作者/晨妈  来源/妈妈手册（ID：jqfans）

编辑/绘本学堂主创团队
若不采取有效干预措施，到2030年，肥胖儿童基数会变得更大！
—— 绘本学堂主创团队
前几天，微博刷到“上海一幼儿园为小胖墩制定减肥计划”的热搜，引发家长们的热议。 
看着这么多小孩子认真做运动的模样，说实话，晨妈感到好笑的同时，也愈发意识到一个严峻的问题：
现在的小孩越来越胖了。
根据2017年发布的《中国儿童肥胖报告》显示：
自20世纪90年代以来，我国儿童的超重和肥胖率不断攀升。
7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%！
别说这些数据了，有时在小区随便晃上一圈，或者在校园门口看来往的小孩，不说十个娃九个胖吧，但一半以上都不瘦。
一个个敦实的模样，绝对倾注了家人们无尽的疼爱。
前几天，我还在楼下给蛋蛋买炸物时，看到店老板女儿小小的身躯，承受着超乎年龄的重量，没走几步，说话都有点踹了。
看那情形，店老板肯定没少让孩子吃炸鸡~
不仅父母们疼爱孩子，下意识让孩子多吃，很多时候，家里的老人也是孩子肥胖的重要助攻：
你看我大胖孙子多可爱，吃得可好了；
你家娃也太瘦了吧，没我家娃敦实~
听听这些“以胖为美”的想法，我都为他们家的娃感到担忧，因为小孩肥胖真的不是一件值得骄傲的事。
01 huiben 
判断孩子是否肥胖
讲肥胖的危害之前，我想和大家先说下判断孩子肥胖的标准。
因为有些孩子只是看起来胖一点或壮一点，但还未达到肥胖的标准。
至于具体如何衡量孩子是否超重呢，这里晨妈给大家介绍一个世卫组织建议使用的评估标准：BMI（体重指数）。
BMI=体重（Kg）÷身高（m）²
再详细划分年龄和性别的话，可参考之前卫健委发布了《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁～18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。 
举个简单的例子，假如一个男孩12岁，身高1.5米，体重50kg，那么套用公司就是：
BMI=50÷（1.5）²=22.22，对照表来看，介于超重和肥胖之间，那这个男孩就是超重，而不是肥胖。
当然，对照到学龄前儿童，运算公式也有所调整——
  • 1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.7
  • 7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5
  • 1岁以上：标准体重(千克)=8+实足年龄×2
根据公式：(实测体重÷标准体重—1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
所以，各位家长们，可以对照自己小宝贝的实际情况，看看体重是否达标哦~
02 huiben 
肥胖，带给孩子的危害
任何事情做得太过，都不是一件好事。同样，当儿童体重达到一定基数时，也会对他们的健康造成伤害。
1、下肢畸形发育
我们都知道，人体的承重方是我们的下肢，如果体重过重的话，会给下肢带来负担。
长此以往，下肢可能会不堪重负而变得畸形发育。
孩子年幼，如果任其发展，对于他们以后的生活都会造成不可逆的影响，一定要及早帮他们调整这种状态。
2、睡眠常有呼吸不畅、打呼现象
人的鼻、咽、颈部如果堆积太多脂肪的话，很容易会导致睡眠障碍。
比如出现呼吸不畅、打呼甚至打鼾的情况，以及慢性大脑缺氧等。
不知大家可否还记得发生在18年的一个事件，江西一个4岁男孩在睡梦中呼吸暂停去世，罪魁祸首就是肥胖。 
因而，请家长们重视起来孩子的肥胖问题，不要让你的忽视，成为无法弥补的伤痛。
3、引发各类代谢性疾病
毋庸置疑，肥胖是由脂肪堆积导致的，而脂肪的堆积也恰恰是因为身体代谢不够或代谢不了才囤积为脂肪。
所以，肥胖使脂肪囤积过多，容易导致脂肪代谢异常，出现脂肪肝。
严重的甚至会发展为肝硬化，影响孩子身体健康发育。
4、心肺功能变得低下
从上文那个店老板女儿说话大喘气就可看出，肥胖的孩子稍微活动下，就会气喘吁吁、心跳加快、容易累。
这些都是过度的肥胖造成的，脂肪堆积挤压到其他器官。
除了身体层面的危害，其实，孩子过度肥胖，也会引发一些心理上的问题。
比如会让孩子变得极度不自信，因为自己笨拙的动作会引起其他小朋友的嘲笑，都会加重他们的心理负担。
我之前就在游乐园看到，一群小朋友在嘲笑一个小胖墩，让他别玩滑梯了，会被压塌的之类。
小男孩还挺难过的，一个人默默走掉了。
03 huiben 
如何防治小儿肥胖
一般来说，肥胖主要分为病理性肥胖和单纯性肥胖两种，前者较为少数，大部分孩子是属于单纯性肥胖范畴。
什么叫单纯性肥胖呢？
它是指长期能量摄入超过人体基本需要，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。
说白了，无外乎吃多了、运动少了，脂肪堆积而造成的肥胖。
对于这种，晨妈建议大家要做好小儿肥胖的防治工作：管住嘴、迈开腿。
管住嘴
大部分的小儿肥胖都是管不住嘴的结果，家长生怕营养跟不上，一个劲地投喂，再加上孩子爱吃零食等。
时间长了，体重自然慢慢升上去了。
其实，只要保证一日三餐的正常摄入，孩子的营养不会落下的。
  • 其一，营养均衡，养成良好的饮食习惯。
一日三餐，要合理搭配鱼肉蛋白以及蔬菜等，且要让孩子养成良好的饮食习惯。
比如不用饮料代替白开水，不偏食、少吃腌制、油炸和熏制产品。
  • 其二，定时定量，切勿暴饮暴食。
暴饮暴食很容易引起肥胖，因而在食物摄入量和时间上，我们要有所管控。
通常来说，每餐保证八分饱即可，如果孩子食欲过旺，可以采用少食多餐的形式，来控制孩子摄入食物的量。
而且晚上也不要给孩子加餐，容易引发消化问题。
  • 其三，与家里老人统一战线。
关于“管住嘴”还有最为关键的一点，就是要和家里老人协商达成一致。
不然出于疼爱孩子的心理，老人很可能在你不知道的情况下，放松对孩子的控制，什么鱼肉油炸食物都买~
长此以往，控制体重就别想了！
迈开腿
毋庸置疑，脂肪的堆积，靠运动是可以被消耗的，因而，孩子的日常锻炼，家长们一定不要忽视。
关于运动的量，晨妈觉得，每天至少要累计一小时以上的中度或中强度训练。
比如每天给孩子制定运动时间表，可以让孩子通过打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等运动燃烧脂肪，保持身材。
总而言之，孩子肥胖不是小事，一旦当孩子过度肥胖后，可能会影响到他们的心理和身体健康。
互  动  分  享
希望家长们多多留意自家宝贝的体重，不要不当回事，早日帮助孩子回归正常体重，别让肥胖影响他们的一生。
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