宝宝成长的每一步，都离不开爸爸妈妈的帮助，学会适应分离也是人生中的一部分。分离焦虑的出现，并不是一件坏事。作为家长，我们教会宝宝积极应对，他们就能更多地去探索这个多彩又有趣的世界。
当家人和宝宝的看护人离开宝宝时，即便只是很短的时间，他们也常常会变得黏人和哭泣。在6个月-3岁的婴幼儿中，分离焦虑和对陌生人的恐惧是很常见的，其实这是孩子正常发育的一部分，通常它会随着宝宝的成长而逐渐消失。
为什么会发生分离焦虑？
宝宝曾经在你离开房间时能保持平静，而且被不认识的人抱着也很高兴。但当宝宝开始在你离开时、或有陌生人时开始哭泣，你会搞不懂这是为什么。
其实，分离焦虑标志着宝宝现在开始意识到，自己需要依赖着照顾他们的人。这包括他们的祖父母、与他们互动密切的专业人员、以及他们的父母，这些都是宝宝的依赖者。
随着宝宝对周围环境的了解越来越多，而宝宝又与依赖者关系最密切，这就意味着没有你们时，他们会感到没那么安全。随着他们对周围世界的认识不断提高，即使在你在的情况下，他们处在新的环境、或是与新朋友在一起时，也会感到不安全或是不高兴。
如何应对分离焦虑？
分离焦虑会让你难以将孩子留在托儿所或让其他人照顾。你可能会对他们的眼泪感到不安，并担心每次离开宝宝时对他们的影响。
请记住，你的宝宝在离开你时感到焦虑，是一件很自然的事情，因此，当你需要离开宝宝做生活中的其他事情时，没有理由需要感到内疚。实际上，宝宝的分离焦虑通常表明你与他们关系很好。
其实你可以做的是，帮助宝宝理解和应对他们的感受，让他们感到更安全。宝宝会明白，如果你离开他们，他们也会好好的，而且你也会回来的。如果宝宝足够大，你可以跟他们说说接下来会发生什么，你要去哪里，什么时候会回来跟他们又在一起。
将宝宝留给另一个看护人，并不会伤害他们。你实际上是在帮助宝宝学习如何在没有你的情况下应对外界，这是他们朝着日益独立的方向迈出的重要一步。不要对自己太苛刻，分离焦虑是很常见的，它也是正常的。
应对分离焦虑的小贴士
以下的分离焦虑小贴士，来自临床心理学家Angharad Rudkin医生。
1. 一开始的时候，可以和宝宝进行短时间的分离练习
比如你去附近的商店时，可以先把宝宝交给别人照顾个几分钟。将宝宝留给他们认识的人，这样他们在你不在时也会觉得舒服又安全。然后慢慢进行更长时间的分离，也慢慢将他们放到不太熟悉的环境中。
2. 和宝宝说说你们接下来会一起做什么
如果是大宝宝，可以说一说你外出回来之后，再见到她时你们会一起做什么，这会让他们有期待。比如你可以说：“妈妈回来以后，我们会一起去外面吃饭哦。”
3. 给宝宝留下一些安抚物
在宝宝身边留下一些你的东西，这样可能会让宝宝感到舒服，例如还存留有你的味道的围巾、或是宝宝最喜欢的玩具。当你不在时，这些东西可以让他们安心。
4. 愉快地跟宝宝说再见
当你离开宝宝时，不管你多么难过或是担心，一定要微笑，然后自信而快乐地挥手告别，否则宝宝会感受到你的紧张情绪。跟宝宝说再见，然后愉快地重逢，这会是你给宝宝的重要的人生一课。
分离焦虑在什么时候需要寻求专业帮助？
Rudkin医生说：“婴幼儿在脱离主要照顾者时哭泣，是一件很自然的事情。但是随着他们长大，他们能够慢慢理解，人或者事物在看不见时也会继续存在。”
在此之前，重要的是让宝宝的焦虑感，不会阻止他们去体验生活中的新事物，比如跟别的小朋友玩乐和去幼儿园学习。而且这也不该阻止你去上班。
Rudkin医生还说：“如果孩子的分离焦虑让他们很痛苦，离开你之后他们会沮丧很长时间，或者这件事情已经持续了几个星期，那么你就应该跟医疗保健人员（编者注：比如儿保医生、心理医生等）讨论一下这个问题了。”
翻 译：尹 超
校 对：林思思
原文来源：NHS
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