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今天来聊聊一朵最让我心疼的一点。

今天和一朵做数学，一朵觉得自己涂色总是涂到边框外面，或者写数字写得不好，眼圈红了一次又一次，半个小时的学习我俩停下来抱抱了好几回。
因为她刚4岁，我也没有准备让她开始训练精细用笔，所以我提议要不要我先帮她写数字，她告诉我写到哪里，怎么写就好，她说还是要自己来试试。

看着她屏住呼吸，小心翼翼，一点儿一点儿，但是很坚定的的要达到自己心里的标准，我心情很复杂。摸摸她的头，帮她捋了捋头发，不说话，陪着她涂完。
这是最近学习一直遇到的问题。
我们已经聊了很多次，我试着让她明白学习和长大是需要过程的，不做数学的时候她能理解，有的时候我没弄好啥东西，她还会安慰我，妈妈没事儿，做好是需要一个过程的。

但是一轮到自己真实经历那种挫败，无助感的时候，她还是会忍不住很受伤，眼睛一红，趴在我怀里说，妈妈，我知道需要一个过程，但是我看到自己涂得不好我就不舒服，我控制不住自己。
我很心疼，但是也挺欣慰一朵能比较明白地表达自己的情绪，让我知道她在经历什么，需要什么帮助。
今天这篇就来聊聊我们是怎么有目标的对一朵做情绪引导的。具体有四步走：
识别情绪：知道自己现在是怎么了，是生气，失望，还是伤心
合理表达
：试着平静地用语言或者比喻说出来，而不是比较极端暴躁的方式

知道原因
：知道自己为什么会有这种情绪

合理排解：能用不极端的方式排解情绪
为什么情绪管理很重要

01

管理不好情绪会伤身
这点不用多说了，想想咱们自己，压力大的那个月，来大姨妈得有多难受。
我记得创业那一年，压力最大的时候，卫生巾用的是平时的三倍。
不管是把气憋在心里自己委屈自己，还是大动肝火地又吵又闹，都伤身体，必须得找到一个合理健康的方式排解出去。

02

管理不好情绪很难有幸福感
管理不好情绪，很难给自己和身边的人带来幸福感。生气就暴跳如雷，不高兴就冷若冰霜，就算自己觉得真性情的自己幸福指数挺高，估计身边的人却是有苦难言，亲密关系难以长久。
没有好的亲密关系（不管是和自己，还是和家人，好友）很难体会到幸福感。

所以，情绪管理很重要。
怎么引导娃儿管理情绪

01

先管理好咱自己的情绪
有时候听一朵说话，就觉得她是一个迷你版的我，我平时鼓励她，表达爱她的那些话，她都会用在我身上。
有一段时间我的烦心事儿特别多，有的时候会忍不住说烦死了，结果被她学去了，后来我就再也不说了。
从这个例子我最大的感受就是，非知识类的东西，不需要太教，咱们想让娃儿怎么做，咱们先做好，她会照着做的。
所以引导娃儿管理情绪的第一步就是先管理好自己的情绪。
家里有男娃儿的妈妈可能觉得这是站着说话不腰疼，娃儿分分钟让你抓狂不是梦。一朵也曾经闹脾气哭到嗓子哑，眼睛肿，要把自己的头往地上嗑，是真嗑。
我觉得对我帮助比较大的是一个心态和三个步骤。
一个心态：跳出来，站在上帝视角观察孩子。
娃儿闹脾气的那一刻，试试别把娃儿当成自己亲生的，（不是，听我解释），而是当成一个观察对象。自己不是当事人了之后，你立马就发现没那么生气了。
接下来，把闹脾气的娃儿当成是工作中遇到的一个问题，比如咱们想用电脑看视频，突然声音不能公放了。
咱们咋处理呢？
第一步，定义问题。
电脑例子：电脑不能公放了。
换成这个例子就是，娃儿用比较极端的方式闹脾气了。
打几下滚儿，下意识地坐在地上，下意识地出手这种不算极端，尤其是上园儿之前的小娃儿，是因为语言发育滞后于动作发育。
第二步，找原因。
电脑例子：扬声器坏了？视频不小心按了静音？电脑不小心按了静音？电脑设置问题？

