我熬夜打下的「江山」，总会还给体检单。
策划 | Kr Lab
撰文 | 栗子
插画 | 七七
法国作家维克多·雨果曾在《巴黎圣母院》中写道：「保持健康的秘密就是适当地节制食物、饮料、睡眠和爱情。」
这听上去似乎并没有什么奥秘。然而时至今日，我们真正节制的可能只有睡眠，甚至节制到凌晨4点才肯闭上疲惫的眼、早晨8点就又爬起来去上班。保持健康，好像并没有那么容易。
话虽如此，这届年轻人也从未放弃过养生。今年7月，CBNData发布的一份《年轻人养生消费趋势报告》显示，九成以上90后有养生意识。而「90后已成为保健品购买主力军」等相关话题也频频登上热搜，甚至衍生出「朋克养生」一说，试图给徘徊在「边拼命养生，边拼命熬夜」的青年们带来一丝安慰。
然而，这届年轻人真的在养生了吗？
flag从不缺席，然而...
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体检频频报警，然而...
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养生钱没少花，然而...
点击查看养生钱的使用效果
画面里这些过于「真实」的养生场景，你是否似曾相识呢？为了更深入了解年轻人对自己身体健康的关注态度，36氪发起了一项「当代年轻人养生情况小调查」。我们发现，原来这届年轻人，真的「病」得不轻。
Part 1
当代青年养生实况调查报告
在本次参与调研的受访者中，90后和95后为主力军，占比达八成；此外，女性受访者比例也略高于男性，看来似乎女青年更关注养生多一点。
决定养生的关键时刻：泳圈肚、记忆减退、脱发
当被问及从哪一刻开始决定养生时，53.7%的受访者表示：当发现肚子上悄悄长起的“游泳圈”，意识到是时候开始养生了，也有4成受访者表示，记忆减退和开始脱发是他们决定的养生的关键时刻。
值得注意的是，有六成受访者表示，因为工作压力和长期熬夜，或多或少对「猝死」有所担忧。
养生消费三大件：健康食物、健身、器材
我们在调查中发现，年轻人主要把钱花在养生的三个领域：62.7%受访者花在「吃」滋补营养品、养生茶、代餐品、健康食材上；51.13%受访者花在「动」起来的健身卡、瑜伽课、跳舞、游泳上；还有41.16%受访者花在辅助吃或动的「养生器材」上。
七成受访者坚持养生最长不超过三个月
这届年轻人虽然都喊着养生，但养起生却大大不同。46.62%受访者认为自己属于佛系养生青年，三天打鱼两天晒网；12.22%受访者认为自己属于口头养生青年，只把养生挂嘴边；5.79%受访者认为自己属于放弃养生青年，字典里根本没有「养生」一词。但也分别有17.04%的受访者认为自己属于朋克养生青年和精英养生青年，前者边拼命熬夜边拼命养生，后者则信奉将健康养生进行到底。那么，你属于哪种类型的养生青年呢？
在坚持养生的时长上，近七成受访者表示，坚持养生最长的一次不超过三个月；其中，35.37%的受访者只能坚持不到一个月。
原来许多年轻人，找了一堆借口，也没能好好爱自己。
闹钟的催促盖不过「不想上班」的无奈、KPI的压力让我们难从工位上起来、火锅奶茶的诱惑让延迟满足感变为空谈... 那些喊着养生保命的日日夜夜，我们可能连最基本的喝水、早睡都难以做到，更别提坚持健身、饮食少油少盐等高难度养生操作。
你是否有过一些时刻，想要好好尊重自己的身体？
Part 2
这届年轻人，「病」得不轻
今天，我们找到了四位「养生」青年，一起聊了聊他们关于「养生」的酸甜苦辣。你是否也和他们一样，「病」得不轻呢？
