春节期间，高中同学办了个聚会。
毕业十多年之后，再次见到，发现彼此变化都很大。
曾经文静内向的同桌在当妈妈之后变得健谈很多，曾经沉默又憨厚的男同学，变得随性又豁达。
但变化最大的还是身材，无论男女，不管做什么工作，有一个共同的特点就是：胖了。
男同学穿着羽绒服也遮不住的肚子是标配，女同学脸上也因为发福渐渐显示出富态和臃肿。
坐在一起的时候大家都在感叹，岁月哪是什么杀猪刀，明明就是猪饲料啊！
学生时期的我们，都喜欢去操场上锻炼，而如今最想做的事情就是“葛优躺”，业余休闲取而代之的是宵夜和麻将，吃饱喝足之后一动也不想动。
回忆起往昔和现在的对比，我们都感慨不已。
春节的时候，吴尊也去参加了同学聚会，他把聚会照片晒到网上之后，热搜一下子就爆了。
照片里的吴尊，看上去还是二十几岁的模样（他实际已经42岁了），而他的同学们，全部都是一副大爷大妈的形象，无论是身材还是精神面貌，都是巨大的差距。
于是，网友们在评论区纷纷惊叹：你们看起来不是一辈人。
一直都知道明星的颜值和身材是抗打的，却没想到和同龄人比起来，能有这么大的对比。
吴尊保持身材的方式就是健身。他自己开了健身房，只要有空就会去练，有时候甚至会充当健身教练，教别人如何正确发力。
他对自己的要求非常严格，每天都要练到一定运动量才肯罢休。
这么多年坚持下来，健身对吴尊来说，就像呼吸一样自然。
正是因为这样，他才有了多年如一日的好身材，岁月的流逝在他的身上，似乎没有留下什么痕迹。
其实不止是吴尊是这样，很多明星参加同学聚会也是这样。
比如60多岁的刘德华和同学参加聚会：
比如50多岁的温碧霞参加同学聚会：
因为是明星，所以会更加自律，对自己要求更高，可是没有想到，这种自律在时间的累计之下，竟然产生这么大的差距。
在少年时代，我们大部分人都很瘦，身材也都比较接近，但是从学校毕业之后，没有了规律的作息和锻炼来约束，差距就在这个时候拉开。
越来越多的人，挺着肚腩，脑满肠肥，慢慢向“油腻中年”靠近，肚子越来越大，身形越来越走样，血压血脂越来越高，发际线越来越后移……
有个段子很真实：成年人的世界没有什么是容易的，除了脱发和变胖。
雄心壮志很容易被现实的残酷磨灭，在时间的助攻下，我们无数人，心甘情愿地向生活缴械投降。
在由清爽少年向“油腻”中年转变中，我们是如何一步步把自己“毁掉”的？
1
被毫无节制地“吃”给毁掉的

在同学聚会上，以前最瘦的一个男同学胖到我不敢认了。
聊天中说起他怎么发福这么多，他笑着说：别提了，全是吃出来的。
毕业后他在亲戚的工地做了项目经理，工地上无聊，闲的时候总会三五成群地去胡吃海喝。
加上这个工作也总是要应酬，他参加过的酒局不计其数，有时候晚上结束了这一场，还接着有晚晚场。
从前一杯就倒，现在也练出了千杯不醉的本领。重油重盐重辣的各类美食，也让他大快朵颐。
他酒量变强了，也变胖了。没有节制地吃喝，让他干瘦的身体像吹气球一样膨胀起来。
无法控制自己的食欲，这种情况在年轻人群体中真的太常见了。
你一定见过奶茶店门口门庭若市，各种网红蛋糕店门口也常常人满为患，这种能够刺激味蕾的高热量食物，往往让人毫无招架之力。
夏天的晚上，往外面走一圈，大排档的灯光必定是亮到凌晨三四点，一桌桌的年轻人面对着扫荡一空的菜碟推杯换盏。
整天喊着要减肥的人，在睡前肚子饿的时候，毫不犹豫下单炸鸡/披萨/烤串……
吃，是最容易让人获得短暂放松的方式。
烤肉、火锅、烤串、蛋糕、奶茶……这些高热量的食物，光是提起就让人不自觉开始饿，这也是很多人减肥、养生路上的绊脚石。
看看手中寡然无味的蔬菜沙拉，想想色香味俱全、烤的滋滋作响的烤肉，无数人的意志就在那一瞬被腐蚀。
有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：
蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。
三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、几乎不运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。
可是，当不健康的生活习惯这样重复几百次，造成的后果是毁灭性的。
江苏一位30岁的男子，他被朋友称为“烧烤小王子”，一周总有四五次出现在各种烧烤摊，配上啤酒，日子过得十分潇洒。
渐渐地，他发现自己便血，等拖到一定程度再去，医院直接诊断为肠癌晚期，连做手术的机会都没有了。
他才刚刚结婚，就因为自己的口腹之欲，断送了自己和家庭的未来。
前段时间的那个新闻你一定知道，长沙一名22岁女孩因长期喝奶茶，导致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU抢救。
ICU护士抽血时发现，女孩的血液已经呈现乳白色，这在年轻人中相当罕见，这意味着她长期喝过多的奶茶饮料，造成血糖过高，血液几乎成了“奶茶”。
最终，经过一个多星期的抢救，女孩康复出院，可她患上了严重的糖尿病，一生都要与胰岛素为伴了。
身体的可承受力对每个人都是公平的，不管你是老是少，当你不加控制地胡吃海喝，不管住自己的口腹之欲，你的身体终有一天会被击垮。
近年来，我国20～40岁的人群中，“高血压、高血脂、高血糖”等“三高”患者的数量一节一节攀升，也变得越来越年轻化。
其实这都是和我们不良的饮食习惯和缺乏运动有关。
摄入过多脂肪和高热量食物，却又缺乏运动，嗜酒嗜烟，对蔬菜水果的摄入又极少，身体就亮起了红灯。
你在通过吃不断获得短暂快乐的时候，也在透支自己的身体和健康。
2
被不懂克制地“玩”给毁掉的