换成这个例子，可以想想，娃儿就是因为刚才发生的某一件具体的事儿发脾气吗？比如你把她给小熊搭的窝弄散了？她想吃棒棒糖你不给她买？
还是娃儿因为其他的事儿有情绪，一直没解决，所以现在怎么都不顺心？
比如一朵刚去幼儿园的那一周，每天回来都会因为一件小事儿大发脾气，其实是在排解她分离焦虑的情绪。
那我就不用去解决这一件小事儿，就抱抱她让她哭一会儿，发泄一会儿，告诉她我也很想她，她就好多了。
第三步，挨个试试解决方法。
接下来，咱们挨个试试让娃儿平静下来的方法。这一步的重点是咱自己别急，抱着解决问题的心态会好很多。
法1: 朵宝儿，咱们先起来，和妈妈说说为什么发脾气好不好？
法2: 朵宝儿，你不和妈妈说的话，妈妈不知道朵儿为什么这么难受，不知道该怎么帮你。
这儿记得站在娃儿的角度，如果说你不起来妈妈生气了，这种就是站在自己的角度。
这个时候一朵一般就会慢慢平静下来了，如果没有，可以再尝试：
法3: 朵儿，那妈妈抱抱你好不好？在妈妈怀里哭会儿吧，妈妈陪着你。
如果到这儿娃儿还是哭，那就可以让她哭一会儿，也就是法4:
法4: 宝贝，你要是现在不想说，那你就哭会儿，妈妈陪着你，等你一会儿好点儿了再和妈妈说。
这时候咱们在旁边确保她的安全，可以拍拍她的后背，摸摸头发，亲亲小脑袋，动作上多安抚。
安抚好了之后再沟通生气的原因，然后针对地解决。后面的沟通就不属于情绪管理的问题了，就不在这篇写了。

如果娃儿每一次闹脾气的时候咱们能控制住自己不爆豆儿，不反过来用自己的情绪管理娃儿，耐心解决问题，那娃儿的情绪问题应该不会太棘手。
可能会有一些阶段性的爆发，比如刚上幼儿园，刚上小学，但是大体上不会太极端。

02

帮助娃儿识别情绪
接下来就是对娃儿本身的引导。就像解决问题的第一步是定义问题一样，疏导情绪的第一步也是识别情绪，就是知道自己现在的心情是什么，定义地越准确越好。
想准确定义情绪，咱们得让娃儿知道两个事儿：
啥是情绪
都有啥样的情绪
这两个问题我是用《情绪小怪兽》这本绘本解决的。看了这本书一朵经常告诉我她的心情现在是什么颜色的。
比如伤心的心情是蓝色的，
愤怒的心情是红色的，
开心的心情是黄色的，
害怕的心情是黑色的，
我俩一起看蓝色小考拉，有一集小考拉和妈妈走散了，她就说妈妈每次看到这儿我的心情都是蓝色的，我就知道她伤心了。
知道了基本的情绪有伤心，高兴，愤怒这些之后，咱们可以试着帮娃儿增加情绪的词汇量，让娃儿知道更多情绪，更准确地表达情绪，有时候他们不是故意暴躁，是说不出来自己现在怎么了。
比如我有时候会主动说，一朵，妈妈现在有点沮丧/失望/后悔等等的，是因为什么。
这样做是为了让娃儿知道更多情绪，以后也能更准确地描述自己的情绪。

比如现在睡前喝奶的时候，她总想吃点儿小零食，有时候不让她吃太多，她就说妈妈我有点儿失望，因为我只能吃一袋儿米饼。

03

帮助娃儿合理表达情绪
知道自己怎么了，接下来就是用合理的方式把这个心情告诉咱们，3岁以后就是尽量用说的。
对小宝儿们来说，下意识的嚎啕大哭，坐到地上打滚儿，动手都不算极端，只要能在咱们的安抚下停下来，就算是合理。
一朵也是慢慢养成合理表达的习惯的，小时候她闹完脾气我都会和她聊聊她刚才的心情，她还不太能说的出来的时候，就我说，她听。
说到她心坎儿里的时候她就猛点头，还会掉下几滴眼泪，一副我的委屈妈妈都懂的表情。
只要咱们能在平时管好自己的情绪，娃儿做到这一步问题不大。
我一般鼓励一朵像下面这样告诉我她的情绪：
妈妈我生气了，因为。。。
我现在有点伤心，因为。。。
我有点失望，因为。。。
这样我很清楚一朵现在的心情是什么，为什么会这样。
不过最近出现的问题是比较容易急躁，我再观察观察原因，想想解决办法再来分享😂


