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NASU瑜伽群
欢迎扫码申请加入NASU瑜伽群，和更多瑜伽达人汇合吧！
进入冬天，正是练习瑜伽最好的时光。冬天练习瑜伽不仅可以增强抵抗力，塑形纤体，最重要的是可以帮助我们舒缓心情，减少压力，调节内分泌。而很多女生最关注的就是自己的形体问题，如何能够改善体态，解决圆肩驼背，颈前伸等问题呢？
今天Nana就教大家练习
瑜伽中最基础的体式之一
山立式站姿
山立式站姿功效 
  • 改善圆肩驼背颈向前
  • 纠正不良体态
  • 训练颈椎、腰椎
  • 锻炼平衡
  • 保持头脑清醒
山立式练习 
【身体以下部位靠墙】
  • 后脑勺
  • 双肩
  • 手臂
  • 臀部
  • 小腿
  • 脚后跟
【动作讲解】
  • 以上几个部位连接成一线
  • 脖子上提，下巴微平行于地面
  • 双肩后悬，打开胸腔
  • 收腹，紧实臀部
  • 大腿收紧，膝盖上提
  • 膝盖周围的韧带收紧
  • 身体的重量均匀地分布在脚掌上
小伙伴们你们学会了么？
想要拥有更完美健康的体态，
快来加入我们的瑜伽课堂。
跟瑜伽老师和其他同学们一同练习吧~
NASU长期瑜伽课程上线啦
先一起回顾下往期学员的课程体验
来自weiwei
来自Hannah.C
来自氨基
想像我们的小姐姐一样，
开启蜕变的瑜伽之路么？
敲黑板！重点来啦！
长期瑜伽课程
- 推荐 -
限时优惠
买三送一
$22.5即可上一整个月的課程
课程时间：
12/04|12/11
12/18|01/08
每周五 8:00 PM- 9:00PM
需要7:50PM进入zoom练习室哦！
 课程老师依旧是我们美腻温柔的！
刘亚娣（Yadi Liu）
- 高级瑜伽教练
- 全美瑜伽联盟认证国际瑜伽老师
- 灵气治疗师
课程安排&内容
初级瑜伽 50min work out +10 min Q&A，老师会在课堂休息舒缓的空档，和学员进行瑜伽知识的交流，学员可以及时回复意见、喝水或反映难度。
瑜伽课程会综合修炼身体各部位：
肩颈 |保护放松肩颈，改善驼背颈前倾，塑造挺拔身形
腰腹背 |舒展腰腹及背部，减少腰腹部赘肉，延长腰腹背部肌肉线条
臀腿 | 紧实臀腿部肌肉，打造臀部曲线，纤长腿部线条
全面提升躯体力量平衡与柔韧性，综合改善体态
老师还会进行学员在联系过程中的Q&A 
练习中难度相对较大的体式会给大家提供变体。与此同时，跟随呼吸让大家释放内在情绪压力，通过瑜伽去唤醒自己，感受自己那颗无所畏惧的心，用心爱自己，并将这份爱传递。
 课程价格 
超级限时优惠
现在瑜伽在很多健身馆的
单课售价一般都在$22-27/小时
而本次NASU开设的线上瑜伽
一堂课只要$7.5！
【优惠套餐选择】
3+1套餐：原价$30 
限时$22.5/四节课
跟练一整个月只需要$22.5！！
报名方式
【课程选择】
一节课：$7.5
四节课：$22.5（买三赠一）
 平均一节课仅 $5.6 
扫描下方二维码直接进入NASU官网
填写报名链接即可报名课程
扫描左侧二维码添加NASU小助手进行活动报名、咨询，我们也会邀请您进瑜伽群哦~
瑜伽课程注意事项
1.学员需上课前(周三)提前确认周五是否上课，如果确认上课人数少于7位同学，则周五瑜伽课暂停一周，并到下个周五一起上课。
2.同学请假的次数一个月不超过一次，持续地连续地练习才会培养很好的瑜伽习惯！
注意1：如果超过两周，学员都没有使用课程。我们将提供录制的课程视频，同时也会计算成学员的课程次数！
注意2:已确认sign up周五课程的学员，若当天因个人因素无法上课的情况，课程一样会扣一堂。
谢谢大家的配合和合作！
查看更多活动课程体验：
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（活动预定网站请戳原文链接）
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本期编辑：大迪
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