晚上好呀！
大家催了很久的牙齿护理篇终于来了，
米粒妈和牙齿斗智斗勇好多年，
我从小牙齿长得又多又密，
小时候曾想过要去整牙，
医生说我上下一共拔掉8颗牙才能整，
因为我的牙长得又多又密，
当时晴！天！霹！雳！
这牙好不容易长出来的，

动不动就拔了，
太吓人了！
牙齿密集的人牙缝就紧，
所以特别容易蛀牙，
我小时候每年都要蛀牙！

每次都很痛苦，

童年噩梦之一！
小时候最害怕的人之一是牙医！
死活不去！
后来长大了牙齿敏感，
反反复复也治疗了很多次。
花钱不说还受罪！
不得不说，牙齿护理真是个技术活，
好多人每天兢兢业业地刷牙，
还是会遇到各种牙齿问题，
真爱粉都知道，
米粒妈专业护齿N年，
也积攒了一套独门牙齿护理秘籍。
嘻嘻
之前没少跟大家叨叨牙齿健康的重要性，

为了大家少受牙医“
折磨
”，
答应我这篇认真看呀！
Part1：牙齿敏感
很多人都有牙敏感，
吃过热或者过冷的食物，牙齿酸软的不行，

有时候还没干嘛，就倒牙了，
这虽然说不是什么大毛病，但特别烦人，
有时候刺痛劲上来根本忍不了
米粒妈深有感触！
一直在和牙敏感做斗争！
其实很多时候牙敏感，不是不认真刷牙，
而是刷的太用力，比如我
或者是
刷牙方法
根本不对！

首先，刷牙的时间每次至少要两分钟，
其次，刷牙的时候牙刷斜45°很重要
千万不要“拉锯式”横刷牙，
横刷牙会让你牙颈部楔状缺损和牙根暴露，
牙齿会越来越敏感。
45°刷牙清除牙菌斑效果也比较好。
食物残渣无法避免，每个人都会长牙菌斑。
不正确的刷牙方式，容易引发牙斑菌、
牙龈出血、牙周炎、龋齿等问题。
牙菌斑容易长在牙齿中下1/3靠近牙龈的位置，
甚至还长到牙齿和牙龈的间隙中，
只有这样斜45°刷牙，
才能把牙菌斑有效清除干净。
还有，刷牙幅度不宜过大，
幅度太大，容易损坏牙齿，
时间长了还会在牙齿的根部磨出一排凹槽。
不健康还影响美观。
正确的做法是小幅度刷，
尽量不超过一两颗牙的宽度。
从前到后、从后到前保证每颗牙齿都刷到。
如果牙敏感还要注意一些小习惯，
一定少喝碳酸饮料，切记！
如果喝了碳酸类的饮料后，也不要立刻刷牙，
因为牙齿刚刚被酸性物质腐蚀过，
如果立刻刷牙，
摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质，
使牙齿脱矿更加严重。
这时候，拿清水漱漱口就可以，
最后，选对牙刷牙膏很重要！
防敏感牙刷 
参考价：￥45
一般的牙敏感选对牙刷就能缓解，
米粒妈尝试了市面上各种的、
各国的电动牙刷、手动牙刷，
差别非常大。
很多电动牙刷特别容易坏，电池也不耐用。
手动牙刷质量参差不齐，有的用着特别伤牙龈。
网红牙刷也不怎么实用，
到最后发现这个瑞士的是最好且最实用的，
现在我们家是认准这个不换了~
其实之前也已经给大家推荐过N次了，

我认为是
全世界最好用的牙刷，没有之一！！！
北大附属口腔医院、协和医院、
欧洲牙科医生也一致强烈推荐过。
你们要是用的话
5460成人款
就行哈~

（别买smart，远没有这个好用！）
购买截图
这个牙刷一支就有5460根刷毛，
是普通牙刷的10倍！
包裹性强，不损伤牙龈，
所以比普通的牙刷刷的更干净！
直径只有0.1mm，柔软舒适，
尤其适合牙敏感的人，
用起来舒服得把其他牙刷秒成渣~
看看米粒妈的“空瓶记”，
已经用过这么多支了
淘口令：￥mQaT1E0zYe6￥
脱敏牙膏
参考价：￥99
牙敏感的亲们，
一定要用舒适达牙膏，