04

帮助娃儿想想为什么会有这种情绪
之前看到过一个理论，说是遇到问题连问6个为什么，基本都能找到最深层的原因。
虽说不是非得要问到6个为什么，但是我和一朵相处的经验来看，多问孩子为什么特别重要，很多事儿，娃儿和咱们的想法有可能完全不一样。
她小的时候每次睡前刷牙都磨蹭，我一直以为就是嫌麻烦，后来有一次问她为什么，她说因为刷了牙就要睡觉，她不想睡觉，我才知道原来是这样。
察觉到一朵的情绪变化，不管是正面的还是负面的，我都会问为什么。
所以长大了之后，她就很自然的主动说，妈妈，我很生气，是因为自己涂色总是涂到外面，我也控制不住自己。

或者妈妈，我刚才哭是因为不想去幼儿园。第一是因为我脱衣服慢，老师会说我，第二是因为我不想离开你。

05

帮助娃儿合理排解情绪
有时候问题特别棘手。有一次，一朵用浴巾给小熊搭了一个窝，我没注意，就把浴巾挂起来了。
这下跟捅了马蜂窝似的，就停不下来，一直问我为什么要破坏小熊的窝。
我真诚的解释和道歉了，也没啥用，就要自己头往后仰往地上撞头，甚至还先把身子往前倾，准备结结实实地发力，给我吓得不轻。
那次安抚就失败了，咋也没哄好，就干脆让她哭了一阵儿。
后来我总结了几个比较可行的办法，也分享给你们，可以根据自家娃儿的个性尝试，看看哪个有效。简单来说就是发泄，或者倾诉。
在提议做之前，最好告诉孩子，我们现在要尝试缓解生气的情绪。这样孩子也能意识到，我们是有办法应对情绪的。
我一般会说，一朵，妈妈知道你很生气，虽然你说不出来为什么，但是妈妈能感觉到你的情绪，要不要咱们试试。。。，看看生气的感觉会不会好一些，好吗？
打枕头
如果娃儿特别生气，有点儿想动手，可以提议让娃儿打枕头或者抱枕。
有一次一朵和爸爸生气了没地方说理，就说妈妈我要去打枕头，我就和她一起，后来演变成了枕头大战，还玩儿得挺高兴。
喊一喊
可以让娃儿在一个角落大声喊一喊，把情绪发泄出来。
跑一跑
如果正好在户外，可以提议两个人比赛跑一跑，看看生气的感觉会不会缓解一些。
捏泡泡
捏泡泡，可能是因为我自己更想做吧，但是对一朵也挺有效的，不过三岁以下的娃儿别尝试哦。小手没劲儿，越捏越气😂，亲测无效。
捏泡泡的时候咱们也看着点儿，别一不留神娃儿糊在脸上影响呼吸。
画一画
有的孩子只是没办法用说的来表达自己的情绪，但是可能会用其他方式呈现，比如画画。

如果你家娃儿爱画画，可以试试，哪怕疯狂乱涂一气，也算是发泄出去了。
冷静角
绘本《杰瑞的冷静太空》中的方法也可以分享给孩子。小男孩杰瑞因为打翻了颜料很生气，不知道该怎么平静下来。
因为杰瑞喜欢太空，所以妈妈建议他建一个自己的冷静太空，帮助自己恢复平静。
咱们在家里也可以给娃儿弄一个小小的角落，用娃儿喜欢的玩具和元素稍微装饰一下，娃儿生气的时候可以到这个角落慢慢平复。
那天一朵在读分级阅读，里面写着一个小女孩儿说我有很多很多的爱，一朵特别开心说，我也有很多很多的爱，一瞬间我特别感动。
对孩子的爱实在太过复杂，一千个人有一千种爱法，没有标准答案。
不过我觉得孩子从小充分感觉到被尊重，被看见，被接纳，长大以后的沟通会顺利很多，也比较容易养成高自尊的个性。
想到自己的女儿不会委屈自己讨好别人，我这个当妈的就放心了。
文末资源
今天给大家分享的是BBC出品的一套情商动画片Feeling Better, 一共25集，每集会讲一个情绪，比如生气，失望，兴奋等等。
每一集都会先采访一些小朋友，问问他们怎么理解这个情绪。

然后会用一个小故事来解释这个情绪是怎么产生的。
然后会有一位超级nice的小姐姐教小朋友们怎么消化情绪。
语言难度中等，大家可以和娃儿边看边讨论。
你们扫下面的二维码，回复情绪，就可以收到啦。
好啦，我去敷面膜啦，你们也别太晚～
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