“把微信头像换成自己自拍，就再也没有陌生人主动聊天了”。
“谁说世界上没有纯友谊，我和男生都是纯友谊”。
“只要我喜欢的男孩子，最终都喜欢上了我的闺蜜”。
感觉很多姑娘都会把谈不了恋爱归因于不够好看。
相比漂亮女生，长得普通甚至不好看的女生，会更难找对象？斩钉截铁告诉你：不会。
不丧不鸡汤，今儿就想对那些渴望爱情，但是却把谈不了甜甜的恋爱，归因于自己不够好看的姑娘，说说大实话。
好看的女孩子初期必然更容易吸引男生，但女生的外貌和能否拥有稳定美好的长期关系无关。
漂亮姑娘谈不好恋爱，在感情中伤痕累累的例子，都不用我说，相信大家都可以找出一个排。
爱情是分阶段的。好的外表就像夺人眼球的产品广告营销，在初期的确可以帮你赢得更多流量。
但长期来看，你的产品能不能留住客户，更需要其他软实力的支撑。
所以，不用长线思维看问题，就会被很多所谓的不公平蒙蔽了眼睛，活在自怨自艾中。
而自怨自艾体现在现实生活中，可能就是不自信和自我封闭，甚至放弃自己；
这种状态下的你，当然没办法获得来自环境的正面反馈；
这个结果反过来又印证巩固了你对自己的错误认知。
那今天来聊聊，怎么跳出这个恶性循环。
首先，大家早就不相信外表不重要，心灵美最重要这种陈年老调的鸡汤了。
一个残酷的社会现实，也是生物本能：美丽的的外表在择偶中存在强有力的竞争力，不仅对女生，对男生也是一样的。
但认清这个事实，对普通长相女生意义是什么呢？
总结3个最主要的：
1. 重视外表
说外表不重要，那是扯淡。但外表只需要过了一定的bar，大部分人的要求并不会苛刻。
同时，我们对外表的定义也不是狭隘的。外表既可以包括颜值，身材，也包括气质，神情，仪态，声音，气味等特质的综合呈现。
互动中，对方关注的，常常不是你哪个五官细节，更多是你给他带去的综合感觉是不是愉悦的，是不是赏心悦目。
因此不光是五官， 你可以从很多方面入手，观察自己，挖掘自己的外在的亮点，去展现你独特的动态的女性魅力。
我有个朋友，一直觉得自己长相非常普通，也从来没想过自己有哪方面特别有吸引力。
那天下午一起喝奶茶，她伸手握住奶茶杯的时候，我竟然被她的手指惊艳了。纤长细软，柔若无骨。
当我惊叫着把这个发现告诉她的时候，她却一脸茫然，她从来没觉得自己有什么特别。
然而慢慢聊着聊着，她说她回忆起一个画面：有一次和一个心仪的男生一起去书店，当她的手指撩拨过书架上的书的时候，她感受到男生的目光的确追着她的手游走了好一会儿。
那个下午我们聊了很多，我还发现她有特别美好的天鹅颈，优秀的头身比。
而她却一直不知道自己的魅力优势，也就自然不知道如何去展现这种优势。这些本可以大放异彩现女性魅力，就如同沙漠明珠，雪藏多年，多可惜。
所以很多时候，咱们不是没有美的地方，而是缺乏对自己的观察，缺乏审美的能力，没有及时挖掘自己潜在的魅力，更不懂得怎么去展现它们。
如果你从小到大都没有在变美这件事情上下过功夫，那只要你想学+有执行力，还有很大的提升空间。另外，减肥，化妆，穿搭，健身，医美，现代人的选择很多。
赏心悦目的外表不仅是性吸引的基础，同时也间接反映了我们的自律，气质，审美能力，自我关怀能力等内在的志趣。
这种蓬勃的生命力本身也是致命的吸引力。
如果基本的努力都没有做，也就没什么好抱怨的。
2.认知调整
必须承认，皮囊这个东西，人和人就是天生不在一个起跑线上。在变美这件事情上，我们都是有上限的。
如果一味拿自己的短板，去比别人的长处，明显是一件性价比非常低的事情。
而外貌的作用，在初期营销阶段（吸引阶段）的作用比较明显，但逃不过边际效益递减，越到后期越不重要。
外貌的冲击力，更多是唤起雄性的性本能。但别忘了，人在性本能之上，还有其他很多心理需求和现实需求。
找对象是找一个长期的伴侣，是寻找人生合伙人。
咱们可以去思考和观察一下，一个优秀人生合伙人需要具备哪些特质，由此出发，去挖掘自身潜在的高价值。
也可以自省一下，自己一直以来，有没有在努力挖掘其他方面的高价值呢？
3.理想伴侣公式
心理学家给出了一个理想伴侣公式。
对未来伴侣的期望值 = 伴侣的外表吸引力×伴侣接纳自己的可能性
在这个公式里我们可以看到，可得性是吸引力很重要的一部分。
择偶本质上也是一种价值交换。作为理性人，我们都知道在欲望和能力之间寻求一个平衡。
我们人类打小时候开始，就在 “试探 — 被接受/被拒绝” 中，慢慢调整自己的价值预期了。
成年人到了择偶的年龄，不是太中二的，都是心里有谱儿的。会在自己现有的资源和能力基础上，去寻找合适自己的对象。
也就是说，在找对象这个事情上，对一个人吸引力最强的，不一定是最好的，而是在自己可得范围内最好的。
这也能解释，为什么好嫁风妹妹对大部分男生具有最强的吸引力。
因为我们在骨子里都很害怕被拒绝，而男生比女生更害怕被拒绝。现实生活中，很少有人愿意当女神的舔狗。网络上曝光的，都是相对狗血的，故事性强的小样本。这种样本偏差，让我们以为满世界都是舔狗。
颜值和金钱的刺激是直观的，可能会第一时间激发人的欲望。
但没有人可以长期维持消耗性的关系，最终让人愿意停留在一段关系中的，常常是相处过程中获得的良好互动感受和积极的自我评价。
那这一点可以给我们什么启发呢？两条：
  1. 世界上有很多好男生在渴望一个真诚，平易近人，相处轻松愉快，懂得欣赏他的女生做伴侣。因为在长期的关系当中，良好的互动感受，积极的自我评价，可能比高颜值的对象更吸引人。
  2. 可以反观一下，自己对未来伴侣的期望值是不是合理？

