写在前面：
我们会让孩子吃得健康有营养，来让孩子的身体健康，有抵抗力；当孩子面对挫折时，该用怎样的能力抵御呢？咱们这就来聊聊。
 周一
观点 📖
全文共3705字，阅读时间12分钟
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在孩子幼升小的时候，咱们家长总会担心，担心孩子被老师冤枉、被同学欺负等等。父母的心情都是一样的。武侠世界里的家长在孩子外出接受考验的时候，也会担心，他们会送孩子金刚罩、铁布衫，黄蓉的父亲送的是黄金软甲。
咱们的少侠即将踏上人生的道场，送点什么来保护他们呢？送他们乐观的态度吧。
01
乐观有什么好？
什么是乐观？乐观就是我们在面对困难、挫折之时，觉得未来还是有希望的，未来是可以变得更好的。有希望，我们才愿意做出努力；如果觉得无望了，就很容易放弃，甚至不去努力。
可以说，乐观就是孩子在面对挫折时的金刚罩、铁布衫。
举个运动员的例子，这个例子来自塞利格曼的著作《活出最乐观的自己》。这位运动员当时经过了乐观试卷的测量，他的乐观分数在前25%。
他是美国的游泳明星，要去参加汉城奥运会的7个运动项目。媒体在赛前极尽鼓吹之能，表示这位运动员在他参加的每一个项目上都能拿金牌。不幸的是，在第一次和第二次的比赛当中，这位运动员失利了。比赛的过程中，他可以听到周围的叹息声；在赛后接受采访时，记者毫不留情地抨击他。
如果是你，面对这样的状况，你该如何进行接下来的比赛？
在以往，这位游泳健将面对失败的时候，往往是越挫越勇，越游越快，这次的奥运会也不例外。在巨大的压力之下，他将剩下的那5枚金牌一个不落地全部拿下。
可以说，在其他条件不变的情况下，越乐观比赛获胜的可能性就越大。
孩子也会遇到这样的情况，考试第一两次没考好之后，乐观的孩子会继续努力；而悲观的孩子会越考越差。
心理学家认为，对孩子来说，学习成绩不好，不是因为孩子不够聪明，可能是因为孩子心情沮丧。
▲图片源自美剧《马男波杰克》
02
为什么越长大，越不快乐？

让一只狗成为悲观狗
需要哪几步
生活学习中的挫折是不可避免的，重要的是面对挫折的乐观态度。面对挫折的态度是乐观还是悲观，孩子多数是学来的。咱们现在就来看看什么样的环境，会让一个孩子变得悲观。
按惯例，来介绍一个伟大的心理学实验，这个实验一开始是从狗狗开始的。
积极心理学的创始人塞利格曼做了这么一个实验，让普通狗成为了悲观狗。
实验是这样的，塞利格曼将狗分为了三组：
第一组狗用绳绑住，对它们施加轻微电击（就是冬天我们握金属门把手的时候，被静电电到的强度），但狗可以用鼻子按控制杆让电击停止，于是第一组狗很快就学会了让电击停止。（它对环境是可控的）
第二组的狗被同样的绳绑住，受到同样的电击，但是它们无法让电击停止，只能忍受痛苦。（它对环境是不可控的）
第三组是对照组，狗被绑住但没有受到电击。
塞利格曼将三个组的狗都逐个放进一个箱子里，让它们遭受轻微电击。
实验结果是，第一组的狗，很快就逃掉了；第三组的狗，也很快学会了摆脱电击；但是第二组的狗，也就是第一天对环境不能控制的狗，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
塞利格曼把这种状态叫做习得性无助。
后来习得性无助这种现象，在老鼠身上发生过，在人身上也发生了。如果一个人总是经受打击，他就会觉得自己控制不了局面，这样他的精神支柱就会瓦解，斗志也会丧失，最后陷入绝望。
比如有人在做出种种努力之后，没有获得成功，他会觉得阶层已经固化了，再努力也没用了。这样的归因就很无助，很沮丧。也有人觉得自己年纪大了，再努力也没什么用了，于是就会放弃努力，得过且过，早早过上退休生活。
习得性无助就是一种放弃的反应，是源自“无论怎样努力都于事无补的想法行为”。
经常受挫的孩子，久病缠身的患者，还有独居老人，他们会常常陷入“习得性无助”的状态。因为“习得性无助”而产生的绝望、抑郁、意志消沉，是许多心理问题产生的根源。
03
孩子身上的习得性无助
孩子小的时候，我们对孩子的要求就是不生病，吃得好、睡得好；当孩子长大了，我们对孩子的要求越来越高，却很少反思，对孩子的要求是不是符合孩子的身心发展规律。
也有些孩子几次考试失败之后，觉得自己就不是学习的料，就干脆放弃自己，不再努力学习。
在目标定得太高，孩子再跳也够不着，又没有脚手架可以帮助的情况下，孩子会陷入自我怀疑，会对自己缺乏信心，陷入习得性无助的状态，放弃努力。
降临到孩子身上的不幸越多，孩子也会就越抑郁，陷入习得性无助，比如父母离婚、再婚，亲人去世，再比如身体和别的孩子不一样。
《奇迹男孩》里奥吉天生面部畸形，他的父母带着他做了27次手术。奥吉10岁之前，他没有去过学校，他要学的知识都是妈妈在家教给他的。可后来，随着知识难度的升级，妈妈越来越教不了他，而且妈妈觉得让孩子这样一直待在家里，并不是一个正常的状态。
于是家人决定让奥吉去学校上学（上五年级），去过孩子应该有的生活，有社交生活，有同伴，有好朋友。这样，妈妈也可以开始自己的生活，去完成当时没有完成的毕业论文。