 01 

人不疯狂枉少年，直到被身体打回现实
我们家从爷爷辈儿便是中医师了，如果我也干这一行，这祖传老中医的名声简直不要太响当当。可惜我非但没有学中医，还与中医所倡导的养生背道而驰，在疯狂熬夜喝酒烫头的路上一去不复返。
在我看来，养生是老人家才干的事情。人不疯狂枉少年，年轻人就该及时行乐，活得那叫一个痛痛快快，方不负来此间一遭。
大学时最爱的事情是，约上三五好友，点啤酒一打、烤串几盘，在王者沙场驰骋到凌晨三四点，但这还远远不够，我仍心系游戏，意犹未尽，是以时常决战到天亮。什么？你问我第二天上课怎么办？打完游戏直接去上早课呗，不过坏处是没时间吃早饭，饿得慌。现在的我不得不感叹一句，年轻就是身体好啊。
*看，我熬夜打下的「江山」*
当初本着及时行乐的主张，即使在家人的一再劝说下，我还是丝毫不考虑大学学中医，最后学了市场营销，毕业后顺理成章地进了广告行业。虽然经常自嘲：“加班成魔累成狗，提起案来手都抖”，但每个广告人心目中都有一个4A梦，具备优秀职业素养的我依然是“客户虐我千百遍，我待客户如初恋”。就这样，我从懵懵懂懂的学生成为跌跌撞撞社会人，从心甘情愿熬夜游戏的狂信徒成为身不由己熬夜加班的打工人。
日子变得好长，却又好短。长的是每天加班、加班、再加班，短的是每天只是在重复同一天的生活而已。
直到有一天，早上洗漱时照镜子，猛地发现脸上居然长了黑斑，而且脸色暗黄，毛孔粗大。再回想起来前一天晚上，在连续34个小时不眠不休下交完策划方案后，突然感觉到心跳特别快，有点呼吸不上来。我学着老父亲的样子，手摸向自己的脉，慌张中带着一丝盲目自信地镇定：“嗯，很快......没了……”
看着镜子里变得陌生的自己，何曾想到毕业短短不到两年，身体就被工作给掏空了。以前一口气能跑个20公里，现在连爬个五层楼梯，都恨不得中途坐下休息一把。
*大学时一口气能跑20km*
正是从那时候开始，我意识到自己“老”了，是时候把养生提上日程了。不过，我当时可不敢咨询中医老爸，毕竟离家近两千公里，要是让他们知道，不得直接把我“征召”回家。
看到有博主推荐青藏高原野生黑枸杞，说富含花青素，可以抗氧化，立刻买了；又有朋友安利褪黑素可以舒压助眠、舒缓焦虑，也买了回来......找朋友、刷代购买了一堆瓶瓶罐罐。
不仅内服，还外用。我一个以前清水洗脸的糙汉子，愣是到现在洁面、敷面膜、涂保湿眼霜面霜，一样不落。
钱是花出去了，但效果却不见长，再加上身为广告业同行的我又怎能不知道这些东西疗效肯定有夸张成分。保健品，买回来就相当于我吃了，就算真的用了，我只是买最多的保健品，熬最猛的夜，而且熬得更加心安理得。
养生，还是得从规律生活开始！这么念叨完自己，我就又敷着面膜开心地熬夜做方案去了。
直到又一次的身体崩溃，我看到日出的微光洒向那些被安放在角落里的瓶瓶罐罐，熠熠生灰的它们向我发来了最后的警告。我最终还是求助了“养生权威”——我老爸……
在经历了被强行征召回家号脉诊断之后，身体也在中药调理之下有所恢复。不过正如老爸所说的，与其药补，不如多运动；与其护肤，不如早点睡。
曾经我以为自己会头也不回，在年轻就是造作的路上尽情狂欢，然而我却被身体的种种症状打回现实。现在，我每周都会尽量抽出三次做有氧运动的时间，再不济也会每天早上挤出一点时间做做深蹲和波比跳。虽然，现在还是免不了会敷着面膜熬着夜给客户做方案，但我也会尽量能不熬夜，就不熬夜。
工作是细水长流的，养生也是细水长流的，企图在短时间内见效都是不现实的。生活啊，还得慢慢来。
 02 

