凌扶摇|作者
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min-an|图源
今天，壹心理想和大家聊聊：城市孤独。
如果有一天你失踪了，过了多久才会有人发现？
在北京的小琳，在饥饿与寒冷中度过了漫长的30个小时。
除夕的时候，她一个人留在北京过年，凌晨洗澡的时候卫生间门锁却坏掉了。
门是向内开的，踹不动，手机放在外面，大半夜的呼救也没人听见。
她试过很多方法自救，砸玻璃、挑锁芯、持续敲水管发出声音，希望有人注意到。
最令人绝望的是，天亮后有两个人听见了她的求救，非但没有伸出援手，反而连番质问：
“一个人洗澡为什么锁门？”
“洗澡为什么不带手机？”
质问完后，那两个人就走了，连帮忙报警都不肯。
所幸，28个小时后，终于有一个人忍不住，嫌她敲水管的声音太吵，气冲冲地下楼算账。
这时，杨琳详细地和他描述了自己遭遇的困境，他选择了相信，并马上帮忙找开锁师傅。
30小时后，她终于得救。
本以为失联这么久，会有很多朋友找她，可是手机里的消息，基本只有群发的新年祝福；
铺天盖地的网络暴力，指责她一个人生活，不找男朋友，独居还锁门......
甚至，还收到了带有恐吓信息的快递。
大年初一居然经历“差点被关在厕所饿死”这种事，可能会成为她城市生活中最崩溃的瞬间。
孤单并不可怕，可怕的是落单。
在城市生活的年轻人，
也许和空巢老人一样孤单
很多人都说，自己也曾有过类似的经历。
比起这种经历本身有多尴尬、多可怕，我们更怕的是，陷入困境时无人发觉。
一个人加班到深夜，被反锁在公司里，突然肚子剧痛没法上厕所；
因为低血糖而在客厅晕倒，手机还放在房间......
我的一个朋友还分享过一段惊心动魄的经历：
约了朋友吃饭，却发现她迟到很久，电话微信都没回。
因为担心和怀疑，就到了她住的地方，发现她躺在床上全身瘫痪，只有头还能动。
她赶紧叫救护车将朋友送到医院，诊断发现是突发脊椎压迫，可能跟连续加班，过度劳累有关系。
如果不是那天刚好约了朋友，如果不是有人意识到她失联很久，可能她就会在不能动弹、无力自救的恐慌状态下过很久，很久......
一个人独居生活，本身有太多舒适的地方。
不会有生活习惯上的对错之争，不会因为加班到家吵到舍友，也不需要面对家里人的唠叨和催婚，在家想做什么就做什么，玩游戏放音乐都没人管。
但可能有几万分之一的可能性，难过，崩溃，生病，意外的时候，无法及时被发现，被帮助。
有人甚至自嘲说，“可能到最后，只有公司HR打电话来问我为什么旷工”。
也许，有人会觉得，只要和别人一起住就行了。
但同居，也有同居的烦恼。
陌生人合租，很难保证舍友是好人。
前段时间有个新闻，女孩半夜洗澡，被合租的男生破门而入。
两人整整僵持7分钟，男生说：“反正你也被我看光了”。
而和对象、朋友合租，也会因为生活习惯、感情摩擦而吵架争执，甚至上升到“家暴”行为。
所以，独居本身从来不是问题。
这些危险，和独居无关，却和落单有关。
 一边享受孤独，一边又怕落单
日本有一部纪录片《无缘社会》，早就把落单焦虑拍得淋漓尽致。
有90岁的独居老奶奶，日常几乎没有任何人和她交流。
“什么时候一个人死了，也不会有人发现。”
已经孤独死去的老爷爷，面包还放在烤箱里，并不知道他离世的姐姐，还频繁地给他打不会再接通的电话。
当然， 无缘社会的群体，不止高龄老人。

《无缘社会》工作组收到了14000条留言。
27岁的女生说：“我会给别人打电话，即使没接通，滴——的声音，就让我觉得很安心”。
而其中一个人给我留下了深刻的印象，他害怕自己出了意外没人知道，所以24小时在网上直播自己的日常。
在直播的留言里，同样孤单的人，找到了彼此的精神港湾，约定着如果谁出事了，就帮他报警。
在大众印象里，年轻的人不太可能沦为“无缘社会”的人。
但在城市生活中，这类人其实早就被归类为“空巢青年”。
一个人逛超市、吃海底捞、看电影，一个人搬家、旅行、做手术；
