Hello，今天是睡了整整十个小时的兰比克
。

克克久坐码字，再加上坐姿不标准，难免出现一些这疼那疼的问题。
这不，无所不能 且昂贵的乳胶床垫就一不小心走进了我的视野，宣传说它静能抗菌抗过敏，动能缓解腰背疼，实乃翘脚打字良选，居家旅行必备。
这...说的太好了反倒引起怀疑，所以为了和我一样好奇的同学们，经过一番查证，先把乳胶真实的功能，挑选重点给大家总结一下👇。

▍太长不看版

  • 乳胶床品不能抗菌、抗过敏，七区承重也只是营销噱头；
  • 不过乳胶床品在支撑身体、透气性这些本职工作上非常棒；
  • 挑选时，尽量选择天然乳胶含量在 90% 以上的产品；
  • 无需过于纠结产地，因为乳胶工艺对其质量影响更大，物理发泡 or 化学发泡的选择主要看预算，形状跟厚度的选择也因人而异。
为什么是这样的结论，详细内容我们一起看下。
01

乳胶不是无所不能

乳胶床品「不靠谱」的宣传点中，抗菌、抗过敏和七区承重还挺常见的，但事实上…

▍抗菌？没用也没必要

天然乳胶并不能杀菌 [1]，有实验证明，在天然乳胶培养基中，细菌依旧可以健康快乐地成长，所以认为天然乳胶的蛋白质抑菌的可以歇歇了。
有的厂家为了达到抗菌的目的，会在乳胶床垫的制作过程中加入抑菌剂，比如纳米银 [2]。不过「抑菌」这个操作，不仅不必要，甚至还挺多余。
一方面，即使用抑菌床品还是会接触细菌呀，只要不是一直穿着隔离服 + 氧气瓶，总是要暴露在细菌里的；另一方面，跟细菌接触并不是坏事，长期生活在无菌环境下会导致免疫低下。
所以说，如果为了抗菌花高价买乳胶床品，不如把钱省下来吃点好的。

▍抗过敏？不存在的

之前讲真丝的时候就说过，物品的致敏性有高低，但并不存在所谓「抗过敏」的产品。
那乳胶是不是致敏性比较低呢？恰恰相反，乳胶是很常见的一种过敏原，医务人员中乳胶过敏的发生率可以达到 9.7% [3]。
有人可能会说，乳胶床品不一样，制作过程的高温会让蛋白质失去致敏能力，哪怕对乳胶过敏的人，也不会对乳胶床品过敏。
emm 哪怕加工过程中确实有什么「脱敏」的操作，实验证明，加工后的乳胶床垫仍可以检出过敏原 [4]。也就是说，如果你本来就对乳胶过敏，买的时候还是要谨慎一点。

▍七区承重？噱头

坦诚地说，看到这个「七区承重」这个概念的时候我都笑出了声。
某乳胶床垫的七区承重 图片来源：taobao.com
它指的是根据不同部位的承重不同，对床垫做出不同的设计。貌似很有道理，不过本哈比星人就奇怪了，把头对齐，我跟那些腿长两米的超模的脚踝，根本不在同一水平线上，怎么床垫就把我们一视同仁了呢？
再说了，就算长的是标准身高、标准比例，你还得保证一晚上躺得板板正正，每个部件都呆在它该在的区域，反正还喘气的我是不行。
所以为了「七区承重」去购买乳胶床垫，也是 duck 不必。
02
乳胶真正的优点们
虽然上面说了乳胶床品几个不太行的地方，但其实克克自己还是蛮喜欢乳胶床品的，因为它满足了我对于床品的唯二要求，支撑身体和透气。

▍缓解腰背疼？没问题

我们躺着的时候，躯干和臀部是主要着力点，承受压力较大，这也是有时候一觉起来，会觉得腰背疼的原因。
虽然「七区承重」是营销噱头，不过问题是出在「七区」上，乳胶床品的「承重」还是非常优秀的，它可以有效地分散身体各部分的压力。
有研究显示，相比于聚氨酯 (也就是海绵)，乳胶床品可以降低身体的压力峰值，减少高压面积 [5]，缓解由于睡觉导致的腰背疼痛。
在乳胶床垫和泡沫床垫上身体承受的压力，颜色由蓝到红，表示压力越来越大
图片来源：注[5]
所以如果觉得一觉起来腰背疼，可以考虑换成乳胶床品呀~