算不上「病」？癌症的信号灯给我提了个醒
在我的记忆中，家族里唯一身体不太好的就只有爷爷。他年轻时就患有萎缩性胃炎，有癌变风险。于是在很长一段时间里，我对爷爷的印象就停留在他对饮食的精致要求上：少吃、多餐、清淡少盐。
我们家没有下午茶习惯，但爷爷为了养生，常常在日落之前，擦干净桌子，摆上一壶温茶，一两碟清口的点心，慢慢享用。调养几年之后，爷爷的胃炎竟然真的好转了。只是我从不曾想过，爷爷的病会与我有什么联系。
从小到大，我对自己的健康管理都是无意识的，我觉得只有像爷爷那样有癌症风险的人，才需要「特别关注」养生。而这种事，大概率不会发生在年纪轻轻的我身上。
我们初中的时候，学习模式就很像高三那样，每个月都有月考，课间也不休息，拼命刷题。以至于我经常闭眼休息一会再睁开时，就分不清自己是在教室还是寝室。即使是晚上睡觉的时候，我也可以随时随刻睁开眼睛，因为我根本没有进入深度睡眠。
也就是从那个时候开始，我的大脑像是被编上了晚睡的程序。即便刚上高中时压力小一点了，也还是没办法轻易睡着。等到上大学，我就干脆豁出去了：我为什么非要逼自己早睡呢？
于是，我开始放纵自己，睡不着就一直玩手机，刷各种视频、网站，直到我有困意或者眼睛疼，才开始睡觉。一般情况下，最早凌晨2、3点才开始入睡。
后来去香港读研究生就更加变本加厉了，自己租房住不怕打扰室友，我会熬到凌晨4点才肯关上手机。要是第二天没课，我甚至会下午三四点才起床，一天只吃一顿饭。
正是这种不良作息导致我的身体变得越来越差，几乎每个月都要感冒生病一两次；得过胃炎，做过胃镜，吃过瓶瓶罐罐一堆药；甚至还患过焦虑症，需要用药物来维持睡眠。
但老实说，当时的我觉得这些都只是人正常会经历的小病，只要没有生命危险，就不是什么大事儿。我会做的也仅仅是把医生开的药吃完，一旦病有所好转，我又会开始放纵自己熬夜、不好好吃饭的生活。
直到今年，我做了一个也许这辈子都不会做的检测，才使我下定决心停下过去认为理所当然的放纵。
今年夏天，我毕业回杭州在一家当地媒体做记者。由于职业的关系，经常需要「身临其境」体验一些被报道的项目。而在上个月，我正好采访了一家基因检测公司，也就「顺便」做了一个「遗传风险基因检测」。
正常情况下，一般人会有1-2项风险偏高，结果我18项检测里有7项基因癌症风险偏高，其中胃癌更是达到高风险。不知道做这检测是幸运还是不幸，我一下子就给吓傻了。
*基因检测报告*
我脑海中突然浮现之前胃病发作时的痛苦以及小时候去看爷爷时的场景。我确定这风险很大程度上和遗传有关，现在白纸黑字的检测单摆在眼前，我意识到，我应该尊重自己的身体，像爷爷一样，让养生融入自己的生活，而不是视其为负担。
现在，我晚上睡觉的时间慢慢从2点调整到1点，再到12点。以前我是从来都不吃早饭的，现在一想到“胃癌高风险”，就积极定好早上8点的闹钟，预留出吃早餐的时间。
这样的生活，到目前为止我坚持了一个多月。虽然我很清楚地知道自己骨子里有很深的惰性，但当我想到如果再不做出改变，可能就要失去生命的时候，我还是挺害怕的。
我还这么年轻，但基因检测结果告诉我，和普通人相比，我没有“浪”的资本，我应该为自己的生命负责。
 03 

换了4次工作，做了2次手术，我才意识到，养生本不该与生活冲突
我从小就很关注跟生老病死有关的话题，长大后也爱看相关的纪录片，像是《人间世》，重现医患面临病痛生死时的态度抉择；或者《人生果实》，描绘年近九十高龄夫妇的幸福晚年生活；还有《坂本龙一：终曲》，纪录日本作曲家、电影配乐师坂本龙一患喉癌前后五年的生活.....
