一妈的情绪管理课（3）·从认识自己入手

一妈有话说

上一期我们聊了情绪管理的重要性（一妈的情绪管理课（2）·你是什么类型的父母？），也给自己成为一个“情绪管理型父母”设定了目标：

情绪管理型父母

可以看到，想要引导孩子学会情绪管理，我们应该先从自己身上入手。

自我情绪管理如何入手呢？

首先我们要坦诚接受自己的情绪，任何人都有忍无可忍的极限值。不仅仅是忍耐值，不同人的爆发点也是不同的。

以我自己和我妈为例：

剩饭

当一妞有剩饭的时候，我妈就会出现愤怒的情绪，并且会要求一妞必须把饭吃完，不能剩饭，即使她都快吃吐了也必须把剩下的吃完。

但是我却觉得无所谓，不想吃就不吃了，饿了自然就多吃了，没必要逼着孩子吃饭。

吊儿郎当

当一妞吊儿郎当，比如坐在凳子上不安定，晃来晃去，别人说话的时候不认真看着别人，眼睛乱飘，我妈就觉得无所谓，甚至觉得她扮鬼脸扭来扭去的挺可爱机灵的。
但是这种行为就会点燃我。在我教育几次后，她还一直持续这样的行为，我就会很难控制住自己的情绪，所以吼她基本都在这种情况下。

可以看到：我和我妈的爆发点是不同的。

而这些让我们情绪失控的爆发点，就是我们自身的“元情绪”。

“元情绪”也是有时我们觉得不被人理解的原因，因为每个人的爆发点都或多或少有些不同。

有时，我们会觉得某个人真“能忍”。其实有时并非他能忍，而是这个情景触发了你的元情绪，并未触发他的元情绪，所以你的情绪野马已经开始奔腾，他还在那慢慢悠悠的一副无所谓的样子。你觉得他能忍，他还觉得你沉不住气呢！

反思一下：你与老公、长辈争吵时，是不是基本都源于“元情绪”？而想要化解掉矛盾冲突，最好的办法就是深挖“元情绪”，找到其背后产生的原因，你才能真正站在对方的立场去理解对方，你的心态才能做到真正的包容。

“元情绪”就是自我情绪管理的关键秘诀

“元情绪”往往来源于幼年时的记忆，以无意识的形态出现。

回到前面的两个例子：

剩饭

对于我妈而言，她小时候还处于饥荒年代，每一粒粮食都格外珍贵。因为小时饥饿的记忆刻骨铭心，她不允许任何“剩饭”的行为，包括对她自己。相信这也是我们上一代人的集体烙印。
因此，只要看到有人剩一点点饭，她就会特别抓狂，特别较真。这就是她的“元情绪”。
对于我，这种对于粮食的执着“元情绪”就不存在，再加上我自己从小到大吃饭总喜欢剩一口，所以“剩饭”这个场景对我而言，完全无所谓。

吊儿郎当

对于我妈而言，她的妈妈在她七岁时就去世了，虽然她是家里最小的，上面还有三个哥哥，但是她要负责管家。尤其她的爸爸在她十几岁就半瘫了，她照顾她的爸爸二十多年，操持家里大小事项，费心劳力，也没有过无忧无虑的童年。所以她看到一妞晃来晃去、东张西望，不仅不觉得是个问题，还觉得小孩子就是这么机灵可爱，很是羡慕。
对于我，从小生活在单亲家庭，我妈对我要求极高，“坐有坐相、站有站相”，“别人说话必须有礼貌，不能东张西望”。为一些礼貌上的小细节，我也没少挨打。这些记忆让我对于教养的细节问题格外敏感，看到一妞有一点点吊儿郎当的表现就会陷入抓狂的境地。虽然事后觉得自己反应过度，但在那个情境下就很难控制住自己。

当然，这样的“元情绪”还有很多，比如我不能忍受老公的拖延症、不能忍受集体生活里偏见与抱团行为等，这些都是根源于我自己幼年一些不愉快且印象深刻的记忆，当这些情景出现后，我会像刺猬一样，本能的炸起身上的刺，进入攻击模式。

而这样的反应，导致事后反思时，发现有些时候是防卫过度，反应过度，很多行为在别人眼里无关痛痒，只要刺激到“元情绪”就像加了膨大剂一般迅速放大。

我们每个人心里都住着一个绿巨人，情绪管理其实就是对自己心里的绿巨人进行管理，避免他过于敏感、过于不合时宜。