▍透气性好？是真的

之前也说过，体温高会降低睡眠质量嘛，所以想睡得好的话，床品的透气性也很重要！
乳胶床品虽然看起来扎实，里面其实像个发面馒头，有无数蜂窝状的气孔，辅助透气。气孔的分布跟发泡工艺有关系，这个我们下面讲发泡工艺的时候再说。
总之，如果你跟我一样，只需要能够支撑身体、透气性好的床品，那么 pick 乳胶就对了。
03
如何挑选乳胶产品
前面说了乳胶床品能做到和不能做到的事儿，总的来讲就是要求合理的情况下，还是挺不错的。
不过乳胶床品种类那么多，应该怎么挑呢？

▍天然乳胶 VS 合成乳胶

这次大家对于「天然」两个字的执念没有错付。
不推荐使用合成乳胶，它虽然更便宜，但弹性较小，透气性较差，并不适合作为床品使用。
想要判断是合成乳胶 or 天然乳胶，主要可以参考这几个方面：
  • 价格，小几百块钱的床垫肯定不是天然乳胶了；
  • 质检，一般天然乳胶床品都会标出天然乳胶含量，90% 以上就可以；
  • 气味，天然乳胶的味道比较自然，不像合成乳胶那样刺鼻。

▍泰国乳胶床品就更好么

并没有。
泰国虽然是重要的乳胶出口国，但是床品的制作工艺并不发达。相比于乳胶是不是刚从树上挤下来的，或者是从哪个国家的树上挤下来的，制作工艺对乳胶床品的影响更大。
世界上制作乳胶床品工艺最发达的两个地区是欧洲和中国，很多国内游客在泰国购买的床垫其实也是 MADE IN CHINA。

▍特拉雷工艺 VS 邓禄普工艺

乳胶床品的工艺可以分为特拉雷工艺和邓禄普工艺。
特拉雷工艺用真空的方法发泡，又叫物理发泡，可以看到气孔的分布更均匀，特点是弹性更好，也更透气。因为工艺复杂，特拉雷的床垫基本都要万元以上。
邓禄普工艺使用发泡剂发泡，又叫化学发泡，对比图也能看到，气孔有大有小。工艺相对简单，更常见也更便宜。
两者相比肯定是特拉雷优于邓禄普啦，不过使用感的提升幅度并不和价格的提升幅度成正比，大家按照预算选择就好~
图片来源：bestmattress-reviews.org

▍乳胶床垫越厚越好么

不一定。
选择乳胶床垫的厚度，需要考虑睡觉姿势和体重，具体多厚还是要自己躺一躺，以不硌得慌也不过分柔软为宜。
不过喜欢侧睡或是体重大的人，需要更加分散压力 or 更大支撑力，建议选择厚一点的乳胶床垫，大家购买时可以作为参考。

▍乳胶枕头应该选择什么形状

对于大多数人，比较建议选择马鞍形状的枕头，就像这个样子的👇。
不过还是要具体头型具体分析，原则其实是：无论是平卧还是侧卧，都以头平放后枕头与脖子之间正好贴上为佳，枕头太高会被迫低头，枕头太低导致过度后仰，都不利于颈椎的生理曲线。
图片来源：jysk.co.uk
04
一个小总结
简单来说，在本职工作上，乳胶床品做的十分优秀，值得购买，不过宣传上也确实存在一些误区。
  • 可以支撑身体，有效分散身体压力，降低压力峰值；
  • 透气性好，里面有无数蜂窝状的气孔，辅助透气；
  • 不能抗菌，不过床品也没必要做到无菌；
  • 不能抗过敏，对乳胶过敏的同学还是要谨慎购买；
  • 不能七区承重，除非你长了标准身高、标准比例，睡觉还躺平了一动不动。
至于如何选择的乳胶床品，可以考虑预算、睡眠习惯、体重、头型等角度，挑选出最适合自己的啦。
END
不管是今天说的床垫，还是之前讲的真丝，其实能把本职工作做好就很厉害啦，不要总想着让它们再发展点「特长」。
就这样啦，明天见~

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参考内容
[1]. McCay S, et al., Antimicrob Agents Chemother, 1973,3(2):247‐253.
[2].Mam, Khemara, et al., Materials Today: Proceedings, 2019,17: 1914-1920.
[3].Wu M, et al., J Occup Health, 2016,58(2):138‐144.
[4].Chardin H, et al., Int Arch Allergy Immunol, 1999,119:239-246.
[5].Low, Fan-Zhe, et al., Journal of chiropractic medicine, 2017,16.1: 1-9.
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