看数据惊呆！美国去年的新冠死亡数竟远低于癌症！不紧急的危机更需要重视

美国疾病管制暨预防中心（CDC）31日公布2020年美国十大死亡原因排行榜，排行前三名分别为心脏病、癌症、新冠病毒。

让人非常细思极恐的是，让整个社会闭关一年的新冠死亡人数，竟然几乎只是癌症死亡的一半！

新冠死亡现场

看不见的癌症比起看得见的新冠来说，杀人于无形。

统计显示，去年当中全美共有336万人死亡，感染新冠病毒致死或成为致死原因的共有37万8000例，约占所有死亡案例当中的11.3%。

原本列名美国十大死因排行榜内的自杀，如今则因新冠病毒的出现而被挤下。

美国疾病管制暨预防中心（CDC）31日公布2020年美国十大死亡原因排行榜，排行前三名分别为心脏病、癌症、新冠病毒。图为总部位于亚特兰大市的CDC

疾管中心统计显示，2020年当中全美共有69万882人因为心脏病而死亡，因癌症死亡的民众则有59万8932人。

疾管中心根据初步统计数据汇整列出2020年美国十大死亡原因依序为：

一、心脏病

二、癌症

三、新冠病毒（Covid-19）

四、事故伤害（unintentional injury）

五、中风

六、慢性下呼吸道疾病（chronic lower respiratory disease）

七、阿兹海默症（Alzheimer's disease）

八、糖尿病

九、流感（influenza）及肺炎（pneumonia）

十、肾脏疾病

那么，

死亡率的前两名是心脏病和癌症

，

而这两者都是我们平时不注意保健的，

却需要长期累积，监督自己和家人的。

很多生活习惯，正在一点点杀死我们

形成心脏病和癌症。

最让人害怕的莫过于癌症了，

大家看得见的新冠都可以随时预防。

但是看不见的癌症要怎么预防呢？

如何预防癌症

致癌的高危因素有哪些？

　　1. 物理因素：辐射。

　　2.化学因素：PM2.5污染、吸烟、酗酒、饮食不当。

　　3.生物因素：缺乏运动、病毒细菌感染、药物滥用、遗传、心理状态和情绪。

如何预防癌症？

2011年，世界卫生组织就提出过，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。因此，提高全民防癌意识、改变不良生活习惯、减少与致癌危险因素接触，是防癌最具成本效益的方式。那么，预防癌症，我们可以采取哪些措施呢？

1.戒烟

香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有几千种有害成分，危害最大的是尼古丁（烟碱）、一氧化碳和烟焦油。烟焦油含有以多环芳烃和亚硝胺为主的多种致癌物及酚类促癌物。吸烟时，香烟烟雾大部分被吸入肺部，小部分进入血液循环，流向全身。

在致癌物和促癌物的协同作用下，人体的正常细胞受到损伤，易引发癌症。此外，烟草在生长过程中，容易从土壤、肥料和空气中吸收放射性物质——钋。钋在人们吸烟时挥发，并随着烟雾进入人体，在体内积累，不断释放出α射线，损伤机体。

2.少饮酒

酒精进入体内，首先在乙醇脱氢酶（ADH）的作用下分解为乙醛，再在乙醛脱氢酶（ALDH）的作用下分解为乙酸，继而排出体外。其中，乙醛是一种一级致癌物。当ALDH效率下降或者无效时，乙醛就无法代谢成为无害的乙酸，而在体内大量蓄积，易诱发癌症。

3.健康饮食

咸菜、咸鱼等腌制食品含有大量的亚硝酸盐，进入身体后会转变成亚硝胺——这是一种公认的一级致癌物。

油炸食物以及烧烤类的食物在200℃以上的高温环境中烹饪会产生苯并芘，其经过代谢后，形成环氧化物，易导致癌症发生。

而维生素C、维生素E以及新鲜的蔬菜水果等，可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成。因此，建议尽量少吃腌制品和加工食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

4.多运动

运动可以使人体代谢增强并提高免疫力，促使体内的一些致癌物质排出体外。（这一点很容易被人忽略，日积月累的坚持是很可贵的。）

5.接种疫苗

目前已经研制出的HBV疫苗和HPV疫苗，可有效预防肝癌和宫颈癌的发生。

6.减少暴晒

日晒生成的黑色素可以适当地保护皮肤, 但过度的紫外线照射会造成皮肤老化、粗糙和松弛, 很容易引起日光性皮炎。轻则损伤表皮, 出现红斑、水肿、表皮脱落等症状，重则伤及真皮上层，易导致皮肤癌。紫外线损伤越厉害，患皮肤癌的风险越大，甚至偶尔晒伤也会增加患恶性黑色素瘤的风险。

7.保持良好情绪

长期的负面情绪会引起睡眠不好、食欲低下等一系列健康问题。好情绪会让体内儿茶酚胺、糖皮质激素等多种激素的水平提高，从而提高机体免疫力，扼杀肿瘤细胞的生长与侵袭，间接增加患癌风险。

8.注意生活卫生

环保部门已经明确表示，空气污染会增加罹患肺癌风险，并指出PM2.5是致癌的主要因素之一。PM2.5是一种能够直接进入人体肺部的颗粒，并在有毒物质的作用下导致肺部出现病变，进而引发癌症。

因此，建议雾霾天气出行佩戴PM2.5防雾霾口罩，开车时候少开窗，勤洗脸、洗手。

生活中需要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，尽量实行分餐制，这样可显著降低幽门螺旋杆菌的感染率，减少罹患胃癌风险。

9.早发现、早治疗

由遗传直接导致的肿瘤为数极少，但一些癌症如大肠癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫癌等有一定的遗传倾向。上一代遗传下去的不是肿瘤本身，而是肿瘤的易感性。如果一个家族某一种癌症频繁出现或者一个家庭出现多种癌症时，其他人可能为易感者。

对于大部分人，建议最好每年做一次体检，监测自己的身体状况，提高对癌症的警惕。

远离危险因素，积极预防，癌症其实并不可怕！

心脏病防治指南

我们可以透过食用天然成分来预防和逆转心脏疾病，这些成分总是在我们身边。心脏病13种预防保健指南，网友归纳出超具体特点！

1.限制脂肪和坏胆固醇

限制饱和脂肪和反式脂肪是预防和逆转心脏病的一种方法，由血管中累积的坏胆固醇（LDL）引起的高血脂，并导致中风，心脏病作，根据美国心脏协会（AHA）的建议，您应该食用：

※饱和脂肪：低于总热量的7％/天。

※反式脂肪：低于总热量的1％/天。

※胆固醇：健康人每天不超过300毫克（2个鸡蛋），高胆固醇或高密度脂蛋白水平不超过200毫克，我们应该使用橄榄油中所含的单不饱和脂肪，植物油，芝麻，花生，豆类等一些谷物中的不饱和脂肪合成。顺便一提，橄榄油的沸点低，不适合炒菜，炒菜还是用牛油果油比较健康，沸点高不易产生致癌物。