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哈啰，大家今天好吗？

周末的晚上来跟大家聊一个所有家长都很关心的议题，小朋友的视力保健。
话说我家神兽去年检测出有先天性散光后，老母亲我就立刻把所有眼科同学的电话打了个遍，然后订了由眼科医生推荐、真正对儿童视力保护有效的视力保健四大原则
ps. 这边要先提醒家长，孩子满3岁后，就该安排去儿童眼科做第一次视力检查评估
那就废话不多说，今天直接进主题，大家笔记哈
01
户外活动才是唯一医学认证视力保健最有效的办法
应该大家都以为多看绿色的东西、多看远方，能保护视力吧！

可是美国眼科学会直接颠覆大家的认知，看绿色、看远方、少看电视、少看iPAD，都不能保护视力；
唯一真正能有效保护视力的方法只有：足够的白天户外活动。
每天户外活动时间2小时的孩子，近视的比例是每天户外活动不到1小时孩子的1/4。

美国眼科学会表示，户外的光线除了能帮助孩子视觉系统发育以外，还能刺激视网膜产生多巴胺，抑制眼球拉长变形，预防近视。

神兽念的德国幼儿园本来每天的户外活动时间就超过2小时，所以周一到周五基本是safe。
周末的时候，我就带孩子出去各种疯
甚至连封城在家，老母亲我都想办法把神兽弄出房子：

去花园浇花算比较正常
穷极无聊就在院子地板撒点水，让神兽穿着雨鞋去踩水

更离谱的一次是她舅妈直接在院子里搭了个帐蓬给她
比起成天喊孩子"离电视远一点"，"把iPAD放下，眼睛该休息了"，直接带孩子去小公园晃晃、去小区楼下空地骑脚踏车，才真正能保护孩子的视力。

所以不管粉红控的神兽其实是因为看到头盔是粉红色，非要买，就满口搭应她要学会骑脚踏车

还是看着她的一个小哥哥学高尔夫，也嚷着要学
妈妈我的原则是，"只要走出户外，都OK!"
02
最强护眼食物：蓝莓、白煮蛋、鲑鱼、西兰花

又意外了吧！最能保护孩子眼睛的食物竟然不是红萝卜！
ps. 如果没有关注我的公众号，就会跟最新、最靠谱的医学知识擦肩而过，损失可就不只一个亿!


比起维生素A，叶黄素、花青素、虾红素与DHA，对视力保健的效果更好。

所以，这边
十大护眼食物集合一下：

鸡蛋、牛奶、奶酪、鲭鱼、鲑鱼、虾子、西兰花、甘蓝菜、菠菜、蓝莓
瞅瞅老母亲我帮神兽准备的午餐便当盒，每天都保证至少有3种护眼食物
总觉得是我高度近视害她先天性散光，中年老母亲我为了保住她的视力不再恶化，可是卯足全力。
顺便提醒一下，有护眼食物，当然就有
伤眼食物：

奶茶、糕饼的饼皮、派皮，用塑胶容器装的热食
奶茶里面加的几乎都是氢化植物油而不是鲜奶，糕饼的饼皮、派皮里加的也是氢化植物油而不是牛油，而氢化植物油会大幅增加眼睛发炎、黄斑部病变。
我的几个眼科医生同学都特别强调这点，说几乎所有的家长都不知道常给孩子吃、喝的这几样东西，竟然会伤害眼睛！
至于塑胶容器装的热食则是因为高温会融出塑化剂，不只容易导致眼睛发炎、眼睛血管病变，甚至会增加眼癌机率。
记得我在《哈佛妈妈教你养出换季不生病、不过敏的娃》文章里面提过，很多时候"不吃什么比吃什么更重要"！
03
比起看电视，看书写字更容易造成近视
惊不惊喜、意不意外，
看书写字这种近距离用眼的活动，比起中距离用眼的看电视，更容易导致近视！
特别是幼升小时期，孩子开始练习写字，常花大把的时间在练习本上，又因为身高不足，眼睛跟桌子的距离过近，导致视力迅速恶化。
医学临床数据指出，读书写字对视力造成的影响是看电视的3倍。
那....怎么办呢？
身为鸡娃哈佛妈妈，如果找不到方法解决，我这公众号开心酸的吗！


