候鸟生活 | 我的66岁健身纪录和人生新目标

退休之后，我没有让自己闲下来，没有虚度光阴，经过六年多的退休生活，坚持各种形式的活动，活出了自我，因而更觉得生活无比丰富多彩。
在之后的有生之年里，我还会继续丰富日常生活。并且设定了小小目标，如果有可能的话，计划参加一次达人秀表演。
——耳聪目明

我的66岁健身纪录和人生新目标

文&图 | 耳聪目明

（本文已经作者授权）

我于2014年退休，现在66周岁。

上班时因为工作较忙，留给自己自由支配的时间不多，所以大部分时间都奉献给了党和人民。这些年一直感觉过得很好。但是自从退休，突然觉得生活空虚了许多。

退休后，为了帮助女儿带孩子和料理家务，每年要赴美国半年、在国内半年。为了解决无聊的退休生活，开始考虑如何不虚度余生、活出自我。于是利用一切可用的时间开始规划自己的退休生活。

于是我选择了适合自己的一些活动开始安排时间去实施。

在国内的时间多点，每天主要是：早晨跑步、爬竿、压腿拉筋、活动四肢；早饭以后练习弹钢琴一个小时、接下来和爱人练习打乒乓球、跳曳步舞、然后和离退休共同爱好台球的朋友一起参加台球俱乐部活动。一直到11点半回家准备午饭。午休之后散步、继续台球俱乐部活动。为了锻炼方便在家安装了简易单杠。在每天睡觉前做耐力训练。

视频记录：我在弹钢琴

在国外的时间里，除了为子女服务之外，抓紧一切时间实现自己的愿望，把自己的身体健康搞好，让生活更加丰富多彩。一方面在家利用网络学习做好饭菜，提高自己的厨艺；利用院子的条件学习种菜（比如我种过的菜有葱、韭菜、西葫芦、黄瓜、豆角、油菜、西红柿、辣椒、冬瓜），一方面增加了生活的乐趣，一方面方便了生活。

每天还要挤出一些时间丰富自己的业余生活：利用公园的有限条件锻炼身体。爬竿、单杠引体向上、利用美国公园的大草坪站在草坪中央练习唱歌。利用女儿家的游泳池练习游泳。今年因为疫情特殊原因不能去公园活动在女儿的支持下在自己家院子里安装了秋千、吊环、篮球架继续锻炼。

视频记录：倒挂攀爬

视频记录：爬单杠

退休之后，我没有让自己闲下来，没有虚度光阴，经过六年多的退休生活，坚持各种形式的活动，活出了自我，因而更觉得生活无比丰富多彩。既活动了四肢，又锻炼了手指和大脑。更重要的是一天到晚高高兴兴快快乐乐。经过六年多的努力在以下几个方面都有不同程度的发展：乒乓球、游泳、台球、爬竿、倒立、唱歌、跳舞（交谊舞、曳步舞）弹琴、荡秋千等。

视频记录：压腿劈叉

视频记录：倒立

视频记录：徒手爬杆

视频记录：拉单杠

在之后的有生之年里，我还会继续丰富日常生活。并且设定了小小目标，如果有可能的话，计划参加一次达人秀表演。

2020年8月于加州湾区

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