1
前两天有这样一条新闻：34岁女企业家罗力力疑因产后抑郁裸体跳楼自杀，一起身亡的还有她五个月大的女儿。
网上随便一搜，产后抑郁的新闻比比皆是。
长沙37岁海归女博士带着5个月女儿跳楼
年轻妈妈产后抑郁带俩孩子跳楼
重庆年轻妈妈，抱不满百天孩子跳楼坠亡
……
根据《看见产后抑郁:丈夫无法逃避的真相》提供的一组数据我们可以看到：
产后抑郁情绪在多数女性生产之后都会出现
▪️近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。
▪️20%的产后死亡是抑郁导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。
有人走上绝路，有人深陷产后抑郁漩涡不可自拔，每一个产后妈妈的抑郁情绪都需要被看到。
2
我国产后抑郁的发病率平均为14.7%，大概每10名产妇中就有1-2名会出现产后抑郁。
为什么会产后抑郁？原因有很多。
01
激素问题
女性在孕期的时候雌激素水平比较高，生完孩子之后雌激素骤降，整个身体就会内分泌失调，所以会导致产后抑郁。
激素的问题是不可控的，跟性格开朗没关系，跟你是不是精英，有没有钱，是不是明星没有关系。
身为运动员的刘璇也提到，即便是「乐观、心态极其坚强，一直保持正向精神」的她，还是控制不住自己在产后的那段时间经历崩溃和瓦解。
02
 缺少老公的理解
每一个产后抑郁的妈妈背后大概率都有一个不能善解人意的爸爸。
因为激素问题，产后的妈妈很容易情绪低落，崩溃敏感，“无理取闹”。
像张晋一样的老公，他会理解，会包容。
但大多数的爸爸们不理解。
你会经常听到这样的话：
你就是太矫情了
我不认为你有产后抑郁
生气的原因在哪
这有什么啊
我觉得你是小题大做
……
一字一句都把妈妈们产后抑郁的情绪推入更深的深渊。
他们做不到感同身受，甚至很多时候会觉得“委屈”。
你知道我在外面支撑起这个家多少不容易吗
我做什么你都生气，不做什么你更生气
为什么我们家就会这样啊？
……
你也不能说他们不爱老婆，但就是做不到理解和包容。
03
 缺少家人支持
孩子一出生，几乎所有人都去关心孩子。在妈妈最需要被照顾的时候，她绝望地发现，她失去了被照顾的资格。
霍思燕在节目中提到，刚生完嗯哼的时候，她爸爸来看她，就只看了孩子。
孩子成为宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的是妈妈。
如果你表现出情绪低落，暴躁崩溃，还会有人告诉你“不就是生个孩子吗，当时我不也是这么过来了，大家都是这么过来的，有啥大不了的？”
04
刻板印象
人们总有一种不可撼动的刻板印象——女人天生就会带孩子。很多人觉得女人生孩子、当妈妈，是一件极其自然的事，是本能。
带着这种刻板印象，但凡妈妈有一点做不好就会被责怪“你怎么连孩子都带不好”？
孩子出现意外，妈妈也很着急，家人的责备更会让她们觉得“我怎么什么都做不好，我怎么这么没用”？
每一次责备都把她们往抑郁的深渊推得更深一步。
05
人生轨迹被改变
“生孩子失去的是我的青春、健康、职场、朋友，还有我的人生规划、未来梦想……但是你呢？你又失去了什么？”
这是《82年的金智英》里金智英的控诉，也是很多新手妈妈们的心声。
她们接受不了“身材走样”；接受不了“自己的时间被压榨得所剩无几”；接受不了“人生轨迹被改变”。
尤其是她们还要承受着两小时哺乳一次的崩溃
被无穷无尽琐事支配的沮丧
再也不能睡一个好觉的无助
……
一想现在这个情况不知道什么时候是个头，她们就会变得更加焦虑。
3
产后抑郁的原因并不局限于上面几种，虽然说产后抑郁很常见，但它也是可以预防和治愈的。
作为妈妈，如果你感觉到产后抑郁该怎么做呢？
01
放弃成为“完美母亲”
你也是第一次做妈妈，没有谁一生下来就会做母亲。所以，你并不需要把每一件事都做到完美，也不必过分苛责自己。
当妈是一种修行，你要做的就是与孩子一起摸索成长。
02
寻求支持
你的感受要和伴侣、家人和朋友去谈论，不要给自己贴负面标签，正视自己的情绪，不要觉得“我抑郁因为我不好”，你要告诉自己这些抑郁情绪都是正常的。
如果情况严重，一定要向心理咨询师寻求帮助。
作为产后妈妈的家属，可以做些什么呢？
01
要多理解，多鼓励，多陪伴！
再次强调：产后妈妈的情绪不是矫情，不是无理取闹，不是小题大做。也许家属做不到感同身受，但一定要理解。
孩子不是第一位的，作为产后妈妈的家属，要多关注她们的精神状态，鼓励她们谈论自己的感受，跟她反复强调“产后抑郁不是她的错，这是正常的情绪”。
正如霍思燕崩溃大哭时，杜江安慰她：是激素急剧下降造成你现在的情绪不稳定。
正如张歆艺在否定自己说自己没有工作时，袁弘鼓励她肯定她：你在喂奶，在进行一项伟大的事业。
在成为爸妈之初，爸爸当然也会很辛苦，一方面是工作的压力，另一方面还要面对情绪不稳定的妻子。
但一个妈妈怀胎十月、经历“从鬼门关走一遭”分娩以及产后需要长期面对的身体的不适和精神压力，她们实在承受太多。
清南师兄不是要强调谁更伟大，而是一个妈妈的付出和牺牲应该被看到。
只有给产后妈妈多一些陪伴和理解，新手爸妈才能相互扶持，走出生产后混沌的几个月。
02
行动上多支持
在育儿过程中，父亲缺席的现象太常见了。
一下班回来就躺沙发玩手机
看两分钟孩子就各种抱怨
晚上孩子醒来多大的哭声都吵不醒酣睡的爸爸
……
有这样甩手不管的爸爸，妈妈怎么能不抑郁呢？
装睡很容易，但你总得站出来面对。
除了言语和精神上的理解和陪伴，你也要主动做一些家务，分担带孩子的辛苦，尽可能让妈妈有足够的休息。
养孩子不只是妈妈的修行，也需要爸爸和家人的理解、支持。
4
看到这里，肯定会有人说“不婚不育保平安”。
其实清南师兄并不是想劝退大家，只是希望大家能关注到一些关键细节，并作出改变。
俗话说，母亲的情绪决定孩子的未来，父亲的爱决定母亲的情绪。妈妈产后抑郁不仅危害自己的健康，而且会影响到孩子身高和智力的发育。
清南师兄认为，关注产后妈妈的精神状态，就是在关注孩子的未来，关注整个家庭的精神状态。妈妈是一个家庭能够幸福的重要决定因素，希望每个家庭都能对产后妈妈少一分责备，多一些理解和支持。有一个良好精神状态的妈妈，才会有一个和谐有爱的家。
点个【在看】，给产后妈妈多一些陪伴。
#今日互动#
你有过产后抑郁吗？
听到哪句话你最崩溃？
点击下方链接查看更多文章
当心理脆弱的学生，遇上主观臆断的老师
儿子拜拜，老公拜拜，老娘要去追星了！
因为一件内衣，至于吗？
进口芯片最大隐患不在于“卡脖子”，在于引狼入室
本文系清南师兄原创发布，转载请联系后台授权
回复日期：如20210110，可查阅最近200天文章
手指点一点，不要和师兄走散哦
继续阅读
阅读原文