在上学的时候，奥吉还是担心同学会嘲笑他，于是他选择戴着宇航员的“头盔”走在上学路上。
其实第一天的学校生活，对每个孩子来说都不容易。但是奥吉已经深深陷入了“习得性无助”中，他会对所有的事情扩大反应。于是第一天放学回家后，奥吉把自己封闭起来，在吃饭的时候也戴上了头盔。
奥吉虽然有家人的陪护，但是因为样貌的不同，同样经受着习得性无助的困扰。
上文的狗狗在一次次被电击的过程中，才变成了悲观狗。我们也是在不断受到打击的过程中，逐渐变得现实、平庸、自卑，变得一天比一天不快乐。
04
怎样变得乐观
享受到成功的乐趣
没有多少人天生就是悲观的。可以确定的是，乐观的孩子比悲观的孩子更能够抵挡不幸的遭遇；乐观的大人比悲观的大人活得更幸福。
悲观可以习得，叫做习得性无助；乐观也可以习得，叫做习得性乐观。
刚才实验中那只悲观狗，和别的狗不一样的地方在哪里呢？
就在于，那只狗是控制住了，它被绳子给绑住了。即便环境变了，它被松绑了，它依然觉得掌握不了自己周围的环境，所以它不再做出任何改变的行动。
怎样让悲观狗不再习得性无助呢？有一次，在电击发生之后，它还是一动不动，不过呢，它这次硬是被实验者拖了过去，这才免受电击。就这一次，悲观狗就学会了怎样逃避电击。
对于孩子来说，如何乐观起来呢，让孩子多享受到成功的快乐，这一点非常有助于培养乐观的品质。比如说，孩子刚上小学的时候，卓立校长建议要让孩子尽量争取得一百分，全班多数孩子都会得100分，一百分并不难得，但是这对孩子的心理有极大的激励作用，会让他们感受到学习的快乐。
再一个是心理专家李子勋的建议，那就是教给孩子一些实用的东西。“我们要告诉孩子一些实用的东西，不要只告诉孩子正确的东西，很多正确的东西只存在于书本中，在生活中它们就死了，起不到任何作用了。”
实用的知识，比如这次疫情的时候教给孩子正确洗手、正确的佩戴口罩的方式，再比如说怎样乘坐公共交通、怎样使用地图、怎样辨别方向等等，这些生活中实用知识会让孩子感受很强烈的成就感。这种成就感带来的自信，是整体的自信。
05
换种方式解释失败
孩子会更乐观
关于悲观狗的实验，还有一点得说明，那就是每3个狗中，会有1只狗不会变得无助；很有意思的是，在人的实验中也是同样的情况，每3个人里，有1个人不会变得无助。这又是为什么呢？
3个人中的那1个人，究竟是怎样的牛人？怎样的人在面对多次失败的时候，不会陷入习得性无助的状态呢？
心理学家发现，这些人对失败的解释方式和悲观的人是不一样的。
容易陷入习得性无助的人，是悲观的人，他们习惯于将困难变大，比如说将困难影响的范围扩大、将困难影响的时间变得很持久。
乐观的人不一样——
在时间上，他们会认为困难只是暂时的。
《飘》里的思嘉丽就是一个极乐观的女性，她在受到挫折之后，总会说这么一句话：“明天又是另外一天”。她不会去反刍令自己不快的情绪，她会选择睡上一觉。
在空间上，乐观的人只会将困难看成某一个方面的困难。比如说，被解雇了，乐观的人会认为自己只是工作方面没做好，不会将这种不好扩大到自己整个生活中去；
在人格化上，悲观的人会将失败的原因归到自己身上，觉得自己太糟糕了，他们自视很低；乐观的人会认为事情失败了，都是别人的不对。总的来说，乐观的人比悲观的人更喜欢自己。
上面说的是在面对困难时，乐观的人会对事情做一个短暂的、具体的和外在的解释。
面对好事时，乐观的人则完全换了一种相反的解释方式，他们会将好事做一个持久的、普遍的、以及内在的归因。
所以，要想让孩子成为一个乐观的孩子，在批评他的时候，咱就不要做“持久的、普遍的、以及内在的解释归因”，比如说“你完蛋了”“你永远也做不好”“你就不是个学这个的料。”
孩子被批评了，要让孩子认识到，这只是他的某一件事情做得不好，并不代表他整个人不好；
我们或者别人态度不好，那就要帮孩子分析是不是别人那天太累了，或者是别人那天刚好心情不好，而不是专门给孩子脸色看。
仅仅通过改变看待问题的方式，就可以让一个人从悲观变为乐观。
第一天上完学后，《奇迹男孩》奥吉问妈妈，人们交朋友都是要靠外貌吗？
妈妈的解释是这样的：
你第一次手术时我长了这条皱纹，你最后一次手术时，我长了这些皱纹。
（——容貌都是暂时的，会变的）
心灵这张地图给我们指引前方的道路。而外貌这张地图，则记录我们走过的路。这张地图从来都不丑陋。
（——在好的方面是永久的）
奥吉妈妈教会了奥吉乐观看待问题的方式，将他从习得性无助的怪圈里拉了出来。
乐观的解释风格一旦学会，几乎会伴随孩子的一生。
乐观并不是要对孩子说你很棒，乐观是有事实根据的乐观。你可以参考下面两本书，这两本书也是这篇文章的参考书。
其中《教出乐观的孩子》里的方法非常具体，《活出最乐观的自己》讲到了习得性无助与习得性乐观是怎样被发现和应用的，读了这本书会对乐观有全面的了解。这两本书里都试卷，可以测量你的以及8-14岁孩子的乐观指数。
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韩乐
儿童故事创作者
生活教育实践者
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