谁能告诉我：为啥用Zoom上学这么累……

年头上，疫情突如其来，Zoom这类线上会议软件成为学习工作必需品。

下图是疫情期间英国的内阁会议，由画面左上角的首相鲍里斯主持；此时，绿框框里的他正在发言。

他们用Zoom开会的样子，是不是和大学生们上网课的情景一模一样？

而他们平时开会一般是下图这样的：紧密地围坐在议会长桌边，首相可以眼神示意下一位发言，而不是手动给人开麦。

每位与会者可以侧头和身边人低声交谈，可以通过改变体态姿势表明立场，也可以和远处的同事交换一个确认的眼神……而这些都不可能在一张铺满大脸的电脑屏幕上实现。

用Zoom开展各类社交是疫情期间的不得已之举。

除了线上会议，我们还会通过视频电话来上网课，甚至举办线上聚会。

同时，它存在很多局限性；最直观的负面感受，就是累和尴尬。网课上久了，简直是身心俱疲。

这种疲惫感是如何造成的呢？

归根结底是因为，Zoom这类软件并不是为社交而设计的。它可以用于提高工作效率，比如用一场线上面试取代线下见面，避免面试者舟车劳顿，解决时间和距离对不上的问题。但它很难承载我们的长时间社交活动，比如一堂线上课程。

在真实的社交体验中，和很多张脸长时间、近距离的互相凝视，并不会发生在同事或同学之间。走过长久的文化发展历程，我们逐渐在现代社会形成了一种社交礼仪，会自然而然地表现出不同程度的“亲密”。比如，我们和家人可以站得很近，可以发生肢体接触，但和陌生人就一般不会。

在一些被迫产生肢体接触的场合，例如拥挤的地铁，我们也会针对当下的场合调节自己的状态，通过看手机、抬头看线路图的方式来避免一种亲密的“持续注视”，自觉地营造出一种无声的社交平衡。

这种杜绝“持续注视”的社交平衡也在发生在课堂上

一堂45分钟的10人讨论课，大家轮流发表意见。同学们会倾听别人的发言，并时不时低头翻书、记笔记或看手机，但我们不会随时盯着每位同学的脸。在现实中的课堂，就算是盯着发言人看，每次也不过是几秒钟。

反观Zoom课堂，每次你发言的时候，会有好多张大脸齐刷刷地看向你，就像相亲节目现场连线场外嘉宾一样。每个人都不自觉地进行“持续注视”，被迫接收和付出很多关注，但这种关注又常常是麻木的，并没有实际意涵。

这样几个小时下来，不累才怪呢。

针对这种感受，斯坦福大学VHMI（虚拟人体互动）实验室创立人Bailenson教授组织了一场实验，专门研究这种“持续注视”带来的疲惫感。研究发现，老师对学生的持续注视可以让学生更专注，可是学习效果并没有提高，学生也会因为被全程紧盯而感到疲惫。我们上Zoom课的疲惫感，很大程度上就来自于这种不自觉的注视，简直令人麻木又窒息。

在研究持续注视以外，Bailenson教授的另一项实验发现：相比较实际课堂，线上课还会导致个人空间感的缺失，而这也是疲惫的一大来源。

现实中的课堂是存在空间概念的，我们可以控制和选择个人空间。进入一间教室，我们可以根据个人喜好来选座，爱坐哪排坐哪排，想离教授多远就多远。

在现实教学空间里社交距离可选可控，但在Zoom课堂上就没得改，社交距离就是你和屏幕之间的这段固定距离。唯一的调节方法，可能就是将椅子挪远。但问题是，在教室里，即使你坐最后一排，还是有可能在认真听讲；如果是在Zoom课堂，你忽然离开屏幕很远，老师和同学一定觉得你掉线了。要在线上课堂保持这种不便于改变的社交距离，也确实是件非常劳心劳力的事情了。

归根结底，我们在Zoom课堂上感受到的疲惫，源于不自觉的持续关注和不可控的社交距离，从而构成了语言交流之外的超负荷压力。上视频网课之累，累在它根本没有从本质上还原线下课堂。

所以，线上课程的累，其实是线上社交的累。我们目前还没有足够普及的科技，也没有足够人性化的方案设计，来解决这些线上社交难题。之所以这么说，因为技术不是没有，很多包括脸书在内的科技公司早就习惯于开VR会议。只是，把课程搬上视频软件，已经耗费如此精力；想把线上课堂彻底搬进VR平台，我们还需要非常多的投入。

科技高度还原课堂

科技公司们倒是一直在往这方面努力。苹果的Animoji和三星的AR Emoji，某种程度上都是针对线上情感传递的尝试，是为了优化线上社交体验的实验性产品。

大型3D模拟现实游戏《第二人生》创始人Philip Rosedale正致力于建设一个虚拟线上空间，可以高度还原课堂或会议这类社交场合，让参与者们减少线上社交的累与尴尬。

