综合整理自 | 知乎-https://www.zhihu.com/question/353381490 & 求职百科

一看，除了牛奶跟优质蛋白沾点边，水果和加班餐适合健身后吃吗？

要是小蛋糕、大肠刺身、锅包又吃多了很可能白练了！！

建议喝点儿蛋白粉，有效补充一些电解质。不要盲目脏增肌。

3、不提倡员工健身后不拉伸

健身不拉伸，毁掉运动人生

8：30匆匆忙忙健身后就去吃夜宵，没有趁着身体热着去拉伸筋膜。

这样好吗？这样不好。

极容易造成肌肉僵硬，乳酸堆积，下次运动容易受伤。

这种时间安排是极为不妥的。

近日，华为心声社区上某一HR实名发长帖，对华为部分现象及企业文化进行了控诉，一时引起了大量关注和讨论。

发帖原文

网友讨论

“我们都是作为一个人，而不是一块砖”

https://www.zhihu.com/question/353381490/answer/876923872

自己也曾在华为换了三个产品，前两个也付出很多心血，做了很多事，然而因为要换产品，该给的项目奖没有了，你做的也都变成了别人做的，甚至我自己都习惯了，以至于在第三个产品版本经理在我走时候跟我说，很感谢你这段时间的付出，你做的很好，我代表团队感谢你的时候，久久都记得，感觉好像终于被当作一个人对待了，这就是我在华为的感受吧。

全文看下来，MM文笔比较好，第一遍看下来热血沸腾的，不敢说100%事实，但根据个人感受讲，70%可信度吧。HR和研发的矛盾不是一天两天的，去年的公积金5%也一直被诟病，高级别的hr大把大把，然而研发，入职两三年都没见过hrbp，甚至之前你都很难查到你的hrbp是谁....

看加班时间是板上钉钉的，而且还区分日历日，没听过吧。外面只有工作日非工作日，我们请假有日历日。

“离职前最后的羞辱”

https://www.zhihu.com/question/353381490/answer/876615435

今年四月从华为离职。

我离职时也在心声社区发了两个几十万浏览量的热帖。其中一个帖是因为我主动从华为离职而有人偷偷在IT系统中填写的是我因劳动态度问题被劝退，我发现之后一气之下在心声社区发帖，说这是“离职前最后的羞辱”。最后有两人因为我这件事而被降职级处理。

华为的企业文化是“以奋斗者为本”，不是以人为本。我从华为离职时也曾吐槽华为底层员工、尤其是研发员工的地位低下。我从华为离职的原因之一，就是短时间内看不到研发氛围转变的希望。

胡玲的文中提到华为员工有人月加班160小时。简单计算一下：按每月休一天计算，日均工作时间11小时——这其实就是我曾经的工作节奏，也是我那些还在华为奋斗的前同事现在的工作节奏。

而与超长工作时间的同时存在的，是低工作效率。超长的工作时间已经几乎耗掉了员工的所有精力，于是没有时间顾及家庭生活，更没有心思做自我提升。底层员工就这样在矛盾中逐渐沉沦，成为不仅仅是五百强企业发展中的炮灰。

从营收、专利申请数量等角度来看，华为当然是成功的。简单回顾一下最近八年华为执行的一些人力资源相关的政策，从疯狂招聘人力扩张，到收缩招聘，再到瘦腰不续签、外包人数扩张、限制34+员工、战略预备队研发出征，从结果来看，可以说都是比较好的匹配了企业的不同发展阶段。

但是，如果你是历次HR运动的亲历者，你的感受自然是不同的。华为的成功是十几万奋斗者牺牲了家庭和个人生活换来的，固然华为有独特的收益分配机制，但是这十几万人里面的大部分在发展的浪潮中都是炮灰，是蝼蚁，一将功成后的枯骨。

