保健養生——人住在幾樓壽命比較長？答案你一定想不到

人住在幾樓壽命最長？

8樓以上！

瑞士伯爾尼大學的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調查發現，住在8樓以上的人提早死亡的機率要比住在低層的人低22%。

其中，死於肺部疾病的機率低40%，死於嚴重心髒病的機率低35%。

研究者認為，和住在低層的人比較起來，住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯，因而鍛煉身體的機會多一些，由此遠離了心臟疾病。

據專家研究：“爬樓梯一級可延長生命4秒。”爬樓梯是一種不花錢而有效的健身運動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。

爬樓本身是一項不錯的有氧運動，屬高強度，可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病的防治也有一定好處。

著名心血管專家胡大一教授也說過，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特意提到了要多爬樓梯。而且無論在什麼地方，只要有樓梯，只要樓層不是很高，他也總會選擇爬樓梯。

美國心髒病協會每次開會，所有樓梯口都有一個標誌，提示醫生：“別坐電梯，走樓梯”。

從保護心臟的角度來說，爬樓梯確實是一項不錯的運動。

不過這並不意味著爬樓百利無一害，因為在爬樓的過程中，膝蓋負擔的重量會瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時，膝蓋負重可高達240公斤！

爬樓會加速膝關節的磨損，造成膝關節疼痛，進而引發膝關節炎、退行性關節炎等關節疾病。下樓梯同樣如此。

what？那還能爬嗎？注意，這並不是說就不能爬樓鍛煉了！專家表示，關節健康的人登樓鍛煉，一定要注意量和方法。

一次以2~3層為宜。

在登樓過程中，用手拽著欄杆或者牆，減輕身體對關節的壓力。

不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再走下一步。

友情提示：所以住在高層的讀者可以選擇電梯和爬樓梯兩種方式相結合哦！

明白了嗎？

爬樓梯有助於身體健康！

更多精彩閱讀：

保健養生——堪比鈣片的家常菜吃它遠離骨質疏鬆

想獲得更多的信息，請點擊關注金州資訊公眾號！

继续阅读