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来源：加拿大留学生问吧，阿波罗领地公众号
自2020年初新冠爆发，持续不断的疫情和网课，令全球各地的学生感到前所未有的压力和焦虑，导致心理健康问题越来严重...
根据早前的一项调查显示，在受访的1000多名加拿大学生中，有19%的人透露曾想过自杀！
可怕的是，这样的悲剧已经发生了...
就在前天，2021年3月14日，一名26岁的中国留学生，在家中烧炭自杀身亡，绝望留下一封遗书。
（leccenews24.it）
据多家媒体综合报道，意大利当地时间3月14日早上5点40左右，莱切省圣皮奥市的警方接到报警，随后在一处公寓住宅内，发现一名26岁的中国籍男学生，已经失去了生命迹象。
据负责调查的警方证实，死者是死于一氧化碳中毒，另外，他的房间里发现一封遗书。
警方补充，目前可以确定的是，房间里点燃的三个火盆，产生了大量的一氧化碳，是致死的原因之一。
警方认为是一种故意行为，因为调查人员发现房间的门窗，都已经用胶带封死了。
（网络示意图）
据报道，死者的室友在报警之前，曾多次打电话和敲门呼唤死者，但是一直无人回应，室友称房门从内部被反锁，是非常“反常”的，于是决定报警求助。警方抵达现场时，房内的中国学生已经停止心跳。
根据警方初步了解，死者的朋友透露他是艺术学院的学生，前几日的行为就颇为奇怪，情绪十分忧伤和低落，并且总是垂头丧气，沉默寡言。
由于警方还在死者的房间内，发现了一封中文书写的遗书。从现场的情况判断，警方初步证实该名中国留学生，应该是自杀身亡。
目前遗书正由权威机构进行翻译，法医正在核对死者的笔迹，以及现场所发现的证据，以便确认真正的死亡原因。华人网友在感到惋惜的同时，纷纷猜测压死这名学生的最后一根稻草，是因为机票太贵回不了国，加上疫情期间连朋友都见不了，经历了长达一年的恐惧和孤独。
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不管是出于什么原因，这个消息都令人无比心痛，愿逝者安息！希望家人能早日走出伤痛！
过去的一年，疫情让一切变得不一样，对于所有人来说都很不容易。
自去年3月疫情爆发以来，我们报道过多次有关学生患上抑郁、自杀的新闻，每一条都让人心碎！
希望大家不要放大负面的情绪，遇事及时与家人和朋友沟通，疫情笼罩的灰暗日子总有一天会过去！
切记，生命是最重要的！
那么，我们如何才能在新冠疫情中保持身心健康呢？
美国疾控中心CDC有一个专门的网页，指导人们如何应对新冠疫情带来的心理压力，在疫情中保持身心健康。下面的内容来自CDC官网。

COVID-19疫情对我们的生活产生了重大影响。我们许多人都面临着各种挑战，这些挑战可能会让成年人和儿童感到压力倍增而无法承受，并引起强烈的情绪波动。公共卫生行动（如保持社交距离）对于减少COVID19传播是必要的，但也可能会让我们感到疏离和孤独，并可能增加压力和焦虑。学会用健康的方式应对压力会让您、您关心的人以及您周围的人更坚韧乐观。
压力可能导致以下情况：
  • 感到恐惧、愤怒、悲伤、担心、麻木或沮丧
  • 食欲、精力、愿望和兴趣发生变化
  • 难以集中精神并做出决定
  • 难以入睡或做噩梦
  • 生理反应，例如头痛、身体疼痛、胃部问题以及皮疹
  • 慢性健康问题恶化
  • 导致心理健康问题恶化
  • 增加烟草、酒精以及其他药物的使用
在COVID-19疫情期间感到压力、焦虑、悲伤和担忧很正常。以下是您可以帮助自己、他人和所在社区应对压力的方法。

健康应对压力的方法

  • 暂停观看、阅读或收听新闻报道，包括社交媒体上的信息。消息灵通是好事，但不断听到疫情的消息会让人心烦意乱。考虑将收看新闻的时间限制为一天几次，暂时远离手机、电视和电脑屏幕。
  • 照顾身体。
    • 深呼吸、伸展身体或冥想。
    • 尝试健康、营养均衡的饮食。
    • 定期锻炼。
    • 保证充足睡眠。
    • 避免过度饮酒、吸烟和滥用药物。
    • 坚持按照医疗服务提供者的建议采取常规预防措施（例如疫苗接种、癌症筛查等）。
    • 有供应时接种COVID-19疫苗。
  • 抽时间放松。尝试做一些您喜欢的其他的事。
  • 与他人联系。与信任的人谈谈您的担忧和感受。
  • 与所在社区或宗教组织联系。虽然已采取社交距离措施，但仍可以尝试通过网络、社交媒体、电话或邮件联系。

帮助他人应对压力

照顾好自己可以让您更好地照顾他人。在保持社交距离期间，与亲朋好友保持联系尤为重要。通过电话或视频聊天帮助他人应对压力，可帮助您和亲人减少疏离感或孤独感。

心理健康与危机

  • 如果您正苦于应对，可以通过多种方式获得帮助。如果连续数日困扰您的日常活动，请致电您的医疗服务提供者。
  • 在极度压力之下，人们可能会有自杀的想法。自杀可以预防，也可以获取帮助。有关自杀风险、需要留意的迹象，以及如果发现自己或亲朋好友中有这些迹象时应如何应对，可在此处了解更多信息。
  • 免费和保密的危机资源还可以帮助您或亲人与所在地区富有经验并训练有素的咨询师联系。
如果您遇到危机，请立即寻求帮助：
  • 拨打911
  • 国家自杀预防热线：英语请拨 1-800-273-TALK (8255)，西班牙语请拨 1-888-628-9454，或使用生命危机聊天
  • 全国家庭暴力热线：1-800-799-7233或发送短信LOVEIS至22522
  • 全国虐待儿童热线: 1-800-4AChild (1-800-422-4453) 或发送短信至1-800-422-4453
  • 全国性侵热线：1-800-656-HOPE（4673）或在线聊天
  • 退伍军人危机专线: 1-800-273-TALK (8255) 或危机聊天或发送短信至8388255
  • 灾难救助热线：拨电或发送短信至1-800-985-5990（西班牙语请按2）
  • 老年人护理定位器: 1-800-677-1116
相关链接：
https://chinese.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
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