正有利的改变。
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作者简介：芒来小姐，国家二级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，中国心理学会会员。公众号：芒来小姐（ydsakyml）
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