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这次疫情在家隔离，看好多妈妈都说，终于结束了丧偶式带娃，而爸爸陪伴最大优势是跟孩子“疯”和“耍”。
像芊芊小时候，我能折腾折腾她，也就是下图这种级别的了
（图片有点虚凑合看，因为除此之外我找不到任何一张我在"耍”她的照片了）
但是对芊爸，芊芊可是毫不手软，各种“虐”。像这个拿她爸当“踏板”的后翻，是从3岁玩到现在的，唯一的变化的就是被踩的越来越疼
还有这个传统保留项目：翻羊肉串。本来想拍个翻360°的，但是芊爸明显感觉到力不从心了，哈哈，大一岁是一岁哈。
小时候这种从头顶高举过去，给芊芊直接翻到背上的玩法，是轻而易举的。
当然最狠的要数她爸做俯卧撑的时候，骑到背上去
就算不那么需要力量的，孩子也照虐不误，比如我同事小米妈家，是她老公当“鞍马”，女儿来回跳。
我另一个同事跳跳妈，家是俩娃，姐俩最爱玩的游戏是抢爸爸，爸爸要有足够定力才能稳在中间，毕竟哪个闺女都得罪不起
虽然是专注“虐”爸爸，但是孩子消耗的体力，运动量都挺大，所以今天专门整理一篇“爸爸带娃进行的花式运动”的主题。
这些图可不是从网上或抖音扒的，都是实实在在我和同事家日常上演的剧情——花式虐爸爸。
提前说下哈，在整理的这些运动中，大多数都不需要超强体力（不能给爸爸偷懒的理由
），但有的也需要较强的体力和身体情况，参考实践的时候也量力而行啊，不要真被孩子给“虐”受伤了。
1、爸爸单杠
这种需要爸爸较强的臂力哈，同时也锻炼孩子的臂力，芊爸单臂举起，芊芊挂在上面，并往前移动。
还可以像我同事hammy爸这样，一手撑住椅子，单臂上下举
2、爸爸秋千
我同事他老公还经常把她的小女儿放在手臂弯，前后摇摆，妥妥的人肉秋千
还可以像芊爸这样给孩子来点刺激的，让芊芊大头朝下摇摆
3、一二三，木头人
这种游戏是芊芊小时候我最喜欢的一个，而我只需要发号口令，父女俩随便做动作，只要我喊完“一二三木头人”，他俩就要静止在当前的动作。既不用耗费我的体力，又可以看热闹
我同事多米妈，还是坑老公典范，她用手鼓铃替代了喊口令，手鼓铃一停俩人就要静止，她特意在爸爸举起女儿一瞬间停住
看你能坚持多久。
4、爸爸鞍马
除了开头提到的把爸爸当鞍马的玩法，我同事家还有升级玩法。就是让爸爸在床上支撑的高一点，孩子翻过去。
还可以再翻回来，看谁先扛不住
5、爷俩合作项目
怕怕怕看到这里觉得累，先来两个轻体力项目缓缓。我同事宝豆妈在地板上用绳子做出一条界限，爷俩分别站在这条线的两端，左脚碰左脚，右脚碰右脚，边碰边移动，一直到终点。
还可以摆一排鞋，有单只和双只，单只单脚跳，双只双脚跳。爸爸先跳

孩子再跳。（我同事说这是她老公私教给出的主意
）
6、爸爸平衡木
我同事老公还让女儿骑在脖子上，然后前后摇摆，孩子要不断调整重心去移动，超级锻炼对重心的控制能力。
这张动图稍微调快了一些，爸爸在实际移动时是比较慢的，让孩子可以感受重心的转移，并加以调整。
除了前后摇摆，还可以左右摇摆。
7、爸爸悬空举
把孩子放在腿上，然后举起。而且看这段视频时我被逗笑了，视频里本来她老公举起儿子以后停在半空中不动，结果听我同事一声令下说：上下颠一个
他老公就开始上下抬举儿子。
一个个“虐”起老公来绝不手软。
8、人肉推土机
这个是给爸爸偷懒用的，提起孩子的2条腿，让孩子用手爬行，这几步下来体力消耗是相当大的。
如果孩子比较小就把终点设置的近点，像我同事家的儿子才2岁，爬几步就差不多了
感觉她儿子见着垫子就跟见着亲人似的。
9、小猴爬山
我同事老公让女儿从腹部起爬直到脖子，对孩子来说相当于垂直攀登，同时也需要爸爸强大的臂力给孩子以辅助。
还可以像我另一个同事家，爬到脖子上以后再跳下来。

10、一起做keep
最后以一个双赢项目作为收尾吧
像我同事老公这样，一起带着孩子做keep，我同事跟我说，虽然孩子动作没那么标准，但是几组下来也是满头大汗。
以上项目给大家做参考哈，爸爸少陪孩子的那些时间，趁这次家里闷，咱们玩命zhao ba 回来
—The End—
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