我自己就牙敏感，
这个牙膏是我之前牙釉质有损伤去看医生的时候，
牙医推荐给我的，
效果特别特别好。

刚开始早晚都要用，

见效很快，

后期牙敏感好一些的时候，
只晚上用就可以了，

我每次都囤好多
另外，再告诉大家一个缓解牙敏感的小方法：
就用手挤出一截舒适达牙膏，
直接在牙床上按摩差不多20秒，
哪颗敏感搓哪颗，
力度自己把握哈，

特别管用，立刻就能感受到舒适，能去敏感。
你们是不知道治疗牙敏感有多贵，

一次就要
2000多

我因为牙敏感在诊所花了不少钱了，
用完这个方法真想对医生说一句：

你要早说，我就不用花这么多钱治疗了，

（暗戳戳给个眼神自己体会
）
这个舒适达牙膏和瑞士科瑞宝士牙刷是绝配，
尤其是当你牙齿敏感的时候~
用了你就知道，
原来“冷热酸甜想吃就吃”，
牙敏感的人也可以啊~
淘口令：￥Sy3b1E0zZEz￥
Part2：牙菌斑用小苏打
小苏打是牙科洗牙的时候会用到的，
所以清洁效果特别好，
如果牙菌斑很厉害，
（牙菌斑会导致钙化、牙结石
）
也可以试试小苏打牙膏，
去除牙菌斑效果是普通牙膏的5倍
市面上的小苏打牙膏很多，用哪个都差不多。
米粒妈自己用的是红印和艾禾美。
你们用过哪个好用的牌子，留言区安利给我哈
小苏打牙膏
参考价：￥37.9
今年年初，我们家被困美国的时候，
我觉得我的牙膏不好用，

就换了
小苏打
的，

换完这个牙膏
用了一次，
我就和米粒爸说：要不换回去
？哈哈哈~
当时实在是觉得太太太难用了，
又腥又咸，
那味道一辈子忘不了。
因为之前长期用
甜的牙膏，
突然换成
咸的
就特别不适应，

但用过几次之后，
简直打开了新世界的大门！
它不仅能清洁美白，
去牙菌斑效果还特别好。
能强抑制牙结石、牙垢的生成，
彻底斩断牙黄根源。
清洁力比普通牙膏更强；
有茶渍、烟渍、咖啡渍的亲们非常适合。
这个小苏打牙膏第一次用确实不太友好，
你得适应一下，
习惯了之后才能发现它的好处。
我和米粒爸也是用了几次，

从第二次往后我们用就不会有特别强烈的感觉了。
淘口令：￥DW1c1E0BzPh￥
Part3：牙齿美白
一口白牙笑起来实在是太加分了！
这些年为了让牙齿白一点，再白一点！
米粒妈没少下功夫研究。
美白牙膏、冷光、牙贴统统试过。
冷光对牙敏感的人不友好，刺激性有点大，
而且做一次特别麻烦，不太推荐。
美白牙膏靠谱，长期用效果特别明显，
美白牙贴也好用，
时效虽然没牙膏长，但应急性特别好。
美白牙膏
参考价：￥185
瑞士制造的DEPURDENT牙膏美白效果惊到我了！
连鹌鹑蛋都能刷白！
所以米粒妈一直叫它“鹌鹑蛋牙膏”，
没想到一下子就叫响了，
现在全国都跟着米粒妈这样叫，
说起来还有点自豪呢
~


成分超级安全，
天然火山浮石成分，深层吸附，物理抛光，
不添加化学美白剂，孕妈孩子都能用。
天生黄牙、茶渍、咖啡渍、烟渍……这个都管用！
不过米粒妈必须多唠叨一句，
这个鹌鹑蛋牙膏效果很惊人，
但是不要天天用，
一周用一次就可以了~
淘口令：￥gK1P1E0BFdr￥
美白牙贴
参考价：￥169
这个牙贴是选品小姐姐安利给我的，
我们这个选品小姐姐不爱笑，
我之前还纳闷年纪轻轻的小姑娘怎么这么“高冷”呢？
她说因为牙黄
她特别爱喝咖啡，每天1-2杯，
所以
深受牙黄的困扰，

连拍照都不敢露牙
涂口红也不好看，
然后她用了很多美白方法，
最后把这个安利给我们，
她的原话是：能让牙齿迅速白起来！
美白效果特别好而且方便。
用第1片就能看到效果，
连续用8片牙开始稳定变白！


嚯！
我当时就被种草了
立刻上网查了查，
发现这个牙贴来头不小，
很多英国专业牙医在公开场合上推荐大家使用，
球星C罗的牙医Stanley就强烈推荐过
还曾经入围了英国至佳亮白产品，
这可是国家级的认可哦！
腻害！
成分也相当不错，温和不刺激，
就像是低刺激的冷光美白，
对牙龈和牙齿没有任何刺激，
和我一样牙敏感的人也能放心使用。
这个牙贴的主要美白成分是浓度6%的过氧化氢，
能渗透到牙釉层，
充分清理牙渍色素，
所以效果才这么好，
对那种内源性黄牙同样有效。
使用方法操作简单，
用舌头湿润牙齿表面，
沿着牙龈边贴好，手指轻压，
然后内向对折，紧贴牙齿背面就可以啦。
淘口令：￥5atR1E0zkpM￥
Part4：刷牙、牙线、漱口水缺一不可
开始和大家说过，
米粒妈和牙齿斗智斗勇好多年，
因为我从小牙齿长得又多又密，
整牙也不好整，