这些丰盈的生命潜移默化地影响着我：生命的体验感比肉体的健康更重要。热爱生活就好，寿命长短其实没那么要紧。
我对养生也就比较随意，控制不了晚睡那就偶尔午休、戒不了重口火锅就边吃边喝养生茶、熬夜的时候总吃宵夜那就吃完多走动几步。基本上就是一边养生，一边消耗，典型的「朋克养生」。
而另一边，我投入大量的时间和精力在工作上，期待在专业上有更多提升和更丰厚的回报。一个月里有半个月以上都在加班，熬到半夜是日常，如果客户有需求，随时都爬起来改。我总是相信，所做的这一切都是我充实自己生命所留下的印记。
然而不知不觉发现，印记里除了有工资卡里冰冷的数字、付了首付后压在心头的月供，还有身体健康对我提出的警告。
2016年，我体检查出身体里有囊肿，可能是月经倒流体内形成的一块淤积体。做了手术之后，医生强调：要良好作息、不能有太大精神压力。如果长期处于紧张和饮食生活不规律的状态，囊肿就有变大的可能。
我这才开始意识到，如果想让自己的灵魂可以更长久地去体会这个世界，去发现更多美好的东西，那么就得要好好爱惜自己的肉体。
于是，为了调养身体，我换了一份相对轻松的工作，压力小了很多。我也开始尝试，在房间里贴很多小纸条，提醒自己各种养生事项。比如，在镜子前面贴：请22点睡觉。尽量多喝水、少喝饮料。
*一茶 · 一世界*
但这样的养生状态没坚持多久，我那一颗不甘于现状的心又蠢蠢欲动，想要去找更有挑战和薪资更高的工作。
然而，在找到新工作后不久，我的眼袋又出现了一点小状况，需要动手术。手术后，医生叮嘱要好好休息一两个月，不能熬夜。可一想到之前做囊肿手术借的1万多块钱还没还完，现在又添了一笔，于是我第二周就去上班了。
就这样来来回回，毕业之后的四年时间里，我换了4次工作，做了2次手术，养生计划一直保持在「朋克」的边缘。
我时常会想起《人生果实》的画面：津端修一与津端英子夫妇年近九十了，修一爷爷在院子里挖土豆、刨芦笋、种柠檬、摘草莓、打胡桃，夫人英子就种蔬菜水果、做甜品。他们会每天写十张明信片，寄给不见面的朋友；也会去远方跟墓地里的老友告别。我时常会感叹，这才是对生活怀有热爱的人啊，反思自己，真的有好好生活吗？
不过，现在的我觉得，养生与生活本不该冲突，在力所能及照顾自己身体的前提下，再慢慢感受人生的酸甜苦辣，这又何尝不是一种充实的经历。
 04 

我本该是「自律」的样本，却陷在解决「首要焦虑」的循环里
作为一个当过兵的人，6点响起的晨号、超意志的体能训练、周而复始的节奏和纪律... 这样的军营生活理当使我成为「自律」的样本。然而谁曾想到，退役后的我竟成为一个因「上瘾」而失去嗅觉、因「不自律」而导致身体出问题的人。
2015年，我从部队退役，回到西藏创业做室内装修。从那时起，我开始经常接触形形色色的人，从客户到供应商，从包工头到施工师傅。他们有一个共同点——大多是男人。为了装身，从不抽烟的我也开始随身带烟，并以此作为开启对话的工具。
我像适应军营生活一样适应了抽烟，并且变本加厉，抽上了瘾。最初只是在应酬时才掏出烟，可不知道从哪一天起，走在路上的时候、吃完饭的时候、思考问题的时候、心里烦闷的时候，我都不自觉地把烟盒从兜里掏出来，点上一根，又一根。最多的时候，一天能抽两包，甚至连鼻炎、慢性咽炎都发作时，我还在抽烟。我开始控制不住自己不抽烟了。
你理所当然不珍惜的东西，总会在不经意间离你而去。在一个平常的早晨，我起床后突然察觉到屋子里好像少了点什么。当我仔细地观看、吸鼻子、呼气时，突然发现我竟闻不到任何味道，嘴里只剩下烟味儿。