以上是想说明，谈不了甜甜的恋爱，真的不能只怪外表，原因是复杂的。
那外表普通的女孩子，可以做什么，最大化自己的优势，拥有爱情，拥有好的长期关系呢？
很简单，顺着上面三条来。
1. 外在提升
变美的过程应该是积极的享受的，是生活习惯和细节的改善，是内在审美志趣的提升。
比如通过对自己外形的管理，变得对生活更有掌控感，变得更有自信更有趣。这方面很多穿搭博主，审美博主，健身博主比我专业，可以多关注。
美很多时候不是一种绝对的概念，而是一种精神气，一种氛围，是你给人带来的愉悦而积极向上的感受。
如果这件事情给你带来过大的精神/经济负担，甚至身体伤害，它一定不值得。精神面貌不好的女孩子，美不起来。
2. 准确的自我定位
去思考：既然颜值不是我最大优势，那我的最大优势是什么呢？（包括物质优势和非物质优势）
和短期关系的重肉欲不同。大部分人寻找长期伴侣，会格外看重相处舒适契合，一起打造家庭利益共同体，并且希望能够在关系中实现积极的自我评价。
很多看起来男才女貌的神仙眷侣，很多都失败于在相爱容易相处难。比如太过自我，不会沟通；比如情绪管理能力差；比如缺乏共情力，缺乏解决冲突的能力。再浪漫的感情，也经不起无止境的消耗。
他人即是镜子。
那么，我们就可以从别人失败的原因入手，去学习相处之道，去提升共情能力，照顾对方的需求和感受，让对方和你在一起的时候，可以获取良好的情绪体验和积极的自我评价。
比如，学会提供情绪价值。关系中，能够提供高情绪价值的人，往往是可以用最小投入，获取最高回报的一方。
因为这种能力非常稀缺，大部分人都是情绪的索取者，都是想要表达的倾诉者。如果你是一个善于倾听，并且能够提供高情绪价值的人，你在长期关系中基本都能掌握主动权。

关于这一点，之后我会加上自己的例子，再做详细分享。
3. 增加可得性
首先申明，增加可得性，不是钓鱼，更不代表歪瓜裂枣照单全收。
有策略的增加可得性，好比开放一个小小的窗口，给别人一个了解你的通道。
如果外形不突出，更应该在可得性上下功夫。
比如，可得性的体现之一就是为人友善，对周围释放善意。自我封闭，或者拒人于千里的姿态就是一种低可得性的表现。
你不去主动争取更多的互动机会，又怎么能让其他人了解你的好，了解你的独特之处的呢？
那如何增加可得性呢？篇幅有限，说三个最简单的：
增加宜人性
宜人性是大五人格当中的一个概念。
高宜人性的人，大概的特质有：信任、直率、利他、谦虚、随和。
如果你和异性交流生硬，对事情的评价容易极端，喜欢怀疑自己，也容易怀疑他人，建议你尝试增加自己的宜人性。
但值得注意的是，宜人性是一个光谱（spectrum），也就意味着它有硬币的另一面。

这个特质的另一个极端，是容易轻信，容易边界感不清晰，比如有些姑娘心太软，没底线。 这个问题我们之后再谈。

增加曝光
心理学上有一个曝光效应。即重复接触，可以增加彼此好感度。
哪怕从来没有说过话，我们仍然会更喜欢见过很多次的熟悉的面孔，而不是陌生的面孔。频繁接触的两个人，不仅交往起来更方便，而且会使对方看起来更有吸引力。
翻译成大白话说，就是打开圈子，多在各个圈子里刷存在感。
所以，等什么呢？多参加一些固定的社交活动，多接触人，增加自己在各个圈子的曝光率吧。
另外，心理学研究还证明，我们会更喜欢和我们相像的人。
在这个原则指导下，打开交际圈的时候，选择一些你真正感兴趣的，真正认同其核心价值的圈子去认识人，有更大可能找到相互喜欢的人。
主动表达友善
关于吸引力的研究表示，人与人之间是礼尚往来的，我们会更喜欢那些喜欢我们的人。
主动表达友善并不掉价，而是给对方提供良好的互动体验，鼓励对方进一步去了解你。
我一再强调良好的互动体验，是因为爱情这个东西，硬撩硬追都行不通；在感觉还没到位的时候，就拼命献出自己的承诺，拼命对对方好，在对方看来都没有什么价值。
你只需要注重当下，注重此时此刻此地，在和他的互动中，创造出让他流连忘返的美好体验，爱情自然就来了。
当然互动本身就是一种能力，我们之后再展开。

今天篇幅有限，聊的只是冰山一角。
想要甜甜的恋爱，拥有美好的长期关系，颜值充其量是敲门砖；拥有长期关系的思维才能让你掌握主动权，获得最终的幸福。
所谓的颜值和套路，都是在认知正确的基础上，才能给你加分。反之，认知偏离了，底层逻辑错了，这些反而会带着你离目的地越来越远。
ps：这篇文章之前发过一次，因为没有标识原创，所以之前的删掉了，今天经过补充和修改重发一次。


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