还特别容易蛀牙，
小时候大人都说我不爱护牙齿，

但实际上根本不是这样，
只是因为我没有
勒牙线
而已，

牙齿非常密的情况下，

刷得再好牙齿也会有
蛀牙，
小时候没有这个知识
没有人想看我写写儿童护齿篇？🙋
想看的给我留个言吧，经验教训都很多哈哈
我大学室友的妈妈是牙医，

作为“见面礼物”，
我第一去她家玩的时候，
就被她妈拉去洗牙了，
当时被洗的满嘴是血
，
印象深刻啊~
我这个同学受妈妈的影响特别重视牙齿，
她给我讲：
刷牙、冲牙器（or牙线）
漱口水这三种东西缺一不可，
每！天！都！要！用！
她的原话是：
“我每天要像呵护水晶一样呵护我的牙齿”，
我跟着她学会很多牙齿方面的知识，

比如说开始勒牙线，
我勒牙线就发现，
我那么认真刷了2分钟的牙齿，
勒完牙线后依然满地都是脏东西
，

这画面大家自行脑补~
冲牙器
参考价：￥279
米粒妈用这么多年的护齿经验来给你们划重点：
只刷牙，不冲牙，
相当于清洁工作只做了一半！
不信咱们有图有真相
，
就算是每天认真刷牙，
还是能用冲牙器冲出来这么多脏东西
（为了让你们看到牙线的重要性，米粒妈也是拼了😂）
冲牙器怎么选呢？
其实各个牌子差不多，
选哪个主要看水箱好不好清洁，
因为不管多高级，哪怕大几百的冲牙器，
用上两个月，
里面都是
又黑又黄又绿，
你想想啊，
这水是往嘴里滋的，

多
恶心
啊！

但是清洁的时候手伸不进去啊，

只能看着它恶心，

大几百买的东西还没用几次呢，就扔掉，
说实话挺不爽的！

所以
好清洗的水箱才是选择冲牙器的关键！
当然
电池续航时间
也要看。

不然带出去一段时间就没电了也很闹心。
这个WellSmile冲牙器水箱能卸下来洗，
深得我心啊！
用完随手一洗就很干净，

特别方便！

小巧便携，随时随地都能用

能完全冲走牙齿之间的食物残渣，
从根源上预防口腔疾病，
妥妥的防蛀牙神器！
你们要是找到其他好清洗的冲牙器留言区分享哈~

我先期待一下~
用普通牙刷清理
用冲牙器清理
戴牙套也能清理干净
淘口令：￥v7B11E0Br8j￥
漱口水 
参考价：￥49
漱口水我用过好多牌子，
还是觉得日本的蜂胶漱口水最好用，
这个便宜大碗，
我把他们家各种味道都尝了一遍，

樱花味道的、柚子味道的，

都没有这个经典的好用。
经典的我一囤就囤好多，用的也快。
购买截图
每次用完吐出来一堆脏东西，

虽然有点恶心，但超有效。
使用对比图
 漱口水其实不用每天都用，
隔天用也行，
冲牙器（or牙线）和刷牙每天是不可替代的，
就像你今天穿了衣服不能不穿裤子一样
使用的顺序都没关系，
但每天都要用，

切记！切记！
淘口令：￥THJM1E0BJi9￥
Part5：每年必须洗牙
居然有人认为洗牙对牙不好！
有人觉得只有明星需要牙齿白才洗牙，

这是我今年听过的最匪夷所思的事情！！！
日本有个小姐姐，
因为害怕看牙医，从来没有洗过牙，
她的牙结石是这个样子的
依此类推，可以想像一下长期没洗牙，
很有可能是这样子的
洗牙也不会让你牙齿变白，
（除非你牙上全是茶渍烟渍那种牙垢）

而是让你的
牙齿变健康。
我们家是每年5、6月份固定洗牙，
我今年洗牙的时候，
刚洗了5分钟就洗完了，

也太快了，

我有点不敢相信的问医生：

你这就洗完了？

医生说：“
你牙特别干净，
不是我不给你好好洗，是你的牙齿真的特干净，”
米粒妈不相信的说：真的吗？

医生让我自己拿镜子看看，

我拿镜子照了一遍，确实是，我就放心了。
牙一定会有牙菌斑、牙结石，人人都会有，
所以每个人每年一定要洗1-2次。
絮絮叨叨说了这么多，
各种护理牙齿的秘诀
米粒妈
都给你们啦，

谁要是再留言说牙不好，
就别怪我打你了哈
，
爱护牙齿要坚持！
千万别懒惰，
希望我们每个人的牙齿都像水晶一样~
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