下面的截图来自心声社区（圈子-Huawei Facts-任总接受美国《财富》杂志采访纪要）。任老板早年就有“猪养太肥不哼哼”的名言，从近期的采访看，他老人家这一想法是没有变过的。我不知道其他岗位的情况，但是我觉得每月休一天，平均每天工作时间11小时（在华为的统计规则下意味着每天在公司13小时）的研发员工难以支持企业长期良性发展。

贸易战后华为的曝光频率越来越高，华为是不缺热点新闻的。而实际上，如果深挖一下，华为的丑闻也是很多的。如胡玲和我亲历的奇葩HR，如NUI事件，或者早一些的华为“四大名著”，实例太多了。

谨希望广大群众能跳出某些极端情绪的裹挟，理智吃瓜。

“每月加班160小时是什么概念”

https://www.zhihu.com/question/353381490/answer/877083204

每月加班160小时是什么概念可能大家没有直观体会，我给大家算一下：

超过的工时是按照超过每月 8小时*21.75天计算的。

160/21.75=7.356小时

也可能算上周末

（160-8*8）/21.75=4.4小时

也就是说，每天除了八小时的工作，还要额外至少工作4个半小时。比如北京9：30am上班，一天八个工时是到7：30pm（扣除午休和晚饭时间）。每月加班160个小时，平均每天怎么样都要差不多12点以后下班了吧。。每天13个小时的工作，几乎除了吃饭睡觉就是工作了。

我想真正触怒研发的，是说这160个小时在划水，来自一个可能6点就下班的HR。研发狗加班没问题，为了项目顺利攻关辛苦点也认了。但是这些努力在HR眼里看成是无价值的付出，就有一种不管怎么样老子都要和你拼了的冲动。

最近公司里戾气很重，因为去除平庸，一鱼三吃，不续签，被劝退等等。所谓战时状态，就是让员工多加班，如今还创造出这样人人自危的氛围，只让我深刻体会到，公司不是家。

结言

华为是出了名的“狼性文化”公司，其开出的高薪让许多人趋之若鹜，极其羡慕。这次的帖子一发出引起许多人的共鸣，相信大家在职场上拼搏都不容易。每个公司都有自己的弊端，也希望通过这次事件能引起华为的反思。996并不代表可持续发展，唯加班论更是剥夺了员工喘息调整的时间。

员工可以在八点半后凭工卡领取夜宵，夜宵通常为牛奶、水果、加班餐等价值二十五元的套餐，类似制度在众多大厂中普遍存在。

据了解，类似的夜宵等福利在诸多大厂中均存在，但此次华为处罚“违规领夜宵”事件堪称首例。此类行为是否会引发其余企业效仿？员工类似的“违规”行为是否真的应当受此惩罚？这次处罚是公司内部管理制度的健全，还是体现了对员工的苛刻要求？

大家如何看待。

希望大家理性吃瓜，并谈谈自己的看法。

最近有有不少老铁在后台留言说，想进大厂，但是算法不好。最近我整理了一份刷题实录，这份刷题实录，也让我进了心仪的大厂。现在开放分享给大家。希望对大家有所帮助。

任何的算法题，如同写作文一样，都有一些模板可以套用的。比如面试常考的DP（动态规划），难的是一些关键点是否能想清楚。比如你能写出动态转移方程，这题基本上就可以AC了。

整个刷题实录内容，包括 双子针、动态规划、二分查找、贪心算法、深度优先搜索、字符串、递归、字典树、排序、链表等相关专题内容。图文并茂，附有刷题答案源码。

刷题任务的题目，是根据题目的类型来汇总的，总结了八个类别，每个类别下面也总结了5个左右的题型，帮助大家分门别类的突破，所以刷起来相对会更有重点和针对性。如果从头到尾的刷，每周按顺序刷42题，很容易让自己坚持不下来，也会觉得很枯燥。所以在制定计划的时候可以让这个计划变得更“有趣"和针对性，让它看起来更容易实现一点，才会更容易坚持。