这是奴隶社会的第 1990 篇文章
题图：来自网络。
作者：李源，“有意思教练”特约作者/教练，俩男孩爹。就职于某 500 强外企。瑜伽和正念静观习练者。本文来自：有意思教练（ID：MessageCoach）。
4 月的时候，我发表过一篇文章谈如何在日常如何练习“感恩与欣赏” — 《感恩除了“矫情”，还能有啥用？》。后来我意识到，这事的确挺难的。每个人都不容易，照顾自己情绪都已经很不容易了，哪里还有心思发现别人身上的闪光点。
这还不是最难的，最难的是，如果对方本来就是经常让你抓狂失控的那位“祸根”本根，还要让你去“欣赏”他，“鼓励”他，这不是要逼你成佛成仙吗？
其实，我们大家可能对“欣赏”和“鼓励”有一些误解。表达“欣赏”和“鼓励”的时候，不一定要表现得很佛系，假惺惺地如同观音或者弥勒佛一样慈眉善目。我们其实可以“真性情”的既愤怒，还抓狂的同时，表达“欣赏”和“鼓励”。
你大概觉得这样很分裂。那我给你讲两个故事：
01
第一个故事
我有一位来访者，我们这里叫她恩绮好了，她先生喜欢晚上出去跟朋友或者生意伙伴喝酒，经常喝到很晚，每次喝高了之后回家还要拽着让她帮忙沏茶然后胡言乱语什么的，折腾好一通才睡。恩绮每天工作本来就很辛苦，还要照顾老人小孩，经常都睡着了之后被夜归的，又醉又闹的老公吵醒，然后忍受他的胡言乱语。
恩绮对于老公这个爱好非常反感。他们也吵过很多次。
▲ Photo by Artem Kovalev on Unsplash.
老公虽然觉得抱歉，但是觉得自己没什么别的嗜好，而且一喝就很难停下来，让他戒掉吃喝社交也不现实。恩绮觉得自己更委屈。他们因此经常闹得非常不愉快。
恩绮非常有智慧，她自己去学习了情绪管理，慢慢地她可以不那么被喝醉酒的老公的言语激怒。但是对于老公一喝就高，一喝就喝到后半夜的状况仍然无法接受。
我问恩绮，你老公知道你不高兴他这样喝酒，那他有没有尝试作出什么改变呢？
恩绮说，他说他有克制少喝一点，而且答应会慢慢改，而且他说他自己也经常有很大压力，需要喝喝酒减压。可是他还是每次回家都很晚，还是酒后胡说八道。
我问恩绮，那你觉得他有真的少喝一点吗？恩绮说，那倒是有，他没有那么醉了，我能看出来。
我问恩绮，那你对他的这个“小小”的努力表示鼓励吗？
恩绮说，我做不到。我在那个当下，能控制我自己不发火就不错了，做不到鼓励他。
我说，特别理解。不过，鼓励和发火不矛盾。你并不一定需要掩饰和隐藏你的“失望”和“烦恼”。你可以在表达“不满”之后，补充一句鼓励“我看见你今晚尝试克制，少喝了一些，谢谢你重视我们之前的讨论”。你如果当下做不到，你还可以等情绪稳定下来，再补给对方一个“鼓励”。
恩绮说，啊？还可以这样？我说，是的。生气的你，和鼓励他“小小”努力的你，都是真的。而且对他而言，都很重要。你的“小小”的鼓励，才会让他更有动力慢慢地每次再少喝一点。他不是说了吗，他也觉得自己很难，这句话的意思就是“我需要你看见我的努力，我需要你的鼓励”。
恩绮若有所思的点点头。
▲ Photo by Thomas Griesbeck on Unsplash.