我不信邪地想从周围的蔬菜、书本等各种物品中获取气味，然后一次又一次失败。我意识到我的嗅觉消失了，一种本来理所当然属于我的感知维度消失了。那一刻，恐惧就像恶魔一般爬上了我脊骨，令我不寒而栗。
紧接着，我去了医院做检查，不仅检查出来嗅觉功能异常，还测出代谢功能异常、血红蛋白增多。医生说很可能是由于长期不规律饮食作息、过度劳累引起的。
我脑海中不断闪现以前在部队里的生活，那个对自己身体满是敬畏的男人是从什么时候开始变了的呢？我想要改变自己，不仅是为了身体健康，也想要证明：我可以不被烟瘾或者说它背后的焦虑感所操控。
于是，我开始尝试调整不健康的生活习惯。比如，少接一些活，放慢生活的节奏、像在部队一样早起去做锻炼、尽量按时吃饭等等。
但坚持了一段时间，我发现，要真正回到那种「自律」的养生状态真的太难了。更多时候，人都倾向于优先处理首要焦虑，而身体的信号往往是最后才来提醒我们的。比如我每天起床想到的第一件事其实不是我要把自己身体养得多好，而是我要处理好手头的工作，赚更多的钱，给我的宝贝女儿提供更优渥的生活。
*疫情期间在天台上弹吉他*
回过头来看在部队的时候，我的生活真的非常「单纯」，每天只需要把那几件事做完就可以了，没有太多的忧虑。但现在，我觉得不仅是外卖员，几乎所有人都被困在系统里。
很坦白地说，在现有的社会生活下，追求健康的「养生」已经很难成为我的「优先选项」。
不管是乙方还是甲方，打工人还是创业者，我们始终没能躲过身体频频发出的警告。除了这四位青年，在调查的过程还接触到不少年轻人患脂肪肝、甲状腺结节、月经不调、甚至抑郁症......
原来这届天天喊着要养生的年轻人，其实早已「病得不轻」。而我们不是不想治病，只是在面对一个又一个「首要焦虑」时，不得不做出能解燃眉之急的选择。我们只是在面对生活中各样的难题之后，疲于再与惰性和惯性对峙。
日本作家村上春树曾说：「锻炼让我对自己的身体满怀尊重。我觉得认识到这一点，对所有人都很重要。」我们又何尝不想尊重自己的身体？虽然一个又一个立了又倒的flag，划出我们被生活打脸所留下的痕迹，但我们还年轻，我们从心底里，从未放弃好好爱自己。
下面，我们邀请大家一起来做个健康状态小测试，看看新的flag是不是该立起来啦~
Part 4
健康状态小测试
（测试来源：人民网；请各位氪官自备道具）
1. 胶带测试
点击空白处查看测试结果
准备一截胶带，粘在额头上，几分钟后撕下
若胶带上有线条痕迹，
表明额头上已经有了岁月无情的产物——皱纹。
2. 铅笔测试
点击空白处查看测试结果
将铅笔垂直立置于外眼角边
如果眉长没有超过铅笔尖且眉毛稀疏的话，
则有可能患甲状腺功能减退症，即甲状腺功能降低。
3. 脖子测试
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双手大拇指和中指两两相连握住脖子
如果手指无法相连碰触的话，
那么你有可能已患上肥胖症和匹克威克综合症。
以上测试仅供娱乐，专业健康检测请前往医院或专业机构
做完小测试，你的养生大计是否又要提上日程啦！欢迎评论区留言分享「你是如何放弃/坚持养生的？」
愿各位打工人互相鼓励监督，一起身体健康，钱包鼓鼓呀~~
（应受访者要求，文中均为化名；图源：受访者）
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