记不记得视力保健计划第一点就说了：户外活动才是唯一医学认证视力保健最有效的办法
也就是说，江湖在走，娃要鸡，户外活动也要有！

澳洲有份医学研究，针对华裔孩子的视力问题作调查，结果发现类似的阅读时间，新加坡的华裔孩子近视几率是澳洲华裔孩子的10倍；
而主要决定因素正是澳洲华裔儿童一周户外活动时间达13小时，新加坡却只有3小时。
所以，鸡娃老母亲告诉大家一个好办法，周末带孩子出去玩没问题，但是作业也要带着，而且我们还能在户外写作业呢
简直集写作业跟户外活动于一身，鱼与熊掌兼得
被我称为"鸡娃界的魔王级始祖"，神兽的姥姥，(还没看过《这个中国台湾的单亲妈妈把女儿送进了哈佛!服!》的，戳这里) 当然更能掌握这种游玩不忘鸡娃的精髓
04
手机、平板、电脑荧幕，2岁以下别看
这个就有点尴尬了...

根据美国眼科学会的说法，2岁以前别让孩子看这些3C荧幕，12岁以前的孩子一天不超过一小时，而且每30分钟要休息。
问题是，疫情下，哪家娃一天网课没有超过一小时啊！
我家神兽早上是幼儿园的网课
下午，钢琴、小提琴，全部也都线上了
老母亲除了只能
尽量把荧幕跟神兽的距离拉远点，同时网课安排上，一定要确保孩子有足够的间隔休息时间，除了让神兽心智上休息，也要让神兽的眼睛休息。

最后，还是同一个办法：多户外活动、多户外活动、多户外活动!
老母亲已经走火入魔到让神兽在院子吃午餐了
这边要特别提醒家长，抗蓝光眼镜只能避免蓝光对视网膜的伤害，无益于近视的防范；所以绝对不是戴了抗蓝光的眼镜，就可以安心用手机、平板哈！
以上，报告完毕，综合多名眼科医生所给出的视力保健守护四大方針，大家一定要记起来哦！
最后针对两个家长最常有的关于孩子视力问题的疑问，这边一併做解答：
01
近视会遗传吗？
会。
国外研究指出，父母亲有一方是高度近视时，孩子近视的比例约为26%；而如果父母双方都是高度近视时，孩子近视的比例更高达45%。
不过美国加州也曾经做过一份调查发现，
就算父母双方都是高度近视，只要小孩每周的户外活动时间超过14小时，近视的比例还是很低。

所以，
不管爸爸妈妈有没有高度近视，多户外运动，多户外运动，多户外运动! 

并且一定要至少在孩子三岁时，带孩子去儿童眼科做一次详细的视力检查评估，
并定期追踪视力发展状况。

02
谁家娃没近视？长大再雷射就好了
错!
拜近代医学的进步，除了"乳牙蛀掉没关系，长大会换成恒齿
"；

现在又多了一个"小时候近视别太担心，长大做雷射就好"
another 错误观念!

雷射手术只能解决"看不清楚"这件事情，但是对于随着视力增加，被拉长的眼轴、跟破坏的眼睛组织，都不会因为雷射手术而修复。
也就是说，因为近视眼轴被拉长、眼睛组织被破坏，所造成的视网膜与黄斑部病变等并发症的发生率并不会降低
。


所以，对于孩子宝贵的灵魂之窗，我们当家长的还是要小心再小心，帮孩子把视力保护好。

好啦，今天的分享就到这里啰，是不是颠覆性的信息量有点大?

赶快分享到朋友圈，让更多人也更新视力保健的新知识哈。

谢谢大家，我们明天见~
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