新出的菜品一个人吃两人份量，第二杯半价的奶茶从来都只有自己喝完；
发着高烧继续加班，最后也是一个人去的医院；
遇到什么突发事件，一个可以借钱的朋友也没有。
有些人很享受这种无拘无束，而另一些人尽管觉得孤单，可是也确实找不到人陪。
数据显示，我国单身人口在2018年度已经超过2.4亿，其中7700万成年人，都在独居状态。
这个数字，预计在今年将上升到9200万。
独居并不等同于孤独，但落单的时刻，还是会感受到世界的参差。
研究者 Gregory Katsas 认为：“城市可以被认为是孤独的根源，因为人们普遍感到越来越疏远。”
而心理学家埃里克森认为，成年早期的主要问题，是亲密对孤独。
这个阶段，人人都试图与他人形成强烈、稳定、亲密的关系，通过自我表露，相互响应，尊重与接纳，找到人生路上的同行人。
这种“亲密”，并不单指恋爱婚姻，更包括友谊，有些“最好的朋友”，比情侣或伴侣关系更加稳定。
但不是每个人，都能轻易找到真正的好朋友。
为了摆脱孤独而急忙找个人恋爱，效果更可能适得其反。
读书时期的好朋友天各一方，在大城市工作离老家很远，社交场合、聚会上认识的人，情感连接也不一定能马上很深入......
其实如果享受孤独，那孤独就不可怕。
不需要被舍友或者男女朋友“教做人”，这样的生活还是很快乐的。
但尽量不要让自己“长期落单”。
一个人生活，
也要好好吃饭，好好生活
哪怕一个人生活，我们也要给自己建立“保险机制”。
a. 和人认识很简单，保持连接却很难。
看过一支广告片，里面提出了三个问题：
不看手机，你觉得你的通讯录里有多少好友？
他们回答：300个，500个吧？
打开手机，看一下到底有多少好友？
1200个，比想象中多，而且他们根本就没印象了。
第三个问题：不要考虑工作和应酬，删掉所有不会主动联系的人，除家人以外还剩多少？
他们不得不面对残酷现实：
1200个联系人，删到剩2个，能够无防备说真心话的人，一个都没有。
而微信里剩下的这几个人，很可能已经换了电话号码，但你不知道。
我们没有必要保持那种表面社交，很多人到最后只是“占坑”的存在。
但从现在开始，尽量别丢掉剩下的这一两个“真朋友”。
哪怕路上看到一只猫，食堂的包子多了点馅儿，都可以成为相互分享，保持“共同生活感”的好话题。
b. 设立紧急联系人，可以是同城生活的家人、亲戚、朋友，再不济，写你的同事。
我们当然希望一辈子也用不上这个功能。
但远水救不了近火，当因为低血糖在上班的地铁上晕倒、因为加班不得不深夜打车、因为生病而暂时无法自理的时候......
这个紧急联系电话，能让你不至于在人潮拥挤的城市里尴尬又孤单。
也可以和其他熟悉的人约定，定期打招呼或者群里打卡，超过多少天没出现，就默认可能出了问题，需要帮助。
c. 通过小细节，增加生活中的安全感。
上厕所、洗澡也一定要带手机！
善用智能设备的报警功能！
门口装监控、外卖只送到楼下，通过人流偏僻的地方，如果感到紧张，拍照发到同事群或者朋友群里。
如果听到有人被困在厕所里的呼救，帮他报警这件事是免费的。
还有什么大家能够想到的方法，也欢迎在评论区里提出来。
成年后，孤独也许是人生的常态，但我们可以通过彼此温暖，不再落单。
有什么心事，也可以找壹心理倾诉。
坦然接受来自世界的善意，也是一种成长。
世界和我爱着你。
- The End -
如果生命里有这样一段时光，只能独处不能外出，你会做些什么？
是感到百无聊赖，还是充实和满足？
人们往往把交往看作一种本事，却忽略了独处也是一种能力。
独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。
明天上午11:00，本文点赞数最高的5条留言，将获得壹心理送出的《当你学会独处》一本。

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