科技的进步和普及令人期待，当下的我们也能做些自主调节。为解决持续注视问题，我们可以约定每次只让正在说话的人开摄像头，其他人暂时关闭，以此调整课堂节奏和会议流程。

而社交距离问题，可以通过额外购置一个摄像头来解决。只要保证摄像头离自己很近，电脑屏幕可以随便离多远，就可以还原课堂上主动选座的感觉。

总的来说，我们期待的都是一个更加人性化的课堂环境。希望疫情早日结束，可以亲身回到教室，也希望更合理的远程授课方式能尽快普及，更好地还原线下课堂。

目前，我们还要继续使用，下面教你有效的超强网课攻略，大家快点收藏起来吧~

网课攻略

提高学习效率，解决“听不懂”

我相信

上网课效率低

是所有学生的一个通病，这不像在学校的课堂上，老师没有办法监督你，再加上留学生语言上有障碍，稍微一走神就会步步跟不上。

所以“上课听不懂、作业看不懂”的情况频频发生。

小编建议

拒绝熬夜养精蓄锐

熬夜会让身体的抵抗力下降，一天都没有精神。在美国疫情这么严重的情况下，熬夜也特别危险，所以建议大家一定要早点睡觉。

上网课之前，用“即将去面试”的要求将自己的精神状态调整到最好，然后一定要找到适合学习的环境，才能够直接地增加听课效率。

抓紧课间15分钟

网课中间的休息时间很重要，如果能利用15分钟的课间时间来写上一节课的作业，

刚上完课吸收的知识是最有效的

，正好趁热打铁，作业完成效率特别高。

一般来说15分钟如果做不完全部作业，可以选择把最难的做完。这样就为下午和晚上节约了很多时间，可以安排其他的学习进度。

课后积极向老师咨询

上课时间，学生们面对电脑屏幕上课难免会出现分心的现象，如果课后有任何问题最好立刻向老师提问解决，否则越拖越难解决。

当然大家如果有需要，也可以私信藤麦老师，我们会在细致了解了每位学生的学习与生活情况后，为大家制定最有效的应对之策哦。

提高自身参与感、互动性

同学们在网课学习过程中，除了课前课后的准备、课余时间的利用，最重要的部分就是课堂的内容，要记住：没有互动的课堂是没有意义的。

网课刚开始的时候，如果你不愿意主动进行课堂互动，很容易导致因为坐不住而分心、学不进，再加上老师传授信息过多，便会漏记知识点，慢慢对上课失去兴趣和耐心。

小编建议

打开摄像头和话筒

建议大家网课期间一定要把摄像头和耳机的话筒打开，主动和同学、老师沟通，让课程变得活跃。

关掉手机和社交软件

手机是扰乱我们思路的罪魁祸首，所以在上课期间一定要尽可能避免干扰我们的外界因素，一旦走神可能半节课就过去了，自然也跟不上老师的进度。

正确规划课堂时间

网课虽然不是真实的面对面授课，但也是直接听老师讲课的形式，也能帮助我们理解知识。

在上课前建议先看一遍PPT，然后用OneNote（笔记软件）把重点和知识点记下来，特别关注几个不太理解的点，上课时可以直接向老师提问，避免错过最佳学习时间。

用良好的心态应对“不可抗因素”

自从疫情爆发后的全面网课教学开始，很多同学反应由于各种“不可抗力”，自己的学习计划受到了极大影响。

01. 老师未能做好网络教学的准备，大部分课堂活动无法正常展开，导致课程时间压缩、干货内容变少。

02.课堂教学形式的变化，导致老师们布置了更多的课后作业以保证学习效率，导致学生不但需要自学，还要自主完成很多作业。

03.疫情打乱了各项重大考试的安排，导致学生过度担心自己的成绩，出现焦虑情绪。

小编建议

调整心态，杜绝焦虑

很多留学生由于语言障碍或是受以往学习习惯的限制，不愿意主动与学校老师进行沟通，而线上授课更使得学生与老师的交流减少，大大阻碍了成绩的提升。

网课上老师不能像面对面授课一样面面俱到，这个时候学生要做的是保持自己的学习热情，增强学习动力，不要因为外界的影响干扰了自己的初心。

理清作业要求，分析重难点

关于自学和作业问题，课堂讲解与课后答疑至关重要，学生们在复习过程中最重要的是查漏补缺，解决疑难问题，从而能顺利完成各项作业。

这个时候“自律”就显得尤为重要，藤麦建议对自己的学习没有把握的同学可以找专业的老师进行督促，及时发现和弥补漏交的作业，在作业部分杜绝不必要的失分现象。

根据进度调整复习计划

大多数同学最担心的就是频繁的小测与大考的成绩能否达到理想分数，而如果网课的学习效果不佳，对于各科的新知识掌握不牢固，学生们的压力自然会很高。

在这个时候，根据自己的实际学习状况调整复习计划就最为重要，如果自己在复习过程中遇到难处，可以私聊藤麦老师，我们会在帮助学生们合理规划时间的同时，根据具体的考试要求带领学生们逐一复习重难点内容，并针对薄弱环节反复进行巩固练习，提升复习效率！

疫情的爆发也许给大家的学习带来了这样那样的困难，但是所有的老师家长们都在背后默默的支持着你们，希望大家能以良好的状态度过自己的网课生活，毕竟这也是一段难得的回忆。