曾经看过一幅网图，用来讽刺“低头族”。
从四肢着地地行走，到学会直立行走，人类用了几百万年时间，然而，让他们再次“返祖”，只需要一部智能手机。
从前的各种聚会，久未见面的亲人朋友相谈甚欢，场面十分热闹。现在的聚会，各人拿出自己的手机看，经常出现冷场。
聚会是这样，独处的时候手机更是不离身，一个人玩得不亦乐乎，渐渐忘记了时间。
在不知不觉中地，手机渐渐成为了我们身上怎么也割不下来的器官。
看短视频，你告诉自己再玩5分钟就睡觉。回过神，两小时过去了。
追剧，你发誓看完这集绝对要睡。结果这集结尾留下的巨大悬念，让你毫不犹豫点开了下一集。
王者峡谷相遇，还睡什么，起来嗨啊！
放飞自我的那一刻是快乐的，这种快乐麻痹了人对于危险的警觉性，误以为年轻就能扛下一切。
越来越多的人，贪恋这种熬夜玩手机的快乐，成了戒不掉的瘾。
熬着最长的夜，享受最极致的快乐，但也会带来最大的伤害。
一名女子在假期彻夜疯狂追剧，结果导致用眼过度，几乎失明。
知名游戏博主“孤王”连续几个月通宵直播，最终不幸猝死，年仅20岁。
类似的事件数不胜数。
长沙一名20岁的女孩去医院检查，结果令她伤心欲绝，她出现卵巢早衰，可能终生不孕。
而接待这位女孩的医生说，像她这样的女孩，现在越来越多，越来越常见，她已经接待了很多个，而她们有一个共同特点就是：熬夜玩游戏。
谁能想到，仗着年轻糟蹋自己的身体，结果却影响了她们一生。
有这样一组数据：在我国，每年猝死的人约55万左右，长期熬夜是重大诱因，而这里面有很多是年轻人。
心源性猝死，往往是年轻人多过老年人，而不良生活作息就是是罪魁祸首。
你发现自己的气色越来越差了；你觉得自己越来越健忘了；你时常觉得胸闷，心脏会突然刺痛；你明明没吃很多东西却越来越胖了。
这些，都和长期熬夜有关。
叔本华曾经说过一句话：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
年轻，真的不是免死金牌。
不要仗着自己年轻，觉得还可以多放纵几次，多浪几次。
可是命运馈赠的礼物早就暗中标好了价格，你根本不知道放纵的背后，自己正在付出什么，牺牲什么。
3
成年人最应该懂得的是自律和克制

 前段时间，央视《越战越勇》的舞台上，70岁的陈继芳奶奶惊艳全场。
她强大的腰腹力量让现场观众自愧不如。
其实在一年前，陈奶奶刚检查出脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆老年病。她不愿在病痛中度过晚年，于是开始“自虐”。
早上8点钟，她就步行3.5公里，准时到健身房打卡。先来50个俯卧撑，然后是登山跨步、俯身登山跑、硬拉、战绳等。饮食坚持少油少盐、多蔬菜粗粮和蛋白质。
整整一年十佳，她从未缺席过训练，不仅体重减少28斤，练出了马甲线和腹肌。更重要的是，脂肪肝消失了，身体各项指标也恢复了正常。
这份自律，让她收获了一个更健康的身体和晚年。
有段话说的很好：
自律或不自律的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。
但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。
等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！
有的人出行方式是自行车，有的人出行方式是轮椅。
有的人醒来是在自家的床上，有的人醒来是在医院的病床上。
有的人早上起来还可以出门跑步，享受甜美的空气，而有的人早上开启痛苦的一天，闻到的都是消毒水的味道。
有的人晚年生活，可以和子孙们嬉戏打闹，享天伦之乐，而有的人躺在病床上孤独终老，见到的都是医护人员。
你想好如何度过这一生了吗？
两种人生，不同生命境界的层级，怎么选，其实关键还是在于自己。
如果你想过后一种人生，那就要从现在开始，开启长达几年、甚至几十年的克制和自律生活，做好苦行僧般清洁性自律的准备。
人生能够走多远，都跟你的自律和克制有关。
18岁之前的身体，是爹妈给的，但18岁以后的身体，都是靠自己修的。
你有多自律，就有多自由。你有多懂得克制，就能达到多么高的人生高度。
人生没有白走的路，每一步都算数。
文章作者简介：桌子，身高1.85米，有八块腹肌的兼职男模。前南方航空公司职员。三观比五官更正，思想比套路更深。

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