02
第二个故事
恩绮学得很快，不过先用到她孩子身上了。
恩绮的孩子在上小学，写作业总是容易抱怨作业多作业难，有时候情绪上来了还哭一场。搞得恩绮也很抓狂。
有一天，恩绮加班回来，发现老人脸色很难看，心里一沉。原来是孩子写作业的时候，情绪又崩了，跟老人发火，老人也受不了，于是各自生闷气都不说话了。
当妈真是太难了，自己都没吃完饭，又累又饿，那也得强打精神，先安慰老人去睡，然后抱着娃。娃一看见妈，就委屈的哭了，说作业太难，然后还被爷爷批评效率低。
恩绮心里说，你委屈，我比你更委屈。不过这话不能说，只好先抱着娃一阵同理，心里也烦得要死。
恩绮快崩不住了，于是跟娃说，给你三个选择，第一，现在就继续写；第二，今天就到这，去睡觉，明早再写；第三，明天跟老师说作业忘做了，明天补。
娃说，都不要。恩绮的耐心快到头了，跟娃开始“面露凶光”，心说，给你三选择都不要，你要逼死为娘吗？恩绮在爆炸前一秒，想出第四个选择，妈妈带你下楼买根棒棒糖，你一天在学校也没有休息，还写这么多，挺不容易的，咱们去喘口气，然后再上来写。
娃眼睛一亮，竟然同意了。
睡觉前，恩绮对娃说，我知道你也很难，希望妈妈能在家陪你写作业是不是？娃动情的点点头。恩绮继续说，妈妈不是神仙，我也会很累的时候，心情不好，你这么跟爷爷闹，我也很生气，而且我还没来得及吃饭，你说我能好心情吗。娃低头不语。
恩绮接着说，但是，我非常感谢你接受了第四个选择，而且在这么困的情况下还写完了作业，我觉得你特别有毅力。
娃，有点意外，他知道他惹妈妈生气了，但是他没有想到还能收获一点鼓励。娃微笑着紧紧地抱住恩绮。
▲ Photo by Alvaro Reyes on Unsplash.
03
“鼓励”其实是一种“看见”
恩绮对我说，她觉得鼓励孩子比鼓励老公要容易做一些。我问她为什么。她想了想，说，我觉得孩子有情绪的时候，并不是真的要跟我对着干，或者给我找麻烦，所以我更能够同理他，而且我觉得小孩子比较需要鼓励，鼓励对他也更有用。
但是，要去同理让自己烦恼的老公，觉得这个太难了，他是成年人，喝酒本来就不好，他才是那个应该主动改变的人，自己已经付出这么多努力，还去学情绪管理，他做了什么？这么说起来，就觉得自己很委屈，太不公平了。
没错，如果站在旁观者的角度，的确非常容易理解恩绮的委屈。看起来，恩绮和老公的付出完全不成正比；类似的，孩子只是写完一晚上的作业，这个努力和恩绮这一天的努力似乎也不成正比。那我们为什么还要“鼓励”老公和孩子的“小小”努力呢？
其实，我们都希望对方变得更“好用”更“合用”（就是合自己的意），不过不管是老公老婆，还是孩子老人，或者任何对我们来说重要的人，都不是假如用得不爽就可以 7 天内无条件退货的商品。
世界上最难改变的就是“别人”。但是，只要你们在一起，那么你做什么，对你们双方就都可能有影响。这个最容易被忽视的也是最有效的动作，就是“看见”对方。恩绮希望自己的付出被老公看见，反过来，老公其实也希望自己的付出被恩绮看见。
也许你会发现，不管是我们自己还是对方，都是多面的，对方可能有让我们失望的地方，不过他们也有为了我们之间的关系而改变的意愿，这个意愿就像一颗小苗，它有时候很脆弱，很容易被我们扼杀，因为我们有时候倾向于认为对方无法改变。
当我们说“鼓励”和“欣赏”的时候，其实更朴素地说，就是“看见你的努力”。这个世界并不是只有最美丽的花才值得被“欣赏”被“看见”。
▲ Photo by corina ardeleanu on Unsplash.
每个人都很难，所以有时候忍不住要表达一下抱怨和不满，不过，别忘了同时给那个希望的小苗浇点水，告诉它，我看见你在努力生长，不管今天这个改变多微小。不管你是谁，我想对你说，你值得。
-  END  -
推荐阅读
你读到的只是冰山一角，看经典热文，点击菜单。
有感悟想和大家分享，
请给邮箱 [email protected] 投稿吧。
欢迎转发分享；对话框输入“转载”即可了解授权详情；未经授权，不得用于微信外的平台。
喜欢吗？期待你点“在看”支持 ↘
继续阅读
阅读原文